1、萸肉粥：山茱萸肉25g，糯米50g，適量的紅糖，水450g。把山茱萸肉，糯米和紅糖一起放進沙鍋里，加水，用小火燒至粥稠就可以?？裳a益肝腎，收斂固澀。可補益肝腎，改善腰膝酸痛，入腎益精，可治骨質(zhì)疏松癥。
2、茄蝦餅：茄子250g，蝦皮50g，面粉500g，雞蛋2枚，黃酒，植物油，生姜絲，醬油，麻油，精鹽，白糖，味精各適量的。把茄子切絲，用鹽漬一刻鐘后擠去水份，加入黃酒浸泡的蝦皮，并且加姜絲，醬油，白糖，麻油與味精，拌與成餡。面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃?？苫钛a鈣，止疼，解毒。
3、黃豆豬骨湯：鮮豬骨250g，黃豆100g，生姜20g，黃酒200g，食鹽適量的。黃豆提早用水泡6至8小時；將鮮豬骨洗干凈，切斷，置水里燒開，去除血污；接下來將豬骨放進沙鍋里，加生姜，黃酒，適量的食鹽，加水1000ml，經(jīng)煮沸后，用小火煮到骨爛，放進黃豆繼續(xù)煮到豆爛，就可以食用。每回200髦升，每日一回，每星期一劑?？深A防骨骼老化，骨質(zhì)疏松。
4、桑葚牛骨湯：桑葚25g，牛骨250至500g。把桑葚洗干凈，加酒，糖少量蒸制。另將牛骨置于鍋里，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜，蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的磷、鈣，骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出來牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后就可以飲用?？勺剃幯a血，益腎強筋，特別比較適用于骨質(zhì)疏松癥，更年期綜合征等。
5、蝦皮豆腐湯：蝦皮50g，嫩豆腐200g，蔥花，姜末，料酒各適量的。把蝦皮洗干凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花，姜末和料酒，在油鍋里煸香后加水燒湯。經(jīng)常食此湯對缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
6、豬皮續(xù)斷湯：鮮豬皮200g，續(xù)斷50g，生姜15g，黃酒100g，食鹽適量的。取鮮豬皮洗干凈去毛，去脂，切小塊，放進蒸鍋里，加生姜，黃酒，適量的食鹽；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋里，加適量的水，小火煮到豬皮爛為度，就可以食用。每日一回，分次服。有強筋健骨，益肝腎等作用。有助于降低骨質(zhì)疏松導致的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
7、汽鍋蒸黃豆核桃雞：雞750g，黃豆50g，核桃50g，蔥白2根，生姜兩片，黃酒isg，食鹽，胡椒粉各適量的。把雞洗干凈砍成塊，黃豆泡發(fā)，蔥白成結(jié)，除胡椒粉外均投入汽鍋里，加水至三分之二滿，隔水以小火蒸兩小時，出鍋放少量胡椒粉。對骨質(zhì)疏松癥有效。
8、黃豆芽燉排骨：黃豆芽，排骨各500g，生姜兩片，黃酒15g，食鹽，味精，胡椒粉各適量的。以高壓鍋燉排骨湯備用，黃豆芽去根洗干凈切成2段，大火翻炒豆芽至進油，倒進沙鍋，入湯，黃酒，生姜，小火燉半小時，放進味精，食鹽，胡椒粉。比較適用于骨質(zhì)疏松癥。
9、海參荷包：海參三條，瘦豬肉200g，蝦米10g，雞蛋2枚，豆筍50g，雞湯500g，姜，蔥，酒，糖，鹽，味精，麻油各適量的。海參水發(fā)，去內(nèi)臟洗干凈，切成2截，瘦豬肉，蝦米剁成泥放鹽塞人海參腔內(nèi)，雞蛋攤成皮切絲，豆筍洗干凈泡發(fā)。炒鍋入油燒熱，爆姜，蔥白至香味，出鍋，換油下海參稍煎熟，入酒，糖，鹽，豆筍，蛋絲，雞湯煮10分鐘，再放蛋絲，蔥花，味精，出鍋澆上麻油。對骨質(zhì)疏松癥有較好的療效。
10、豬骨頭燉海帶：豬骨頭1000g，海帶150g，生姜，蔥，胡椒粉，味精，鹽各適量的。高壓鍋里加2000g水，把豬骨頭連同海帶，生姜一起入鍋里，武火燒開，小火燉爛，加調(diào)料出鍋。經(jīng)常吃能有效防止骨質(zhì)疏松癥。
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