自古至今，我們都在為健康長壽做著各種努力，但是什么才是長壽的秘訣呢？

今天咱們就根據(jù)幾位百歲老人生活飲食分析一下，哪些事情對健康長壽有積極的影響。

1、飲食方面

陳國清老人，1905年4月28日（清光緒三十一年）出生于湖北，活了110多歲，無慢性病，黑頭發(fā)比自己兒子的都多。當(dāng)人們問起她的養(yǎng)生秘訣時(shí)，她說自己最愛喝粥。“四寶粥”是陳國清老人每天必喝的，做法很簡單，主要是以大米為主，搭配紅豆、玉米粉和紅棗。根據(jù)自己口味也可以添加小米、燕麥片和紅薯等。煮爛一些當(dāng)做老人的早餐。

2015年初歷時(shí)近15年、10萬多人參加的《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志內(nèi)科醫(yī)學(xué)》研究表明，每天喝碗粥是健康長壽的關(guān)鍵！

山東省陽谷縣有位老奶奶叫王景之，今年已經(jīng)117歲了。據(jù)說他們一家人都很長壽，王景之的大女兒現(xiàn)年已經(jīng)90多歲了，她說自己的母親平時(shí)不怎么生病，就連感冒發(fā)燒都很少，也沒有慢性病，她的飲食習(xí)慣是每天清晨喜歡吃兩個(gè)雞蛋，然后喝碗玉米粥。午餐、晚餐大多也是家常便飯。

王景之老人家身體和精神百歲仍然矍鑠，與她愛吃雞蛋有密切關(guān)系，外國人將雞蛋稱為“超級食物的起源”。雞蛋對視力有幫助，能強(qiáng)化肌肉，調(diào)控膽固醇、預(yù)防中風(fēng)，老人家117歲仍能穿針引線縫衣服，行走自如，絕非偶然。

據(jù)《上虞日報(bào)》報(bào)道，住在浙江省紹興市上虞區(qū)百官街道丁界寺的101歲王浩泉老人思路清晰、耳聰目明，王浩泉老人一次還能做10個(gè)俯臥撐。

王浩泉老人的兒子王文淼說，老爹最喜吃桔子，每年體檢血壓正常。為什么吃桔子能長壽？日本果樹研究所發(fā)布的公開調(diào)查表明：多吃桔子可預(yù)防肝臟病和動(dòng)脈硬化。桔子還能降壓、抗癌，預(yù)防中風(fēng)。這就不難理解，為什么王浩泉老人血壓一直正常了。

2、不閑著，得活動(dòng)

邵逸夫是全球最長壽、任期時(shí)間最長的上市公司CEO，94歲時(shí)才正式退休，享壽107歲。他說：“我的最大樂趣就是工作，只有保持工作才能長壽?！?strong>到了晚年，邵老依然堅(jiān)持每天工作16個(gè)小時(shí)。

邵老每天早上五點(diǎn)起床，然后做45分鐘氣功，他的養(yǎng)生之道在于持久地堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，他還愛打太極拳、游泳、散步……每晚睡前，他還會(huì)躺在床上，腳掌前后、左右擺動(dòng)64次，還要轉(zhuǎn)64圈。

真正的白頭偕老

北京的一對百歲夫妻，他們才是真正的白頭偕老，夫婦倆人加起來已經(jīng)205歲了。且他的家族平均年齡都能到90歲以上。

他們出生在農(nóng)村，年輕時(shí)經(jīng)常下地干活，有鍛煉基礎(chǔ)，所以身體素質(zhì)也比較好。雖然現(xiàn)在兩位老人腿腳已經(jīng)不好了，但是他們每天依然堅(jiān)持出去走走，鍛煉一下身體。

3、樂觀的心態(tài)

我國著名的漢語拼音之父、語言學(xué)家，周有光患過憂郁癥和肺結(jié)核，所謂的算命先生曾經(jīng)預(yù)言他只能活到35歲，他卻活到了112歲。

他的態(tài)度就是老不老沒關(guān)系，活一天就賺一天。周有光的晚年生活就是看書、寫文章、吃飯和睡覺。

130歲健康長壽的心得：不生悶氣

阿麗米罕·色依提，新疆人，現(xiàn)年130歲。被稱為“世界上最長壽的老人”再過3個(gè)月她就131歲了。

她的養(yǎng)生秘訣很簡單，就是性格好、不生氣。喜歡孩子，閑不下來，愛唱情歌，還愛跳舞。偶爾狀態(tài)好還可以去地里干點(diǎn)農(nóng)活。

總結(jié)一下：其實(shí)健康長壽的秘訣就是每天多喝些粥、吃雞蛋、水果、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和樂觀的心態(tài)。長期堅(jiān)持下去，一不小心就活過了100歲。不要忘記把養(yǎng)生秘訣分享給自己的朋友，大家一起白頭到老。

作者：健康良策