頭發(fā)毛躁吃什么食物好西蘭花胡蘿卜湯
西蘭花50克，胡蘿卜50克，土豆2-4個(gè)，西蘭花洗干凈，掰成小朵，土豆和胡蘿卜洗凈切塊，胡蘿卜入鍋先煸炒，再倒水放西蘭花、土豆，大火煮沸再用小火煮至材料熟軟，調(diào)味。
作用:西蘭花含有維C較多，可以防止自由基的傷害，促進(jìn)保健頭發(fā)和皮膚，胡蘿卜有大量胡蘿卜素，可以促進(jìn)皮脂形成，改善皮膚粗糙，并為頭發(fā)提供養(yǎng)分。
藍(lán)莓紅棗燕麥粥
燕麥適量，藍(lán)莓半盒，紅棗3-5個(gè)，牛奶1盒，雞蛋1個(gè)，燕麥用水浸泡，先和紅棗一起煮熟軟，再加牛奶，放藍(lán)莓，用火煮沸即可。
作用:藍(lán)莓富含維生素C，可以抗衰老，強(qiáng)毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營(yíng)養(yǎng);紅棗可促進(jìn)造血功能，為頭發(fā)提供更多的營(yíng)養(yǎng)。
核桃花生山藥粥
核桃仁、花生仁、糯米各10克，鮮山藥100克，白糖適量。核桃仁、花生洗干凈，山藥洗凈去皮切小，糯米洗干凈，核桃仁、花生仁、糯米放入鍋內(nèi)煮至八成熟，再放山藥煮沸，加糖。
作用:核桃和花生含有大量的維生素E，有非常好的滋潤(rùn)效果，可抗氧化，防脫發(fā)、治毛躁等，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)、健康;山藥則有滋補(bǔ)腎肝，健脾益胃的作用，同時(shí)有很好的潤(rùn)肺解燥效果，有效緩解秋燥。
頭發(fā)毛躁怎么辦1.少吃糖及脂肪類食物: 甜點(diǎn)、糖果等高糖食物，以及煎炸、肥肉等高脂肪的食物最好少吃，會(huì)加速體內(nèi)水分的消耗，加重頭發(fā)毛躁情況。
2.補(bǔ)些蛋白質(zhì): 蛋白質(zhì)頭發(fā)構(gòu)成的主要物質(zhì)，可以促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，并維持頭發(fā)的健康狀態(tài)。
3.補(bǔ)維生素A、B: 如橘子、蛋黃、魚類、核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜等等，可以為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，滋養(yǎng)頭發(fā)。
4.不要用塑料梳: 頭發(fā)干枯、毛躁的朋友，建議不要用塑料梳，可改善木梳或骨制梳，可有效緩解。
5.注意防曬: 紫外線對(duì)頭發(fā)有很傷害的，陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間減少外出，出門則要注意幫頭發(fā)防曬，保護(hù)好頭發(fā)。
6.不過(guò)勤地燙發(fā): 一般一年?duì)C發(fā)不能超過(guò)2次，如果發(fā)質(zhì)已經(jīng)很差了，則不能燙發(fā)、染發(fā)。
7.正確使用吹風(fēng)機(jī): 盡量不要用太燙的風(fēng)吹頭發(fā)，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短。
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