高血壓是一種非常高發(fā)的病癥，有些人甚至在沒有任何征兆的情況下就會(huì)發(fā)病，這種病雖然本身并不可怕，但是卻會(huì)引發(fā)一些其他的疾病，比如說心腦血管方面的疾病就非常常見。
其實(shí)高血壓這種病除了遺傳、肥胖等這些因素之外，還有一個(gè)很重要的因素，那就是飲食不當(dāng)，所以為了能夠控制好自己的血壓，一定要從飲食開始下手。
怎樣通過飲食控制血壓呢？
飲食當(dāng)中減少鈉鹽的攝入
科學(xué)研究表明，一個(gè)人一天攝入的量不能夠超過6克，可是在我國(guó)每個(gè)人攝入的鹽，平均量卻在10.5克左右。在我國(guó)鹽的過量攝入，也是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)罪魁禍?zhǔn)住?/p>
鈉鹽不僅僅指的是單純的鹽，還包括醬油，味精，咸魚，咸肉等這些腌制品，以及一些加工產(chǎn)品，比如說罐頭，快餐，方便面等等。為了避免過量攝入鈉鹽引發(fā)高血壓，一定要減少鈉鹽的攝入。
吃一些補(bǔ)鉀和補(bǔ)鈣的食物
鉀可以擴(kuò)張血管，也可以促進(jìn)鈉從尿中排出，這樣一來就可以降低血壓，因此平時(shí)要吃一些含有鉀的食物，比如說赤豆，杏干，蠶豆，冬菇，竹筍，紫菜等等。
鈣的攝入也可以從某種程度上降低血壓，所以平時(shí)最好還要吃一些含鈣高的食物，比如說牛奶和奶制品就是非常不錯(cuò)的選擇。
少吃動(dòng)物脂肪
有些人為了保證體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入量，會(huì)吃一些動(dòng)物脂肪，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，因?yàn)閯?dòng)物脂肪并不能夠補(bǔ)充人體內(nèi)部的蛋白質(zhì)，反而會(huì)讓人因?yàn)橹緮z入過多而變得肥胖，從而引發(fā)高血壓。如果想要給身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，可以吃一些魚肉，雞肉或者牛肉。除此之外，豆制品也是非常不錯(cuò)的選擇。
少喝酒
過量地喝酒會(huì)引發(fā)高血壓，除此之外，酒還會(huì)讓人體對(duì)降壓藥產(chǎn)生抵抗性，所以患有高血壓的人最好少飲酒或者不喝酒。
引發(fā)高血壓的原因有很多，比如說肥胖、作息不規(guī)律等等，但是飲食也是很重要的一個(gè)方面，如果飲食不當(dāng)，不但不能夠有效地控制血壓，還有可能因?yàn)檠獕荷叨霈F(xiàn)一些非常危險(xiǎn)的事情，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)＜吧?，為了保證自己的血壓正常，首先要做的就是從飲食入手。
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