在民間，人們把糖尿病稱為富貴病，這也是臨床醫(yī)學(xué)當(dāng)中典型的慢性代謝性疾病，主要是體內(nèi)對(duì)于葡萄糖代謝異常，導(dǎo)致胰島抵抗能力下降，引起血糖不穩(wěn)。

在臨床醫(yī)學(xué)當(dāng)中，根據(jù)最新研究報(bào)告顯示：中國(guó)現(xiàn)在已經(jīng)患有糖尿病的人數(shù)超過1.13億，發(fā)病率逐年提高，大約在10.35%左右。

專家指出：為什么糖尿病的發(fā)病率如此之高？這主要是因?yàn)槿藗兊牟涣忌盍?xí)慣以及飲食習(xí)慣所導(dǎo)致，內(nèi)源性因素不斷增加，外界因素不及時(shí)調(diào)整，飲食不節(jié)制會(huì)使身體受損，更容易患有糖尿病。

01

花生是糖尿病“導(dǎo)火索”？

人們把花生稱為“平價(jià)堅(jiān)果”，這是日常生活當(dāng)中最常見的堅(jiān)果，與瓜子地位相同，尤其是逢年過節(jié)招待親朋好友時(shí)，拿出花生與瓜子來聊家常，很美味。

花生口感清脆，回味有香甜氣息，不管是作為下酒菜還是日常零食來使用，都是一種不錯(cuò)的選擇，但大家對(duì)于花生的評(píng)價(jià)卻是一個(gè)天上，一個(gè)地下。

有網(wǎng)友認(rèn)為適當(dāng)吃一些花生有助于維護(hù)心腦血管系統(tǒng)，降低血液濃度，但也有網(wǎng)友說吃花生會(huì)使血糖持續(xù)增高，引起糖尿病，事實(shí)究竟是怎樣？我們不妨讓事實(shí)來說話。

在營(yíng)養(yǎng)健康角度來分析，花生當(dāng)中所含有的脂肪物質(zhì)是不飽和脂肪酸，對(duì)于心腦血管來講是存在一定的益處，適當(dāng)吃一些有助于維護(hù)血管內(nèi)壁保持原有彈性，防止破損。

眾所周知，不談劑量說危害那就是耍流氓現(xiàn)象，不管花生當(dāng)中的脂肪結(jié)構(gòu)多么優(yōu)秀，如果一次性吃太多，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)高油脂成分不斷上升，引起身體肥胖，脂肪物質(zhì)排泄不出去，增加胰島負(fù)擔(dān)，更容易引起糖尿病。

由上可見，要想維護(hù)自己的身體健康，糖尿病患者應(yīng)該適當(dāng)?shù)厥秤没ㄉ?，一天保持?~4粒即可，避免誤食太多，對(duì)血管帶來不利影響。

02

提醒：若想胰島強(qiáng)壯，2種食物或早忌口

1、雪里蕻

雪里蕻是一種典型的葉類薺菜，富含大量膳食纖維以及高纖維素，注意提高腸胃蠕動(dòng)速度，促進(jìn)吸收消化更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，延緩對(duì)其他食物消化時(shí)間，增強(qiáng)腸胃保護(hù)感。

熱不過雪里蕻雖好，這是一種溫性蔬菜，一次性食用太多會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)溫化生熱現(xiàn)象。

尤其是對(duì)于患有糖尿病以及高血糖的人來講，身體素質(zhì)是陰虛火旺，長(zhǎng)時(shí)間食用雪里蕻會(huì)導(dǎo)致血糖難以受控制，引起糖尿病并發(fā)癥，危害身體健康發(fā)展。

2、芒果

芒果口感酸甜，富含高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，作為典型的熱帶水果，深受眾多女性朋友以及小孩子的喜愛，適當(dāng)吃一些可以為身體補(bǔ)充多種礦物質(zhì)元素、微量元素、維生素、膳食纖維等等。

不過芒果也是一種高糖水果，尤其是血糖偏高的人一定要控制住嘴巴，少吃一些芒果，芒果當(dāng)中的糖分易于被身體吸收消化，會(huì)導(dǎo)致餐后血糖不受控制，危害心腦血管健康發(fā)展。

其次，正處在減肥期的各位女性朋友，多吃一些火龍果，少吃芒果，減少對(duì)糖分?jǐn)z入，避免葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪物質(zhì)，影響整個(gè)減肥成果。

03

健康有知識(shí)：這5種食物更有利于穩(wěn)定血糖，要舍得吃

1、苦瓜

在民間，人們把苦瓜稱為半生瓜，味道雖苦，對(duì)于患有高血壓以及高血脂的人來講起到明顯的控制效果，殊不知患有糖尿病的人多吃一些，更有利于促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，穩(wěn)定血糖。

大家不妨去超市購買一些苦瓜，苦瓜炒雞蛋或者是苦瓜蘸醬，都是一種不錯(cuò)的選擇，穩(wěn)定血液，促進(jìn)身體內(nèi)部健康發(fā)展。

2、春筍

春筍口感清脆，水嫩多汁，富含優(yōu)質(zhì)植物性蛋白，為身體補(bǔ)充豐富膳食纖維以及維生素，適當(dāng)多吃一些，有助于增強(qiáng)人們胃口，提高腸胃蠕動(dòng)速度，促進(jìn)消化能力。

患有高血糖或者糖尿病的人也可以多吃一些，有助于穩(wěn)定餐后血糖，大大降低患有糖尿病的并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

3、大蒜

大蒜是廚房當(dāng)中常見的調(diào)味品，含有辛辣刺激的味道，這主要是得益于大蒜素的功效，大蒜素能夠快速幫助人體消滅細(xì)菌，起到消炎功效。

適當(dāng)吃一些大蒜，有助于補(bǔ)充多糖、脂類化合物、硫揮發(fā)性化合物等其他有機(jī)成分，不僅有助于抗病毒，起到消菌消炎效果，抑制體內(nèi)惡性腫瘤發(fā)展。

保護(hù)人心腦血管健康，穩(wěn)定血脂降低血糖，提高身體新陳代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，維護(hù)細(xì)胞活力以及自我修復(fù)能力。

4、番石榴

番石榴作為一種典型的熱帶水果，富含高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，口感酸甜，水嫩多汁，富含有機(jī)成分，血糖高的人不妨多吃一些，有助于維護(hù)心腦血管健康，有效降低餐后血糖水平。

這主要是得益于番石榴當(dāng)中存在的芳香類代謝產(chǎn)物，有效促進(jìn)體內(nèi)胰島素分泌，降低血糖，穩(wěn)定血脂，對(duì)于身體健康起到良好的促進(jìn)效果。

其次，適當(dāng)吃一些番石榴，有助于為身體補(bǔ)充稀有元素，促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)以及糖分在身體當(dāng)中的代謝速度，緩解葡萄糖分解，減少血管帶來的刺激。

5、山藥

山藥是世界上公認(rèn)的養(yǎng)胃食品，口感清脆，富含豐富黏液蛋白，人們也把山藥譽(yù)為天然植物性胰島素，這些特殊的黏液成分有利于維護(hù)餐后血糖，避免胰島素起到抑制效果。

不管是保養(yǎng)腸胃也好，還是穩(wěn)定血糖，山藥都是一種不錯(cuò)的選擇，一定要舍得吃一些。