10000小時(shí)法則(The10,OOO Hour Rule)，簡(jiǎn)單地說，任何人要在任何領(lǐng)域出類拔萃，脫穎而出，都需要認(rèn)真投入10000小時(shí)以上。10000小時(shí)是一個(gè)突破的臨界點(diǎn)。以每天10個(gè)小時(shí)算，10000小時(shí)相當(dāng)于三年。也就是說，要做成功一件事情，你就要每天10小時(shí)投入，持續(xù)3年。如果每天只有5小時(shí)，那么需要6年。
10000小時(shí)是成功的臨界點(diǎn)在學(xué)習(xí)的過程中，完美掌握某項(xiàng)復(fù)雜技能存在一個(gè)練習(xí)最小臨界量。事實(shí)上，研究者們就練習(xí)時(shí)長(zhǎng)給出一個(gè)神奇的臨界量：10,000小時(shí)!
“研究發(fā)現(xiàn)，任何一個(gè)世界級(jí)水平都需要起碼一萬小時(shí)的訓(xùn)練，”神經(jīng)科學(xué)者丹尼爾·萊維汀寫道，“隨著研究不斷深入，作曲家、籃球運(yùn)動(dòng)員、作家、溜冰選手、鋼琴師、棋手，甚至江洋大盜，無論你是什么，一萬小時(shí)這個(gè)神奇數(shù)字一而再，再而三地不斷出現(xiàn)。當(dāng)然，這并不能解釋為什么有些人能從等量的訓(xùn)練中獲得更好的訓(xùn)練效果。但是可以肯定的是，目前還未發(fā)現(xiàn)任何一位世界級(jí)的專家在其專業(yè)領(lǐng)域上的訓(xùn)練少于這個(gè)數(shù)字。大腦好像必須花費(fèi)那么長(zhǎng)的時(shí)間消化理解，才能達(dá)到極其精通的水平?！?/div>
你想成為某個(gè)領(lǐng)域的專家嗎?如果想，沒有別的妙招。或者，妙招非常簡(jiǎn)單，那就是認(rèn)真投入10000小時(shí)吧!
10000小時(shí)法則類似于“10年法則”
10年法則：理學(xué)家西蒙建立了自己的一套心理學(xué)法則，意思是要在任何領(lǐng)域成為大師，一般需要大約10年的艱苦努力。
西蒙的10年法則告訴人們：成就大師，要有遠(yuǎn)大的奮斗理想，高目標(biāo)都有大成就;要有堅(jiān)持不懈的努力，任何朝三暮四終將是一事無成;要有一個(gè)不斷發(fā)展的漫長(zhǎng)過程，從弱小走向成功。
10,000小時(shí)有多久?
10000小時(shí)心理學(xué)界花了幾乎整整一代人的時(shí)間爭(zhēng)論一個(gè)大概很多普通人以為早已解決過的問題：到底存不存在生而固有的天分。很顯然，答案是肯定的。并不是每一個(gè)生于一月份的球員最后都打到職業(yè)球隊(duì)，只有一部分人能做到——一部分生來就有天分的人?？梢哉f，成就是天分加上預(yù)備(Preparation)。但問題是，心理學(xué)家對(duì)天分研究越深入，就越發(fā)現(xiàn)，生而固有天分的作用其實(shí)很小，而后天預(yù)備的作用其實(shí)很大。
天才論爭(zhēng)最著名的實(shí)驗(yàn)是心理學(xué)家K·安德斯·艾瑞森帶領(lǐng)的科研團(tuán)隊(duì)1990年代對(duì)柏林高級(jí)音樂學(xué)院所做的研究。在校方的配合下，他們將小提琴班的學(xué)生分為三組。第一組由最優(yōu)秀的明星學(xué)生組成，他們個(gè)個(gè)有發(fā)展成世界級(jí)獨(dú)奏家的潛質(zhì)。第二組是優(yōu)秀組，第三組由那些將來不太可能做職業(yè)演奏家，只可能在學(xué)校當(dāng)音樂教師的學(xué)生組成。所有這三組學(xué)生都被問及同一個(gè)問題：從第一次接觸小提琴至今，練琴一共花了多少小時(shí)?
三組學(xué)生大約都在5歲時(shí)候第一次接觸小提琴。在最初幾年，所有組學(xué)生的練琴時(shí)間都大致相當(dāng)，大約是每周2-3小時(shí)。但到了八歲，不同組的學(xué)生練琴時(shí)間開始產(chǎn)生差別。第一組學(xué)生練習(xí)時(shí)間開始比其他任何組學(xué)生都明顯多起來;九歲時(shí)每周為6小時(shí)，十二歲時(shí)每周8小時(shí)，十四歲時(shí)每周16小時(shí)，這樣隨著年齡增長(zhǎng)，練琴時(shí)間不斷增長(zhǎng)，到了二十歲上下(這個(gè)年紀(jì)的學(xué)生已經(jīng)自覺，能夠?yàn)榱烁觾?yōu)秀而主動(dòng)練習(xí))，他們每周練琴時(shí)間是30小時(shí)。實(shí)際上，到了二十歲左右，最好的演奏者在練琴上已經(jīng)花了10,000小時(shí)了。作為對(duì)照，第二組學(xué)生練琴時(shí)長(zhǎng)為8,000小時(shí)，未來的音樂教師們的練琴時(shí)間只有4,000小時(shí)多一點(diǎn)。
艾瑞森帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)又研究業(yè)余組與職業(yè)組的區(qū)別，相同的情況出現(xiàn)了。業(yè)余組中的人在兒童時(shí)期練琴?gòu)奈闯^每周3小時(shí)，到了二十歲，練琴時(shí)間累計(jì)只有2,000小時(shí)。而職業(yè)組的練習(xí)時(shí)間隨著年齡增長(zhǎng)而增長(zhǎng)，直到二十歲，那些將來的演奏大師們的練琴時(shí)間已經(jīng)超過10,000小時(shí)。
艾瑞森的研究中最引人注目的結(jié)論是：一，根本沒有“命定的天才”——花比別人少的時(shí)間就能達(dá)到比別人高的成就;二，根本沒有“勞苦命”——一個(gè)人的努力程度比別人高卻無法比別人更優(yōu)秀。研究結(jié)果表明，一旦一個(gè)演奏者進(jìn)入頂級(jí)音樂學(xué)校，唯一能使他出人頭地的方法就是：刻苦練習(xí);成功的要素在這個(gè)階段變得簡(jiǎn)單明了。還有一點(diǎn)，那些頂級(jí)演奏家們，他們練琴比其他人練琴不只是更加努力，甚至不只是更加十倍努力，而是更加百倍努力。
在學(xué)習(xí)的過程中，完美掌握某項(xiàng)復(fù)雜技能存在一個(gè)練習(xí)最小臨界量。事實(shí)上，研究者們就練習(xí)時(shí)長(zhǎng)給出一個(gè)神奇的臨界量：10,000小時(shí)。
“研究發(fā)現(xiàn)，任何一個(gè)世界級(jí)水平都需要起碼一萬小時(shí)的訓(xùn)練，”神經(jīng)科學(xué)者丹尼爾·萊維汀寫道，“隨著研究不斷深入，作曲家、籃球運(yùn)動(dòng)員、作家、溜冰選手、鋼琴師、棋手，甚至江洋大盜，無論你是什么，一萬小時(shí)這個(gè)神奇數(shù)字一而再，再而三地不斷出現(xiàn)。當(dāng)然，這并不能解釋為什么有些人能從等量的訓(xùn)練中獲得更好的訓(xùn)練效果。但是可以肯定的是，目前還未發(fā)現(xiàn)任何一位世界級(jí)的專家在其專業(yè)領(lǐng)域上的訓(xùn)練少于這個(gè)數(shù)字。大腦好像必須花費(fèi)那么長(zhǎng)的時(shí)間消化理解，才能達(dá)到極其精通的水平?！?/div>
這一準(zhǔn)則甚至適用于人們通常所說的“奇才”，比如莫扎特，六歲就開始作曲的音樂神童。心理學(xué)家邁克爾·豪在他的著作《天才釋疑》中寫道：
莫扎特成人以后，在真正成為職業(yè)作曲家的一開始，他的作品并不出色。他的早期作品很可能大多出自他父親之手，只是后來得到不斷修改罷了。沃爾夫?qū)鵞4]童年時(shí)期的多數(shù)作品，例如七首鋼琴與管弦樂協(xié)奏曲，大部分是由其他作曲家捉刀。完全出自莫扎特之手，并被奉為他的第一部經(jīng)典作品的，是第九號(hào)鋼琴協(xié)奏曲K.271[5]，然而這部作品是他在二十一歲時(shí)創(chuàng)作。那時(shí)候莫扎特作曲已有十個(gè)年頭。
而音樂批評(píng)家哈羅德·施龍伯格[6]談到莫扎特更是有過之無不及，認(rèn)為莫扎特實(shí)際上是“大器晚成”，因?yàn)樗麖氖铝硕曜髑?，才出了第一部?jīng)典作品。
成為國(guó)際象棋大師也需要大約十年時(shí)間。(國(guó)際象棋大師博比·費(fèi)歇爾問鼎冠軍寶座用的時(shí)間稍微少一些：他花了九年。)十年意味著什么?十年意味著，一個(gè)人大約可以投入一萬小時(shí)對(duì)某一特定項(xiàng)目進(jìn)行長(zhǎng)期刻苦訓(xùn)練。10,000小時(shí)是鑄就偉大成就的神奇數(shù)字。
現(xiàn)在我們可以運(yùn)用這一理論解釋捷克和加拿大國(guó)家隊(duì)“年齡分級(jí)日”現(xiàn)象了。之前，你可能沒有真正理解為什么花名冊(cè)上沒有一個(gè)隊(duì)員生于九月一日以后。你本以為，肯定有為數(shù)不少的運(yùn)動(dòng)天才出生于下半年，他們的天分就可以支撐他們進(jìn)入頂級(jí)隊(duì)伍，不論他們生于一年中的哪一天。
但是，對(duì)于反對(duì)“天分第一論”的艾瑞森來說，這一現(xiàn)象一點(diǎn)都不奇怪?！巴沓錾钡奶觳艂?cè)诎藲q的時(shí)候沒有被選入全明星隊(duì)，原因是他們太小了，因此他們得不到強(qiáng)化訓(xùn)練。得不到強(qiáng)化訓(xùn)練，他們就很難達(dá)到一萬小時(shí)的訓(xùn)練時(shí)間，從而無法在職業(yè)青年隊(duì)選拔的時(shí)候入圍。沒有一萬小時(shí)的訓(xùn)練打底，他們根本不能掌握與頂級(jí)隊(duì)員競(jìng)爭(zhēng)所需的足夠技能。甚至是莫扎特——音樂史上最偉大的音樂家，如果沒有一萬小時(shí)的訓(xùn)練也無法實(shí)現(xiàn)事業(yè)上的突飛猛進(jìn)。練習(xí)，并不是你做一次就萬事大吉了;你只有通過不斷練習(xí)，才能把事情做好。
另一個(gè)關(guān)于一萬小時(shí)的有趣現(xiàn)象是，一萬小時(shí)的確是大量時(shí)間。人們?cè)诤苣贻p的時(shí)候的確很難依靠自己達(dá)到這一要求。你需要獲得父母的鼓勵(lì)與支持。你不能太窮，因?yàn)槿绻惚仨氁揽考媛毦S持生計(jì)的話，你根本沒法在日常生活中獲得足夠時(shí)間做練習(xí)。事實(shí)上，人們要想獲得如此大量的時(shí)間，必須依靠參加某些特定形式的訓(xùn)練課程(比如冰球中的全明星隊(duì))，或者某些特定機(jī)遇讓人們可以有機(jī)會(huì)去實(shí)施訓(xùn)練。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
