水是構(gòu)成人體的主要成分，我們身體大約60%～70%都是水，水是生命之源，通常來(lái)說(shuō)，健康成年人每天至少需要2500ml（包括食物中的水分）左右的水來(lái)維持機(jī)體正常的生理功能和新陳代謝，《中國(guó)居民膳食指南》（2016版）推薦：成年人每天應(yīng)攝入1500-1700ml水，大約一次性紙杯7-8杯，喝水有3個(gè)原則，即主動(dòng)喝、不要等到口渴了再喝、少量多次喝。
多飲多尿是糖尿病的主要特征，有些患者認(rèn)為尿多是因?yàn)楹人喽鸬?，控制飲食的同時(shí)，也應(yīng)該控制飲水量，這種觀念是不對(duì)的，高血糖引起水鹽代謝紊亂，導(dǎo)致尿量增加，多尿?qū)е驴诳?、多飲，少喝水并不能降低血糖，相反，少喝水可引起血液濃縮，還可能升高血糖，因此，糖尿病人應(yīng)該和健康人一樣，保證每天飲水量不少于2500ml，這樣不僅有助于控制血糖，而且還能預(yù)防泌尿系感染，降低血液黏稠度，減少糖尿病并發(fā)癥，降低血漿滲透壓，預(yù)防糖尿病高滲性昏迷。
糖尿病人喝哪種水比較好呢？純凈水、礦泉水、直飲水、蘇打水、白開(kāi)水等水源不含糖，熱量低，都比較適合糖尿病人飲用，孫藥師推薦大家喝白開(kāi)水，因?yàn)樽詠?lái)水燒開(kāi)后殺滅了其中各種微生物，礦物質(zhì)沉淀下來(lái)，可揮發(fā)性化學(xué)成分揮發(fā)，白開(kāi)水既安全，又經(jīng)濟(jì)，但要提醒大家，糖尿病人不要喝含糖飲料，因?yàn)檫@些含糖飲料中添加的都是精制糖，可以直接升高血糖，不利于血糖控制。
糖尿病人什么時(shí)候喝水好呢？孫藥師建議糖尿病人宜早上起床后喝200ml白開(kāi)水，可減低血黏度，增加循環(huán)血容量，有助于降低空腹血糖，此外，有研究顯示，餐前半小時(shí)喝500ml白開(kāi)水，有助于降低食欲、控制食量，降低餐后血糖。對(duì)于有糖尿病大血管并發(fā)癥的患者，宜睡前喝100～200ml白開(kāi)水，有助于降低夜間血黏度，預(yù)防心腦血管急性事件的發(fā)生。
總之，糖尿病人和健康人一樣，每日飲水量應(yīng)不少于2500ml，不僅有助于控制血糖，而且還能降低泌尿系感染和糖尿病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，推薦喝白開(kāi)水，不要喝含糖飲料，喝水時(shí)間宜選擇早上、飯前和睡前，有助于降低空腹血糖和餐后血糖，預(yù)防心腦血管急性事件。
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