高血脂會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)一系列癥狀，對(duì)健康非常不利，而高血脂的出現(xiàn)多數(shù)是不當(dāng)飲食習(xí)慣造成的，因此還需要從飲食著手，那么到底哪些食物可以降血脂呢？
帶你認(rèn)識(shí)那些幫你降血脂的食物
1、綠豆芽
綠豆是一種可以達(dá)到不錯(cuò)降膽固醇效果的食物，用綠豆做綠豆芽，在其發(fā)芽的過程當(dāng)中，維生素C的含量將會(huì)增加到原來(lái)綠豆的六七倍，而大量的維生素C可以幫助將體內(nèi)膽固醇排出體外，防止其附著在血管壁上，形成血栓。
此外，綠豆當(dāng)中還含有豐富的膳食纖維，因此可以有效幫助清除患者身體內(nèi)的垃圾，還可以跟膽固醇結(jié)合轉(zhuǎn)化成膽酸，將這種物質(zhì)排出體外之后也可以降低身體的膽固醇含量。
2、蘋果
蘋果雖然常見，但卻是很容易被忽視的降血脂水果，之所以蘋果可以降血脂是因?yàn)槠渲泻械墓z，果膠是一種水溶性膳食纖維，可以跟膽汁酸結(jié)合，而這種物質(zhì)從形態(tài)上就像海綿，可以將身體內(nèi)多余的膽固醇以及甘油三酯吸附進(jìn)去并最終排出體外。
而且果膠還能跟維生素C以及果糖結(jié)合，并達(dá)到降血脂的效果，而且蘋果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在經(jīng)過分解之后會(huì)形成乙酸，對(duì)于膽固醇以及甘油三酯的分解是非常有幫助的。
3、大蒜
大蒜是幫助排毒的好東西，經(jīng)常吃大蒜可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外，而且大蒜還可以達(dá)到不錯(cuò)的降血脂效果，因此每天適當(dāng)多吃一些大蒜降血脂效果是極好的。
4、花生
花生當(dāng)中含有較多植物膽固醇，這類膽固醇在進(jìn)入到人體之后，可以跟植物性膽固醇做斗爭(zhēng)，抑制身體對(duì)動(dòng)物性膽固醇的吸收，從而有效降低血液當(dāng)中的膽固醇含量，而且花生當(dāng)中還含有不飽和脂肪酸以及卵磷脂等等，可以幫助膽固醇分解成膽汁酸，最后隨排泄物排出體外。
不過花生含油量高，一次不可食用過多。
降血脂還需要日常生活的配合
1、戒煙
抽煙不僅會(huì)傷害肺部，還會(huì)傷害到心臟，破壞血液平衡，當(dāng)一氧化碳進(jìn)入到血液以后，會(huì)降低油脂膽固醇，增加劣質(zhì)膽固醇的比例。
2、戒酒
喝酒之后酒精會(huì)進(jìn)入人體內(nèi)并合成甘油三酯，這種物質(zhì)會(huì)增加壞膽固醇的分泌，因此長(zhǎng)期喝酒的人會(huì)存在嚴(yán)重高血脂的情況。
3、鍛煉
每天鍛煉三十分鐘可以達(dá)到有效控制血脂的效果，運(yùn)動(dòng)方式也很簡(jiǎn)單，可以選擇快走或者慢跑。
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