劉士霞（左三）解讀老年人心理特征 馮大明 攝
敞開心扉 擁抱夕陽 李志平 繪
人到了老年，身體機(jī)能衰退，自覺價(jià)值消失，尤其是獨(dú)居的老人，沒有子女的陪伴，倍感失落和孤獨(dú)，悲觀、煩躁、恐懼更是如影隨形。對(duì)此，國家二級(jí)心理咨詢師劉士霞老師建議，除了子女?；丶铱纯?，老人也要敞開心扉，建立新的社交關(guān)系，充實(shí)精神生活，走出自我封閉的世界。
老伴兒去世，落單的老人何去何從
此去君歸去，生死兩茫茫。恩愛夫妻一旦失去另一半，就陷入孤獨(dú)的世界，總希望兒女?；丶铱纯矗腥伺阒f說話，以慰寂寥。
去年疫情期間，高大姐的老伴兒突發(fā)心梗去世了。高大姐今年58歲，女兒大學(xué)畢業(yè)后在外地成家立業(yè)，不能經(jīng)?；貋砼闼Ｐ愿窆缕?、自尊心很強(qiáng)的高大姐，一下子陷入了巨大的悲痛里難以自拔。她整天呆在家里回憶過去的時(shí)光，不愿意走出家門，也不希望有人來打擾她。漸漸地，高大姐出現(xiàn)食欲不振、血壓升高、心悸、呼吸急促等癥狀。
高大姐的同學(xué)得知此事后，主動(dòng)打電話安慰她。高大姐把傷心、委屈都發(fā)泄了出來，她甚至在電話里嚷道：“我活不了了！”話音未落，高大姐“哇”地大哭起來。過了一會(huì)兒，她抽抽噎噎地說：“我總覺得屋子里有他的影子。在廚房炒菜時(shí)，覺得他就在我身后，可一回頭，什么都沒有……”
“你還有女兒，你不活了，女兒怎么辦？她剛失去了父親，難道讓她又沒了母親嗎？再說，死就這么容易嗎？如果你總這么折磨自己，身體就會(huì)慢慢垮掉的。”老同學(xué)的開導(dǎo)讓高大姐情緒略微穩(wěn)定，可當(dāng)對(duì)方說要去家里看望時(shí)，高大姐卻婉拒了；約她出來散散心，唱唱歌，她又推脫沒那個(gè)心情。從那以后，老同學(xué)隔三差五就給高大姐打個(gè)電話，陪她說說話，聊聊天。當(dāng)?shù)弥叽蠼氵€有一個(gè)弟弟，她跟弟媳關(guān)系不錯(cuò)時(shí)，老同學(xué)便輾轉(zhuǎn)聯(lián)系到高大姐的弟弟和弟媳，希望他們多到家里看望姐姐。此后，弟弟、弟媳成了高大姐家的常客。在親友的幫助下，用了將近一年時(shí)間，高大姐的心情才逐漸好轉(zhuǎn)，還參加了老年大學(xué)的演出活動(dòng)。
對(duì)此，國家二級(jí)心理咨詢師劉士霞認(rèn)為，愛人離世的悲痛確實(shí)讓人難以承受。但生活還要繼續(xù)，生者首先要勇于面對(duì)，畢竟后半生還很長，必須把自己的身體搞好了。人在最孤獨(dú)無助的時(shí)候，特別需要親人的關(guān)懷，哪怕是一兩句問候，也是一種有力的安慰。另外，要敞開心扉，接受身邊的人和事，慢慢走出心里陰影，如果遇到合適的伴侶可以嘗試交往，讓愛來支撐未來的人生。
失落孤獨(dú)焦慮，獨(dú)居老人“宅”出心病
由于老伴兒三年前去世了，年過七旬的何老太平時(shí)就一個(gè)人生活。兒子雖然住得離她不算遠(yuǎn)，但因?yàn)楣ぷ鞣泵?，只有周末能抽點(diǎn)時(shí)間來看看她。何老太有好幾種慢性病，經(jīng)常感覺到身體不適，加上她性格比較孤傲，交往的圈子特別小，總覺得自己每一天都生活在疼痛和孤獨(dú)之中，日子十分難熬。
住在樓上的劉士霞偶爾會(huì)去何老太家坐一坐，一來二去，對(duì)何老太的了解多了起來：“她心里其實(shí)很害怕，但在孩子面前卻從來不說，每次都來一句'我挺好的’。實(shí)際上，何老太很怕自己有什么突發(fā)狀況，身邊連個(gè)打急救電話的人都沒有?！?/p>
劉士霞表示，老年人普遍缺乏對(duì)自我價(jià)值的認(rèn)可，容易產(chǎn)生失落感。如果長期受慢性疾病的折磨，再加上獨(dú)居帶來的孤獨(dú)感，就有可能患上焦慮癥、抑郁癥。平時(shí)兒女給予老年人比較多的，是物質(zhì)層面的關(guān)愛。實(shí)際上，老年人的精神生活也是大事，更需要關(guān)心、重視。
在幫助何老太進(jìn)行心理調(diào)適的過程中，劉士霞著重從豐富精神生活入手。得知何老太年輕時(shí)喜歡畫畫，劉士霞就勸她重拾愛好，一來可以排解孤獨(dú)和郁悶，二來給自己增加生活目標(biāo)?！叭梭w85%的疾病都來自負(fù)面情緒，如果總想負(fù)面的東西，疾病很容易找上門。建立新的聯(lián)系、找到新的或點(diǎn)燃舊的激情，是幫助老年人化解心理問題的好方法?！眲⑹肯颊f。
空巢老夫妻，孩子不在身邊更要過好日子
“其實(shí)，我和愛人也過著空巢生活?！眲⑹肯嫉膬鹤觾合眿D都在外地工作，平時(shí)會(huì)打打電話，聊聊工作和生活，趕上年節(jié)假日偶爾到天津小住。不過，劉士霞和愛人以樂觀的心態(tài)，慢慢適應(yīng)了這種生活，而且越活越有滋味?！拔倚睦锱紶栆灿悬c(diǎn)矛盾：一方面特別希望孩子們在跟前，一家人在一起團(tuán)團(tuán)圓圓、熱熱鬧鬧；另一方面，我們也需要有自己的空間，做點(diǎn)自己想做的事情。比如我平時(shí)喜歡讀書，聽音樂，唱歌，做幾道新派的菜肴，和幾個(gè)知己朋友聚聚……”劉士霞表示，她和老伴兒也經(jīng)歷了自我心理調(diào)適：既然孩子們遠(yuǎn)在外地，不能?；丶铱纯?，那么我們就接納現(xiàn)實(shí)，盡量把生活安排得充實(shí)。這樣既讓自己快樂，又讓孩子們安心。
劉士霞和老伴兒屬于“想開了”的老年人，然而大多數(shù)空巢夫妻卻還在苦悶中打轉(zhuǎn)。他們生活能自理，也有退休金，但往往心中一片荒蕪，沒有生活動(dòng)力，常常感到孤獨(dú)和寂寞。兩個(gè)處于這種心理狀態(tài)的老人，整天無所事事，你看著我，我瞪瞪你，話不投機(jī)，難免產(chǎn)生爭執(zhí)。
有一對(duì)老夫妻，一天早上，老頭兒把菜買回來了，老太太問了一句：“在哪買的？多少錢？”老頭兒如實(shí)報(bào)價(jià)，換來的卻是老伴兒劈頭蓋臉的一頓數(shù)落：“太貴了！告訴你別去那個(gè)攤兒買東西，你怎么記不住呢？”老太太打開了話匣子，從一兜菜說起，直說到幾年前的陳年舊事，嘚啵了二十分鐘。老頭兒聽不下去了，抓起那把菜重重地扔在地上，摔門而去。這一下子老太太不說話了，沒過幾分鐘，又開始擔(dān)心起來：“他有高血壓，不會(huì)血壓上來了吧？”“快吃午飯了，跑哪去了？”
傍晚時(shí)分，老頭兒回來了，氣也消了一大半，一進(jìn)門隨手打開了電視。老太太剛剛壓下去的怒火，又被重新點(diǎn)燃，她氣呼呼地喊道：“你明知道我心臟不好，就怕亂，開那么大聲音，是成心和我過不去吧？！”老太太把電視音量調(diào)小，老頭兒又嚷嚷上了：“聲音這么小，我聽不見！”……這對(duì)老夫妻，你一句我一句，又開戰(zhàn)了。
此外，空巢夫妻個(gè)性、愛好不同步，也容易產(chǎn)生矛盾。退休教師張老師喜歡旅游，以往一到寒暑假，都會(huì)帶著女兒出去旅游，看看外面的世界。如今退休了，有的是時(shí)間，想約老伴兒一起出游，好好享受生活，可是好說歹說，老伴兒就是不去，典型的“老宅男”。沒辦法，張老師只好跟朋友組團(tuán)去玩。不過，“單飛”的她很難玩得盡興，路上時(shí)常替老伴兒琢磨一日三餐吃什么，一會(huì)兒惦記老伴兒是否按時(shí)吃藥了，一會(huì)兒又擔(dān)心天氣變冷老伴兒有沒有加衣服。老伴兒一個(gè)人留在家里，也常常生悶氣，他責(zé)怪張老師只顧自己快活，甩下他一個(gè)人買菜、做飯手忙腳亂……老兩口兒都要強(qiáng)，誰也不就乎誰，面對(duì)玩不到一塊兒的爸媽，孩子們也感到無可奈何。
空巢老人最奢望的，就是兒女們能?；丶铱纯础３俗优呐惆?，解決空巢老人精神空虛還可以發(fā)揮老年人互助的力量。劉士霞認(rèn)為，大多數(shù)老年人進(jìn)入晚年后，最怕精神孤獨(dú)、寂寞，怕成為社會(huì)和家庭的“多余人”，子女甚至全社會(huì)要多為他們參加社會(huì)活動(dòng)創(chuàng)造條件。比如多學(xué)習(xí)新事物，積極參加社區(qū)組織的對(duì)心智、健康有益的群體活動(dòng)，加強(qiáng)自己的參與感，逐漸找到與他人交往的新方式等，這會(huì)讓空巢老人發(fā)現(xiàn)許多有趣的人和事，不知不覺地與他人融為一體。另外，建議社區(qū)建立老人互助小組，低齡老人為高齡老人服務(wù)，健康老人為體弱多病老人服務(wù)，從而建立新型高質(zhì)量的社交關(guān)系，補(bǔ)充老年人的精神需求。
作者：楊玉燕
來源： 今晚報(bào)
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