快速排便的方法有很多，比如改變排便方式、調(diào)整食物種類、使用排泄藥物等。
1.做秋千蹲坐在馬桶上，身體前屈去夠小腿，然后坐正。重復(fù)幾次，很快就會(huì)有便意。
2.結(jié)腸順時(shí)針走形，包括升結(jié)腸，橫結(jié)腸，降結(jié)腸，乙狀結(jié)腸四部分，而升結(jié)腸需克服重力由下往上走，就可能導(dǎo)致排便不暢。順時(shí)針按摩腹部，這種方法順應(yīng)了腸道的生理解剖特點(diǎn)，能為腸道蠕動(dòng)增加動(dòng)力。
3.大便太硬不易往下走或者腸道太干澀，排便就會(huì)困難甚則劃破腸道引起出血。多喝水既能軟化大便，又能潤滑腸道，對人體有益。
4.多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，膳食纖維在人體不易消化，但它會(huì)按摩腸壁，刺激腸道蠕動(dòng)來排便，如香蕉、金針菇、芹菜等。
5.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多運(yùn)動(dòng)；每天定時(shí)去排便，給大腦和腸道一個(gè)刺激信號(hào)。
6.使用排泄藥物，如乳果糖、開塞露、番瀉葉等，但不可長期使用。
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