在古書《素問·天元紀(jì)大論》之中有云：“太陰之上，濕氣主之?！敝嗅t(yī)理論中道：“濕氣——萬惡之邪。”在致病的風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫(yī)最怕的就是濕邪。
其實在人體中，脾是運化水濕的，如果脾受到了傷害，水濕則無法完全運化，于是就會在身體內(nèi)堆積，久而久之，濕氣往往會引起其他病痛。
那么體內(nèi)有濕氣，會有哪些表現(xiàn)呢？
首先，看大便！
中醫(yī)里講，脾虛則便溏。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常。
其次，起床時看感覺
觀察早上起床的狀態(tài)也能判斷體內(nèi)有無濕氣。有的人早上七點該起床的時候還覺得很困，總覺得頭上、身上有東西裹著，懶得動彈，那么，基本可以判斷此人濕氣很重。
中醫(yī)中記載道：“濕重如裹。”這種感覺，就像裹著一件濕衣服那么別扭。而且，如果早晨起來，感覺小腿肚子發(fā)酸、發(fā)沉，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
第三，看舌頭
舌為心之苗，又為脾之外候。
健康的舌頭應(yīng)該是淡紅色的，而且潤澤，舌面有一層薄薄的舌苔，干濕適中，不滑不燥。
但是，如果舌苔又薄又厚，并且看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒氣；
如果舌苔粗糙又很厚，發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱；
如果舌頭表面赤紅，又沒舌苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度，并且一定程度傷陰了。
如果舌頭胖大，舌邊有齒痕。因體內(nèi)濕氣困脾，舌頭會變得胖胖的，伸出來的時候看上去會把口腔占滿，由于舌體胖大，與牙齒相擠壓形成荷葉邊狀的齒痕。
第四，肥胖
很多胖子看上去“胖壯胖壯的”，可是呢由于身體內(nèi)有痰和濕，這兩樣?xùn)|西一結(jié)合，阻礙了身體內(nèi)氣的運行，引起了身體氣虛，身上的肥肉松松垮垮，吃的不多，卻一身是肉，濕氣一除，人自然就瘦了
那我們應(yīng)該如何去除濕氣呢？
1.運動出汗，在排汗的同時，能有效去除體內(nèi)濕氣。
2.保持室內(nèi)干爽，不穿沒有干透的衣服。天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通。
3.適當(dāng)保暖。全身都要注意保暖，洗澡水不要太涼，洗完頭發(fā)以后要及時吹干等。
4.飲食要保持清淡。酒水，冰品，涼性蔬果等生冷食物，不宜經(jīng)常食用，在烹飪的時候，適量加入蔥，生姜等，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5.飲食調(diào)理。
日?？啥喑越∑⒌氖澄?，比如淮山、小米、蓮子、莧實等，從根本上上解決濕氣。
祛濕小妙法
方一：健脾祛濕，消脂瘦身！
玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g，做成蒲公英荷葉茶包，每天泡一杯代茶飲！
方二：降糖祛濕，排毒瘦身
玉米須1g，蒲公英0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，做成蒲公英龍須茶包，每天泡一杯代茶飲！
蒲公英，味甘、微苦、入肝膽經(jīng)。清熱解毒、利尿散結(jié)，被成為“尿床草”，其利尿祛水效果好，可幫助人體排出更多的水分！并且還可以排肝毒，保肝護肝！亦可清熱去火，抗菌消炎，有廣譜殺菌效果，被稱為“天然的抗生素”。
荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經(jīng)。 可消暑利濕，健脾升陽?，F(xiàn)代研究表明，荷葉也有降血脂作用，和蒲公英搭配，消脂瘦身，祛濕美容效果佳！
玉米須，玉米須又稱“龍須”，性平，雖然人們平時都是將其丟棄，但是，玉米須是一味很好的中藥，有廣泛的預(yù)防保健用途。玉米須煮水成為“龍須茶”。能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛濕效果好！
玉竹可養(yǎng)陰潤燥、生津止渴。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，玉竹含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)，具有保護心臟、血管，清理體內(nèi)垃圾，延緩衰老等作用，常用于糖尿病人的食療中。
玫瑰花，性溫和，可疏肝解郁，脾虛濕氣重的人常常有肝郁的情況，用玫瑰花疏肝解郁是很不錯的選擇，并且玫瑰花性溫和，做調(diào)和之用，使得其方子不溫不燥，適合更多的人飲用。（避開經(jīng)期即可）
每天泡一杯，輕松祛濕，享“瘦”健康！
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