配方：西芹100克，百合30克，植物油、鹽、味精各適量。 制法：將西芹洗凈切段，百合洗凈，炒鍋上火，加植物油燒熱倒入西芹和百合，炒3~4分鐘，加鹽、味精等調味略炒。 功效：可養(yǎng)陰清熱、清心安神，對肝郁化火型失眠尤為有效。 用法：佐餐食用。  

配方：阿膠5克，佛手片10克，柏子仁15克，雞肝1具，冰糖20克。 

制法：將柏子仁炒香研粉，阿膠加水烊化，佛手片、冰糖加水煮開，雞肝剁碎倒入佛手冰糖水中煮開，然后倒入已烊化的阿膠中，兌入柏子仁粉，攪勻即可。

功效：補血養(yǎng)血、安神除煩，適用于血虛肝郁型神經(jīng)衰弱者食用。

用法：作早晚餐食用。

配方：柴胡15克，決明子20克，菊花15克，冰糖15克，粳米100克。

丹參佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。 

功效：疏肝理氣、解郁安神，主治肝郁化火型失眠、心煩不寐。

用法：每日2次，連服數(shù)日。

配方：鮮百合500克，酸棗仁15克。 

制法：將鮮百合用水浸泡24小時，然后翻炒棗仁炒后，加水煎后取渣，加百合煮熟。 功效：養(yǎng)血安神。 

用法：每日2次。吃百合喝湯，每次1小碗

配方：鮮竹筍50~100克，夏枯草20克，槐花15克。 

制法：將三者煎水服食。 

功效：清瀉肝火，清利頭目，適用于肝火旺盛的失眠。 

用法：適量服用。

配方：核桃仁5各，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。 制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入

丹參佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。 

功效：疏肝理氣、解郁安神，主治肝郁化火型失眠、心煩不寐。

用法：每日2次，連服數(shù)日。

配方：鮮蒲公英50克（干品30克） 

制法：將蒲公英加水500毫升，燒開5分鐘后，漏渣取汁。 功效：可養(yǎng)陰清熱、清心安神，對肝郁化火型失眠尤為有效。 用法：代茶飲用，每日1次，連飲3周可見效。 

配方：桑葚20克，百合20克，茉莉花5克 

制法：將桑葚、百合加水煎成濃汁，然后沖入裝有茉莉花的容器中，加蓋10分鐘即可飲用。 

功效：補血、安神、開郁，主治肝郁化火型失眠、煩躁易怒。 用法：每日1劑，分早晚服食。  

配方：萵筍500克。 

制法：將萵筍去皮，洗凈，榨取汁液，稍燉。

功效：清熱化痰、鎮(zhèn)靜安神，適合痰熱內擾型更年期失眠患

者。

用法：溫服，每次1湯匙，睡前半小時服。

配方：竹菇15克，鮮蘆根150克，粳米50克。 

制法：將蘆根洗凈切小段，竹菇揀凈去渣，置砂鍋中加水煎煮20分鐘，去渣取汁，備用。將淘凈的粳米放入砂鍋中，加水煮至粥將成時，調入藥汁，拌勻后以小火煨煮10分鐘即成。 

功效：化痰清熱、除煩止渴、寧心安神，主治痰熱內擾型失眠。

用法：睡前1小時食用，連服7日。  

配方：半夏15克，秫米50克 制法：用干凈泉水秫米、半夏為粥樣。 

功效：祛痰降逆、和胃、調陰陽，適用于因痰滯胃致陰陽失調的失眠。

用法：吃時去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，連服3天，以見效為止。

配方：杏仁10克，面粉100克 

制法：杏仁去皮尖，研成粉末，加水適量煮熬10分鐘左右，再將面粉用涼水調成糊狀，倒入鍋內，煮開即可。 

功效：宣肺化痰，適用于痰熱內擾型失眠。 

用法：每日1~2次，每次1小碗，可做點心。  

配方：酸棗仁20克，生地黃15克，粳米100克。 

制法：將上三味洗凈，加水煮成粥 

功效：有滋陰安神之功，適用于陰虛火旺型失眠。 

用法：作晚餐服用。

配方：銀耳10克，蓮子25克，冰糖適量 

制法：銀耳用水泡發(fā)、洗凈，放入砂鍋中慢燉，再放入蓮子燉30分鐘左右；放入適量冰糖燉至銀耳酥爛，汁成糊狀即可。 

功效：養(yǎng)心、安神、滋陰，適用于陰虛火旺型失眠。 

用法：睡前2小時服食，經(jīng)常食用。

配方：酸棗仁250克，蜂蜜適量。 

制法：將酸棗仁于中午烈日下暴曬1小時，略炒后用粉碎機磨成粉，裝瓶備用。 

功效：補陰血、安心神，尤其適宜肝陰血不足的心悸、失眠等癥。

用法：每晚睡前取一湯匙酸棗仁粉，加適量蜂蜜，用開水沖泡，攪拌后服用。

配方：百合100克，糖適量 

制法：將百合加清水，用文火煮至熟爛后，加糖適量。 

功效：可清心安神，治療心煩不安。 

用法：分兩次服食。  

配方：蓮子50克，雞蛋1個，冰糖少許。 

制法：蓮子加水，煮約半小時，然后取雞蛋的蛋黃放入碗中，再倒入滾燙的蓮子湯，攪勻后加少許冰糖即可食用。 

功效：可清心安神，改善睡眠。 

用法：每晚一次。

配方：粳米100克，小麥50克，大棗5枚，龍眼肉15克 

制法：將小麥洗凈后熱水浸發(fā)，粳米、大棗洗凈與龍眼肉一起入鍋內，用小火煮成粥。 

功效：養(yǎng)心安神、補益脾胃，適用于心脾兩虛型失眠。 

用法：作晚餐溫熱食用。

配方：人參3克，黃芪15克，粳米100克，冰糖適量。 

制法：先將黃芪洗凈，煎汁去渣，再加入洗凈的粳米及人參煎熬至熟。然后將冰糖放入鍋中，加水適量，熬汁，再將糖汁徐徐加入熟粥中，攪拌均勻即成。 

功效：益元氣、補五臟，安神固表止汗，主治老年體衰、五臟虛、氣血津液不足而致的心脾兩虛型失眠。 

用法：早晚空腹食用。

配方：粳米200克，龍眼（干）10各、大棗6個，姜絲1小勺、白糖（或紅糖）適量。 

制法：將大棗洗凈，去核，龍眼去殼與核，取肉沖凈。將水燒開后放入粳米，煮開后放入大棗和姜絲煮粥，粥好后再放入龍眼肉和白糖，煮5~6分鐘即可。

功效：可用于心脾兩虛型心悸、失眠健忘、食少便溏、氣虛血少、唇白色淡、神疲乏力、下肢水腫等癥的輔助食療。 

用法：早晚分服。

配方：酸棗仁、柏子仁各10克，大棗5枚，粳米100克，紅糖適量。 

制法：將酸棗仁、柏子仁、大棗，一齊加水煎煮20分鐘，然后同洗凈的粳米煮粥，粥熟調入紅糖稍煮即可。 

功效：補血養(yǎng)心，健脾益氣。 

用法：空腹溫熱食，每日1~2次。

配方：大棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克。 

制法：將大棗、淮小麥、炙甘草加水共煎取汁。 

功效：用治情志抑郁或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。 

用法：代茶頻飲。

配方：山楂核40克，大棗7個，白糖少許。 

制法：取山楂核洗凈、曬干，搗成碎末，加入撕碎的大棗，放少許白糖，加水400克，用砂鍋用小火煎20分鐘即可。 

功效：益氣養(yǎng)血、寧心安神，對氣血不足所致的失眠有很好的效果。

用法：倒出湯汁分3份服用，每晚睡覺前半小時溫服。

配方：枸杞子30克，炒棗仁40克，五味子10克。 

制法：將枸杞子、炒棗仁、五味子和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中用開水沖泡。 

功效：寧心安神、健腦益智，主治病后體虛、心煩不寐、多夢、頭昏、記憶力減退。

用法：代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。

配方：柏子仁15克，豬心1個，蔥、姜、料酒、鹽各適量。 

制法：將豬心洗凈，用刀將豬心中間開一孔，納入柏子仁。將豬心及蔥、姜、料酒、鹽放入碗內，隔水燉1小時。然后取出豬心，去柏子仁，將豬心切片。 

功效：養(yǎng)血安神，適用于心血虛所致的失眠、心悸一劑陰血虧虛引起的便秘等癥。

配方：龍眼肉200克，60度白酒500毫升。 

制法：將龍眼肉洗凈，去水分放入細口瓶內，加入白酒，密封瓶口，每日振搖一次，半月即可飲用。

功效：補血安神、補養(yǎng)心脾，對失眠、心悸、神經(jīng)衰弱、記憶力減退有較好的療效。

用法：每日2次，每次10~20毫升。

配方：生姜、食醋適量。 

制法：生姜切成片，放入水中煮沸1~2分鐘，再加水適量，將溫度調到42~45度，然后加入食醋適量，泡足15~20分鐘。 

功效：可緩解心血不足、脾氣虛弱型失眠。 

用法：每次一次，可長期堅持。  

配方：茯苓15克，茯神、石菖蒲各12克，遠志、人參各10克，龍齒6克。 

制法：將上藥水煎取汁 

功效：益氣鎮(zhèn)驚，安神定志，適用于心膽氣虛所致的失眠。 

用法：1日1劑，早晚服。