少吹空調(diào)，多出汗

在這里要特別提醒大家的一點是，少吹空調(diào)，多出汗。

夏天，毛孔處于舒張狀態(tài)，如果一味地貪涼，呆在室內(nèi)吹空調(diào)。寒主收引，易導致人體氣機收斂，毛孔閉塞，身體的汗液不能正常排出，就容易發(fā)生內(nèi)熱。具體表現(xiàn)為嘴上起泡、臉上起火痘痘、便秘等。

睡好“子午覺”

子時是從23時到次日凌晨1時，夜半子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣較重的時候，也是睡眠的較佳時機，子時之前入睡有利于養(yǎng)陰；午時則是從11時到13時，也是陰陽交會的時候，此時陽氣盛，稱為“合陽”，此時午睡有利于養(yǎng)陽。

子時大睡，午時小憩

子午覺的主要原則是“子時大睡，午時小憩”

建議在晚上在10時左右就準備睡覺，子時之前。也就是我們說的11時之前建議入睡，對于不得不從事熬夜工作的人，與其一直熬到三四點鐘，不如在子時這段時間睡上一會兒，因為這段時間的睡眠效率遠遠超過其他時間段，可以說一分鐘等于一小時。

午覺則建議在午時，也就是11時～13時，一般休息30分鐘，不建議超過1個小時。因為此時陽氣盛，工作效率高，午睡時間過長，不僅浪費寶貴的時間，而且會擾亂人體生物鐘，影響晚上睡眠，但是有條件建議午睡，即使睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，以利于人體陰陽之氣的正常交接。

“4不準”

1、不準晚睡

立夏之后，人的體力、精力消耗增大，應(yīng)保證充足睡眠，合理安排作息時間，日常要以修身養(yǎng)性為主，不要熬夜，晚上入睡最好不要超過12點，熬夜容易睡眠不足，白天做什么都是無精打采。

2、不準吃冰冷的食物

夏天來了，氣溫也隨之上漲，大多數(shù)人都喜歡吃雪糕、冷飲來降溫，雖然雪糕可以在短時間內(nèi)使身體溫度下降，但是這些冰冷的食物吃多的話，會影響到脾胃健康，導致脾胃虛寒，引起腹瀉、腹痛，造成身體的不適。

3、不準洗涼水澡

天氣開始炎熱，一有動作就容易出汗，很多朋友會選擇沖個冷水澡來解暑，但是此時身體中的毛孔全部打開，直接用冷水沖洗身體的話，反而會致使寒氣進入體內(nèi)，從而引起各種疾病，最常見的就是感冒。因此夏天必須要養(yǎng)好陽氣才是關(guān)鍵。

4、不準坐木頭

在農(nóng)村有“冬不坐石、夏不坐木”的說法，意思是說在夏天的時候不要坐在室外的木頭上面，尤其是久置露天里的木料，椅凳等。這是因為夏天氣溫高，降雨頻繁，木頭在被雨水打濕后容易吸收水分，晴天雖然表面上看起來就是干的，其實木頭里面依然很潮濕，此時坐木頭會導致濕氣進入體內(nèi)。

養(yǎng)心穴位