大家好我是小菲,今年33歲,湖北人
我快30歲才懷上第二胎,明顯感覺身體沒有那么精力充沛了
我懷孕后期特別能吃,飯量較孕前增加了一倍,好像換了一個胃。
這樣大的胃口直接導(dǎo)致我的身材嚴(yán)重走形!體重飆到了155斤!
孕前俺身高162公分,體重可只有107斤了。
二娃后體重開始劇增,不知道是不是年齡大了,新陳代謝變慢了
生完孩子之后,我的體重依然有140斤!
我當(dāng)時還納悶?zāi)?!小兒子生下來體重才7斤,這肉都長在我的身上來了!
體重飆升,臉也變成了胖大餅
記得剛生完孩子那會兒我都不敢照鏡子,每天早上起床后隨便用水把臉一洗就完事
其實(shí)當(dāng)時也沒啥時間在自己身上磨蹭,還要照顧孩子打掃衛(wèi)生之類的。
剛開始我倒還真不太想著減肥,再加上孩子吃母乳,也沒辦法減??!
心安理得的胖著,總是抱著過段時間也許就會瘦的想法
當(dāng)時在心里下狠心:等娃一斷奶,我堅(jiān)決要減到孕前的身材!
就那么忙忙碌碌地過了10個月之后,我娃華麗麗滴斷奶了
我終于可以實(shí)施我的減肥大計了!
減肥之前我特意稱了體重,135斤。
雖然狂補(bǔ)了幾個月,但是因?yàn)椴傩暮⒆映院壤?,身上的肉肉沒見漲反倒是還掉了些
真可謂是'不當(dāng)媽不知當(dāng)媽有多辛苦’啊!
稱完體重心里有底了,我首先想到的方案就是:節(jié)食!
吃慣了好吃的,而且以前一直都是想怎么吃就怎么吃,這一下子要禁口節(jié)食對我來說還真是有難度。
當(dāng)時的我決心是真的蠻大的,節(jié)食的過程真的非常痛苦。
我的節(jié)食計劃很簡單,主食是能不吃就不吃,吃飯的時候要以菜為主
少吃或盡量不吃油水,晚餐是絕對不吃,實(shí)在餓了就吃蘋果。
結(jié)果呢,堅(jiān)持了一個月扛不住了瘦了5斤,身體明顯吃不消果斷放棄!
我這把年紀(jì)不能這么瞎折騰了,傷身體的事情不能再干了
我要健康的瘦下來,過程緩慢點(diǎn)也沒關(guān)系
于是我改變了減肥的方法,選擇管住嘴,邁開腿
體重130斤左右,飲食從毫無顧忌地大補(bǔ)到什么都不吃餓過頭
我終于找到適合自己的減肥方法健康的飲食+適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,4個月瘦了25斤
來看一下我的日常飲食,我就是這樣健康的吃,毫無饑餓感
早餐:奇異果2個+鹵雞蛋2個+紅豆薏米百合米糊
上午加餐:蘋果一個
午餐:米飯一小碗+空心菜+冬瓜+2塊麻辣魚塊+半只梨
下午加餐:低脂酸奶(150克)+梨半個
晚餐:煮南瓜+鹵牛肉+空心菜+奇花果1個+梨半個
晚餐是減肥的關(guān)鍵,控制得好一個月輕松瘦5斤
我的減肥的宗旨是:少鹽少油少晚餐,多蔬多水多運(yùn)動
不管晚上多累,在晚飯后也應(yīng)該做些小運(yùn)動再去睡覺。
如果吃完就直接睡,身體就會把過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于體內(nèi),從而發(fā)生肥胖。
小運(yùn)動啊,就自己衡量一下就好,我通常是站立半小時
關(guān)于運(yùn)動
相信很多人都干勁滿滿,覺得瘋狂運(yùn)動就會一個周掉幾斤肉,我勸你們還是少做這樣的夢了。
過度運(yùn)動也會損耗身體,所以量力而行吧!
我一周也就三次運(yùn)動,運(yùn)動完休息一天,時間40~50分鐘
在家邊帶小孩邊運(yùn)動,我一般選擇晚飯后跳
一節(jié)下來大汗淋漓
我比較重視飲食習(xí)慣,以運(yùn)動為輔
我認(rèn)為這種減肥方式非常有效,只要去做就一定有結(jié)果
減肥是女人終身的事業(yè),那些短期大幅度的減重勢必會對自己的身體造成影響
如果你的生理周期還正常,那么你現(xiàn)在的身體還能接受你現(xiàn)在的減肥方式
如果不正常,就說明已經(jīng)影響到了身體的健康。
其實(shí)減肥是件很快樂的事情,不必有那么大的壓力
以健康的生活習(xí)慣對待每一天,相信身體會還給你一個健康的體重。
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