世界上最憂傷的事情莫過(guò)于每天都在認(rèn)真的減肥，但是別人瘦下去了，而你卻一斤都沒(méi)有瘦。每天辛苦的減肥，控制飲食以及堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是結(jié)果卻是一斤都沒(méi)有瘦下來(lái)!
1、怎么判斷自己是否在平臺(tái)期?
首先要說(shuō)一下，并不是每個(gè)人減肥都會(huì)遇到平臺(tái)期，也不是所有的體重不下降身材沒(méi)有再變化就是平臺(tái)期，有時(shí)候一個(gè)月體重不下降一斤也是很正的。
一般來(lái)說(shuō)，體重和各個(gè)指標(biāo)不再下降或者是時(shí)間變化不大至少要超過(guò)兩周或者一個(gè)月才可以斷定進(jìn)入了平臺(tái)期。
2、平臺(tái)期形成的原因
為什么會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期?平臺(tái)期的出現(xiàn)和自己的減肥方法離不開(kāi)關(guān)系，有的人從一開(kāi)始減肥就只用同一種減肥方法。而我們的身體是一個(gè)適應(yīng)性很強(qiáng)的機(jī)體，也許在剛開(kāi)始的時(shí)候你跑步一周就能瘦一斤，但是半個(gè)月后身體已經(jīng)適應(yīng)了你這個(gè)跑步的程度，當(dāng)你不改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及方法的時(shí)候，相同的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不再能讓體重下降了。
不僅如此，有的人如果同時(shí)控制的飲食，那么一段時(shí)間后身體出于自我保護(hù)機(jī)制，會(huì)將所攝入的食物量充分的吸收，然后再利用。同時(shí)還有可能降低自身的基礎(chǔ)代謝來(lái)減少機(jī)體消耗能量的速度，這樣就會(huì)形成一個(gè)平衡的狀態(tài)。
3、最容易出現(xiàn)平臺(tái)期的減肥放
控制不住飲食
剛開(kāi)始減肥的時(shí)候每個(gè)人都信誓旦旦的，今天不吃這個(gè)明天不吃那個(gè)，天天在計(jì)算著卡路里以及具體的熱量控制?？梢哉f(shuō)是一絲不茍的在控制飲食了?？墒请S著時(shí)間的推移，就會(huì)越來(lái)越放縱自己。比如昨天才吃了一點(diǎn)，今天獎(jiǎng)勵(lì)下自己吃個(gè)大餐之類的。這樣就導(dǎo)致我們減肥越來(lái)越困難。
錯(cuò)誤的減肥方法
一些錯(cuò)誤的減肥方法，比如節(jié)食減肥法。熱量攝入過(guò)低雖然可以把自己餓瘦，但是汽水我們都知道減掉的只是水分而已，脂肪是少之又少。
減肥出現(xiàn)平臺(tái)期之后心態(tài)很重要，最好是改變下當(dāng)下的減肥方法，或者適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)運(yùn)動(dòng)量，這樣才有可能打破平臺(tái)期。
其實(shí)減肥的小伙伴不需要完全照搬別人的成功經(jīng)驗(yàn)，而是需要根據(jù)自己的自身情況。減肥最怕的就是一味的照搬別人的成功經(jīng)驗(yàn)，但是每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，適合別人的不一定就適合自己，所以針對(duì)自己的身體特質(zhì)制定一個(gè)完美的減肥計(jì)劃是很有必要的
1、太懶
懶會(huì)毀掉一個(gè)人，按道理來(lái)說(shuō)，懶人并不一定就會(huì)胖，但是胖子大多數(shù)是屬于比較懶的，這具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
生活中有太多不愿意去做的事情，比如運(yùn)動(dòng)，很多人不想運(yùn)動(dòng)純粹是因?yàn)閼?，所以放縱自己。還有一些人覺(jué)得自己已經(jīng)這么胖了，且也胖了這么久已經(jīng)習(xí)慣了，與其控制食欲不如放縱自己，對(duì)自己好一點(diǎn)，反正人生在世不過(guò)幾十載。
2、喜歡宅
現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人加入了宅男宅女的隊(duì)伍中，除了上班外大門不出二門不邁的。當(dāng)然了，宅在某種意義上和懶是沒(méi)多大的區(qū)別的，不過(guò)宅的人會(huì)更加控制不住自己的飲食，比如追劇的時(shí)候就喜歡邊吃薯片邊追劇。而這習(xí)慣則會(huì)讓我們?cè)跓o(wú)形中變的很胖。
3、喜歡節(jié)食減肥
這類人和上面這兩種人相反，對(duì)自己格外狠，說(shuō)不吃就能不吃。而節(jié)食減肥作為減肥中最大的一個(gè)壞習(xí)慣，真的是會(huì)讓你越節(jié)食越胖，不僅如此，還有可能破壞你的代謝情況。
長(zhǎng)期試圖通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥的人，很有可能會(huì)出現(xiàn)代謝降低而為以后的減肥造成麻煩。
你可以留意下身邊的瘦子是怎么吃飯的，比如少食多餐、細(xì)嚼慢咽、少吃面食和甜食多吃些雜糧和蔬菜，這樣也可以慢慢的培養(yǎng)自己的健康意識(shí)
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