便秘問題一直是現(xiàn)代人常見的腸胃疾病，我們每個(gè)人都會(huì)感受到便秘帶來的侵害，大部分的便秘患者傾向選擇調(diào)節(jié)生活飲食來緩解便秘所帶來的危害。

長期便秘是什么原因？

第一就是飲食問題，常見的就是膳食纖維和水分?jǐn)z入的不均衡，腸胃不僅不能將食物推向職場(chǎng)而且蠕動(dòng)速度及其的緩慢，腸胃中的食物殘?jiān)Ａ粼谀c胃內(nèi)時(shí)間太長并且水分被二次吸收。

第二點(diǎn)就是關(guān)于身體沒有得到鍛煉并且中老年人因?yàn)楣ぷ骰蛘呱眢w不方便運(yùn)動(dòng)，常年在床上臥著，產(chǎn)婦產(chǎn)后。因?yàn)殚L期的無法進(jìn)行肌肉鍛煉并且腸胃當(dāng)中的收縮力減弱腸胃沒有力氣，并且腸胃腹部的排便動(dòng)力不足，糞塊殘留引起便秘。

第三點(diǎn)就是因?yàn)闊o法及時(shí)排便并且因?yàn)閷W(xué)習(xí)和生活壓力大無法及時(shí)的排泄導(dǎo)致身體腸胃暫時(shí)性的憋住，時(shí)間長了就拖延了腸胃的糞便回到直腸中?；蛘呤且?yàn)楦亻T破裂引發(fā)痔瘡和流血，所以不能等憋著不上廁所。

身體經(jīng)常缺乏水分的滋養(yǎng)，腸胃出現(xiàn)發(fā)熱并且出現(xiàn)血虛都會(huì)導(dǎo)致水分的流失，代價(jià)就是引發(fā)腸胃大便干燥。

精神過度的緊張并且注意力高度集中情況下收到外界的壓力過大，也會(huì)引發(fā)腸胃的便秘情況發(fā)生。

長期下來便秘會(huì)給我們帶來身體上的很大負(fù)擔(dān)：

1.便秘會(huì)引發(fā)腸胃痛苦并且還會(huì)帶來緊張和焦慮的情緒、焦慮的心理負(fù)擔(dān)。

2.腸胃當(dāng)中的排泄物停留在大腸中并且腸胃受阻，其中的毒性物質(zhì)會(huì)持續(xù)的刺激腸胃的粘膜，引發(fā)肛腸的疾病。

3.誘發(fā)的腸胃不舒適和身體當(dāng)中的新陳代謝毒素會(huì)被腸胃再次吸收，長期的便秘會(huì)引發(fā)皮膚出現(xiàn)痤瘡，口臭和體臭，嚴(yán)重的情況下還會(huì)引發(fā)腸胃的癌癥。

食療情況下最有效地避免便秘的食物

1、酸奶

酸奶在發(fā)酵過程中會(huì)有乳酸菌和有益菌群調(diào)節(jié)腸胃菌群，并且維持腸胃的基本平衡，可以有效地防止便秘的發(fā)作。

2、蜂蜜

蜂蜜當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)元素。并且蜂蜜當(dāng)中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)、促進(jìn)腸胃的排便還能有效的緩解腸胃干燥的情況!

3、蘆筍

蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維使排泄物松軟，并且含有豐富的葉酸有助于腸胃的排泄。

4、西紅柿

西紅柿當(dāng)中含有豐富的營養(yǎng)還有促進(jìn)腸胃消化的檸檬酸，有效的幫助腸胃消化同時(shí)還能幫助腸胃和皮膚恢復(fù)健康。

5、膳食纖維

根據(jù)研究表明，使用都潤堂膳食纖維補(bǔ)充劑，補(bǔ)充足量的膳食纖維成分可以有效的解決便秘問題。都潤堂膳食纖維補(bǔ)充劑采用山楂、麥芽為原材料萃取膳食纖維成分，可以起到調(diào)理人體腸道健康，增殖腸道有益菌群，吸附水分軟化糞便并使糞便膨脹增大，更易產(chǎn)生排便反射，加快排泄有效的解決便秘問題。并且對(duì)便秘所附帶的肥胖、色斑、痘痘、消化不良等多種癥狀均有顯著的療效。

每天只需一定量的都潤堂沖水飲用，就能達(dá)到潤腸通便的效果，輕松擺脫便秘的困擾，腸道恢復(fù)正常狀態(tài)，身體也變得更加健康。如今在淘宔就能找到，非常方便，不妨一試。

除了以上所介紹的幾種食物，日常習(xí)慣也是緩解便秘所必要：

1、適當(dāng)飲水：經(jīng)常飲水可以保持腸道濕潤順滑的狀態(tài)，也能緩解糞便干燥現(xiàn)象。建議每天飲水8杯左右。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，保證身體健康，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快食物的消化與排泄，防治便秘。