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枕骨下肌群擁有大量的肌梭(肌梭是在肌肉底下的牽張反射器，負(fù)責(zé)感知肌肉的張力) ， 每1kg枕下肌群內(nèi)的肌肉就有36條肌梭。而同時(shí)，臀肌每1kg只有0.7條肌梭。這么密集的肌梭就是要確保頭部的精細(xì)控制。

試著想像脖子每條的肌肉大小大部分就跟食指一樣小，細(xì)細(xì)的一條而頭呢?就像一顆保齡球一樣的重量幾根手指要頂起一顆保齡球?

甚至要帶著保齡球擺來擺去，不只是要靠力量需要靠的是精準(zhǔn)地控制此外，他也同時(shí)連結(jié)的眼睛與脊椎，確保眼睛與脊椎的協(xié)調(diào)性與功能

你可以感覺一下眼睛與枕下肌群的合作：手摸枕下肌群，并且眼睛左右看，會(huì)發(fā)現(xiàn)手下的肌肉砰起來。這條肌肉那么重要且敏感，也是整條淺背線的開關(guān)。但是因?yàn)槲覀兊淖嘶蜃藙?shì)導(dǎo)致她常常是緊繃且沒有彈性的。

枕下肌群位于枕骨的下方，寰、樞椎的后方，頭半棘肌的深面，作用于寰枕及寰樞關(guān)節(jié)，包括頭后大、小直肌和頭上、下斜肌4肌。

頭后大直肌呈三角形，起自樞椎棘突，止于下項(xiàng)線的外側(cè)部。

頭后小直肌亦呈三角形，較小，居內(nèi)側(cè)，起自寰椎后結(jié)節(jié)，止于下項(xiàng)線內(nèi)側(cè)部。兩肌作用相同，一側(cè)收縮頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)。

頭上斜肌起自寰椎橫突，斜向內(nèi)上方，止于枕骨下項(xiàng)線上方的骨面，一側(cè)收縮使頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)并向同側(cè)側(cè)屈，兩側(cè)收縮使頭后仰。

頭下斜肌起自樞椎棘突，斜向外上方，止于寰椎橫突。一側(cè)收縮使頭轉(zhuǎn)向同側(cè)并屈。

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枕下肌群是使上頸椎后伸的肌肉。

鑒別：上頸椎是指枕骨、第一頸椎、第二頸椎，因其連接之間沒有椎間盤結(jié)構(gòu)，且活動(dòng)方向會(huì)與3-7頸椎相反，因此認(rèn)為它們是上頸椎。

當(dāng)姿勢(shì)不良，頭部過度前伸，此時(shí)上頸椎后仰、下頸椎過度彎曲，造成駝背、圓肩的姿勢(shì)。此時(shí)枕骨下肌群緊繃，枕骨神經(jīng)受到刺激會(huì)導(dǎo)致頸部和頭部后方產(chǎn)生慢性疼痛。這類的疼痛通常會(huì)以頸部及頭部為基礎(chǔ)往旁邊及側(cè)面蔓延，并產(chǎn)生『疼痛-痙攣-疼痛』的周期。

①癥狀：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，頸部活動(dòng)輕度受限。

②體征：頸部肌肉僵硬，有相應(yīng)壓痛點(diǎn)，應(yīng)排除其他非頸椎退行性病變所致頸肩部疼痛、不適，如落枕、肩周炎、風(fēng)濕性纖維組織炎等。

③病史：多有慢性勞損病史，如長(zhǎng)期低頭伏案工作、學(xué)習(xí)，或長(zhǎng)時(shí)間看電視、電腦前工作，或其它誘因發(fā)作。

④發(fā)病經(jīng)過及病程：多數(shù)為慢性發(fā)病，若頸部有勞損病史，也可急性發(fā)作，病程較長(zhǎng)，時(shí)輕時(shí)重，可反復(fù)發(fā)作。

⑤X線顯示：頸椎生理曲度改變、不穩(wěn)、或變直，椎體關(guān)節(jié)小骨質(zhì)增生，韌帶鈣化。

⑥實(shí)驗(yàn)室檢查：基本正常。

⑦其他檢查：有條件可做CT或MRI檢查，有助于本病診斷。臨床表現(xiàn)與X線均符合診斷標(biāo)準(zhǔn)者，即可診斷。

1、枕下肌群位于人體的后表線，枕下肌群的激活對(duì)全身后表線有著重要的作用。

枕下肌群組織中有大量的牽張感受器，當(dāng)人們用眼睛和內(nèi)耳水平地引導(dǎo)頭部方向時(shí)，會(huì)對(duì)枕下肌群產(chǎn)生一定的張力（其實(shí)任何眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)都會(huì)在這些枕骨下肌群產(chǎn)生張力的變化），而大腦則自其無數(shù)的牽張感受器中讀取之，接著反射性地指示其余的脊背部肌肉，組織頸部以下的整個(gè)脊椎。

因此枕下肌群又被認(rèn)為是整個(gè)脊背部的功能中心，連接著從眼球動(dòng)作到大腦到脊背部肌肉的信號(hào)傳入和輸出及動(dòng)作協(xié)調(diào)性，可以說如何使用您的眼睛，特別是如何使用您的頸部，決定了背部肌肉的張力形式，在臨床中很多時(shí)候松解枕下肌群往往成為解決肩胛、腰背甚至臀部頑固問題的關(guān)鍵。頸椎功能障礙和頭痛患者中，枕下肌群最容易出現(xiàn)緊張而導(dǎo)致上頸椎處于后伸位，觸診枕后軟組織可觸發(fā)頭頸痛，還可發(fā)現(xiàn)這些軟組織出現(xiàn)增厚、緊張和廣泛壓痛改變，嚴(yán)重者枕下肌群可發(fā)生嚴(yán)重萎縮。

2、枕骨下緣肌群是全身唯一連接在脊髓被膜上的肌群（因?yàn)轭i一頸二之間沒有椎間盤），當(dāng)枕下肌群緊張時(shí)，會(huì)引起脊髓被膜緊張，進(jìn)而引起全身性肌肉緊張。因此，枕下肌群的柔軟性與全身柔軟性有關(guān)。因此，長(zhǎng)時(shí)間伏案的人群由于枕下肌群短縮會(huì)引起全身比較緊張和引起頸部疼痛。

3、枕下肌群緊張僵硬會(huì)卡壓枕下神經(jīng)和頸動(dòng)脈，從而引起頭痛。頭痛發(fā)生的部位一般是從枕后向眼眶彌漫。

枕骨下肌群自我放松與拉伸

CELEBRATION

（一）自我手法處理松解枕下肌群。在后腦勺、后枕部?jī)蓚?cè)入發(fā)際一寸的凹陷中，即中醫(yī)的風(fēng)池穴處，用拇指由輕到重按壓風(fēng)池穴，20～30次。按壓這個(gè)點(diǎn)并且不要憋氣，維持呼吸。

（二）對(duì)枕下肌群進(jìn)行拉伸。收緊背部、腹部，保持直立，雙手自然放于枕后，下巴微收，然后頭部向后上方用力頂，雙手保持不動(dòng)并與之對(duì)抗。

（三）或者用泡沫軸、網(wǎng)球或者高爾夫球滾枕骨下緣，強(qiáng)度是逐漸增加的。左右搖頭滾，每次滾3分鐘。你也可以借助工具來放松：