正所謂：歲月是一把殺豬刀，同時(shí)也是一把豬飼料。

正當(dāng)我們?cè)诟袊@年輕無(wú)極限，曾經(jīng)不服輸?shù)哪贻p人，看著自己身體亮起小紅燈時(shí)，也開(kāi)始悄悄養(yǎng)生起來(lái)。

畢竟，誰(shuí)都害怕自己人到中年百病生。

于是這些年輕人總是在這樣的聊天中笑而不語(yǔ)，端起自己的保溫杯細(xì)細(xì)品茗，然而在他們內(nèi)心中早已有各自的養(yǎng)生秘籍。

比如不再沉迷奶茶，即便有人請(qǐng)毫無(wú)動(dòng)搖；

比如再忙也要鍛煉，哪怕睡前做一做拉伸；

比如再有要緊的工作，一到約定時(shí)間立即上床睡覺(jué)......

長(zhǎng)壽，其實(shí)很簡(jiǎn)單

一直以來(lái)，健康長(zhǎng)壽都是我們所追求的，誰(shuí)都希望自己能夠健健康康，長(zhǎng)命百歲。

而影響長(zhǎng)壽的長(zhǎng)短卻是多方面，據(jù)世衛(wèi)組織分析發(fā)現(xiàn)----導(dǎo)致過(guò)早死亡壽命縮短的頭三號(hào)原因就有冠心病、中風(fēng)以及下呼吸道感染。

而不同國(guó)家的醫(yī)療經(jīng)濟(jì)水平、社會(huì)發(fā)展情況差異，也導(dǎo)致過(guò)早死亡的疾病也有所不同。

具體到個(gè)人，既有我們無(wú)法改變的遺傳、基因等因素，同時(shí)也有我們?nèi)藶槿ジ淖兊暮筇煲蛩亍?/p>

比如：

第一，保持良好的心態(tài)

俗話說(shuō)“笑一笑，十年少”，雖然這句話表述得有些夸張。

但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持樂(lè)觀心態(tài)的人，壽命更長(zhǎng)，首先，遇到不開(kāi)心的事情，調(diào)整心態(tài)，換一個(gè)角度思考，哪怕問(wèn)題不能立刻解決，可身體也不會(huì)受到影響。

此外，遇到開(kāi)心的事情時(shí)多笑一笑，胸肌擴(kuò)張的同時(shí)加強(qiáng)了肺部運(yùn)動(dòng)，由此器官才更為健康。

尤其是經(jīng)常捧腹大笑的話，還能增加28%的血流量，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?？扇绻龅剿械氖虑闀r(shí)，悲觀面對(duì)或者情緒波動(dòng)較大，不僅影響心臟。

對(duì)于心血管也很不利，因?yàn)檫^(guò)于悲傷的情緒很容易使血管收縮異常，輕則出現(xiàn)高血壓高血脂等問(wèn)題，嚴(yán)重時(shí)甚至還會(huì)導(dǎo)致血管破裂，最終使壽命大打折扣。

第二，多運(yùn)動(dòng)

曾有研究結(jié)果表明，相比較不運(yùn)動(dòng)的人而言，堅(jiān)持中強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，至少可以增加4年的壽命。

主要原因在于運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，維持血管健康，還能提高新陳代謝的速度，避免體內(nèi)垃圾毒素囤積。

但提醒年齡比較大的人，一定要根據(jù)自己的身體狀況挑選適合的運(yùn)動(dòng)，正常而言，慢跑或者快走等都能達(dá)到不錯(cuò)的效果。

第三，多喝水

眾所周知，水分是人體不可或缺的存在，只有在及時(shí)喝水時(shí)才能夠稀釋身體中的血液，促進(jìn)血液循環(huán)，加快細(xì)菌毒素的排泄。

當(dāng)然，喝水也要采用正確的方法，一般來(lái)講，早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水，有利于喚醒身體，而白天每隔一小時(shí)補(bǔ)充兩百毫升的水分，可以增加體液，提高新陳代謝的速度。

第四，睡眠充足

現(xiàn)如今這個(gè)時(shí)代，想要獲得充足的睡眠，似乎成為最困擾年輕人的一件事。

由于生活中有各種各樣的工作等著去做，有時(shí)甚至還得通宵熬夜完成任務(wù)，久而久之，難免影響器官的正常功能。

與此同時(shí)，如果時(shí)間允許，適當(dāng)午休20分鐘，也能夠舒緩心血管系統(tǒng)，降低患心臟病的可能性。

當(dāng)然了，正如前面所說(shuō)的，人類平均壽命正在逐年遞增，目前因接近發(fā)達(dá)國(guó)家水平，同時(shí)顯著高于發(fā)展中國(guó)家。

而在這一切，經(jīng)濟(jì)、醫(yī)療水平的提高都是健康長(zhǎng)壽最為重要的保證。

如今我們?cè)缫衙撾x饑寒，遠(yuǎn)離貧困，醫(yī)療水平不斷提高，我們更需要充分借助這些資源，定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身健康狀況，避免慢性疾病的發(fā)展。

同時(shí)，定期體檢還能早期發(fā)現(xiàn)腫瘤關(guān)鍵緩解，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，大大減少疾病對(duì)人體的影響。