開(kāi)欄語(yǔ)：
人們常說(shuō)的風(fēng)濕，中醫(yī)稱之為“痹病”，其發(fā)生與人體正氣不足，感受風(fēng)、寒、濕、熱之邪密切相關(guān)。如何顧護(hù)正氣，有效避免外邪的入侵？“風(fēng)濕亭”將每周推送有關(guān)風(fēng)濕防與治的科普知識(shí)，教您遠(yuǎn)離風(fēng)濕，為筋骨強(qiáng)壯保駕護(hù)航！
開(kāi)欄語(yǔ)： 人們常說(shuō)的風(fēng)濕，中醫(yī)稱之為“痹病”，其發(fā)生與人體正氣不足，感受風(fēng)、寒、濕、熱之邪密切相關(guān)。如何顧護(hù)正氣，有效避免外邪的入侵？“風(fēng)濕亭”將每周推送有關(guān)風(fēng)濕防與治的科普知識(shí)，教您遠(yuǎn)離風(fēng)濕，為筋骨強(qiáng)壯保駕護(hù)航！
醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院風(fēng)濕科主任醫(yī)師 何羿婷
目前現(xiàn)代醫(yī)學(xué)治療退行性膝骨關(guān)節(jié)炎沒(méi)有很好的特效藥，也沒(méi)有什么療法可治愈。晚期的話，一般需要更換關(guān)節(jié)，緩解疼痛及矯形。早中期治療最好的辦法就是合理使用藥物及合理鍛煉。
而且病友們需要注意了：正確的走路姿勢(shì)可以一定程度減少對(duì)膝蓋的傷害。國(guó)內(nèi)有學(xué)者指出部分中老年人走路時(shí)膝蓋疼痛主要是由于不良姿勢(shì)造成的。一般情況下，走路時(shí)我們的鞋子、踝關(guān)節(jié)、肌肉都會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有保護(hù)作用，但是如果走路姿勢(shì)不對(duì)，反而會(huì)加重膝關(guān)節(jié)退行和疼痛。
那么什么樣的走路姿勢(shì)才是正確的呢？
1. 在走路的時(shí)候，雙腳尖盡量朝向正前方（若不能做到切不可勉強(qiáng)否則適得其反），雙腳分開(kāi)的距離應(yīng)該與骨盤(pán)的寬度一致。
2. 亮出鞋底。前腳落地時(shí)，腳跟輕盈著地，向前亮出鞋底。
3. 邁開(kāi)大步。走路時(shí)邁開(kāi)大步，雙臂甩開(kāi)。
4. 蹬地有力。后腳離地時(shí)，做到蹬地有力。
知道了正確的走路姿勢(shì)后是不是有一種躍躍欲試的感覺(jué)呢？（注意：矯正走路姿勢(shì)是一個(gè)持續(xù)漸進(jìn)的過(guò)程，切不可心急，否則只會(huì)適得其反，反而傷害膝蓋。）
合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)退行性膝骨關(guān)節(jié)炎病友同樣重要哦：
1. 推薦散步、慢跑、游泳、八段錦等，不宜爬山、爬樓梯、長(zhǎng)距離行走。
2. 練習(xí)坐位伸屈膝、直腿抬高等鍛煉股四頭肌。
3. 活動(dòng)量需合理，不應(yīng)運(yùn)動(dòng)至肌肉疲勞。
4. 運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇一雙好鞋，推薦慢跑鞋、球鞋，因?yàn)檫@些鞋里面有一個(gè)隆起的地方，可以把腳弓給撐起來(lái)，走路時(shí)可緩沖地面的反彈力，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
1. 中草藥薰洗。利用藥物煮沸后的蒸汽薰蒸患處，可開(kāi)泄腠理、驅(qū)邪外出，皮膚過(guò)敏、發(fā)熱、心腦血管疾病者慎用。
2. 中成藥貼敷。如：骨通貼膏可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)，消腫止痛。
足三里穴
定位：在小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上
功效：足三里是治療膝關(guān)節(jié)諸病的要穴，具有補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯筋骨的作用。
膝眼
定位：正坐位，屈膝，在膝關(guān)節(jié)下方，髕韌帶兩側(cè)凹陷處，外側(cè)的為外膝眼，內(nèi)側(cè)的為內(nèi)膝眼。
功效：活血通絡(luò)、祛風(fēng)散寒除濕。
供稿：周穎燕、陳嘉杰
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