減肥可以說(shuō)是女性一生的事業(yè)，日常很多女性都會(huì)把減肥掛在嘴邊。實(shí)際上，需要減肥和正在減肥的肯定不止愛(ài)美的女性，男性的減肥群體也不不小，但可能與美觀相比，健康更是他們追求的目標(biāo)。最近減肥群體或迎來(lái)又一個(gè)好消息，近日華東師范大學(xué)科研團(tuán)隊(duì)在
肥胖與代謝性疾病領(lǐng)域獲重要突破，并成為了國(guó)際頂級(jí)期刊《細(xì)胞》雜志的封面文章。
研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，人類的米色脂肪通過(guò)局部熱療激活產(chǎn)熱，可大大減輕
肥胖癥狀并改善代謝紊亂，也就是說(shuō)，熱療減肥獲得了科學(xué)驗(yàn)證。當(dāng)然，這僅僅只是理論研究，距離應(yīng)用還有很長(zhǎng)的路。
那么，有效的減肥方式有哪些？
1、合理飲食
飲食方面一定要做到科學(xué)合理，選擇的食材要是營(yíng)養(yǎng)健康的，盡量清淡一些，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃一些過(guò)于油膩，脂肪含量高或者熱量太高的食物，這樣才可以起到有效的減脂作用。
2、加強(qiáng)鍛煉
晚上應(yīng)該要加強(qiáng)鍛煉，因?yàn)橥砩铣粤耸澄镏鬀](méi)有充足的運(yùn)動(dòng)馬上就休息，能量在身體里面會(huì)堆積，這樣容易變胖，而吃完飯之后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能夠?qū)崃肯牡?，這樣才能起到減肥的效果。
3、
端正態(tài)度
想要減肥態(tài)度是很重要的，減肥是為了讓身體更加健康，所以制定減肥計(jì)劃不能過(guò)于著急，應(yīng)該要合理適度，這樣才不會(huì)傷害身體。因此減肥的態(tài)度要端正，不要過(guò)于憂慮，也不要總是處于負(fù)面情緒中，更不能左右搖擺不定。
4、規(guī)律作息
想要減肥需要讓身體處于較為穩(wěn)定的狀態(tài)，因此規(guī)律作息很重要，要減肥就要改掉不好的作息習(xí)慣，比如長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、早晨不起等，應(yīng)該要早睡早起，這樣既有利于身體的健康，又有利于減肥。
5、尋醫(yī)問(wèn)藥
如果減肥遲遲不見(jiàn)效果甚至越減越肥，這時(shí)候應(yīng)該尋求專業(yè)人員的幫助?？梢赃x擇由內(nèi)分泌醫(yī)生、營(yíng)養(yǎng)師等分析肥胖原因和制定減肥方案，當(dāng)肥胖問(wèn)題嚴(yán)重且導(dǎo)致了相關(guān)
代謝綜合征時(shí)，或需考慮進(jìn)行減重手術(shù)。
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