寶寶每天都需要大量的睡眠時(shí)間，包括白天的小睡和夜間的睡眠。對(duì)家長來說，最頭疼的可能就是要面對(duì)寶寶的鬧覺或者不哄就睡不著等難題。所以今天就來和大家說一說，如何幫寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。給寶寶睡單獨(dú)的嬰兒床對(duì)寶寶來說，單獨(dú)睡自己的嬰兒床是最安全的，也能避免一些和大人同床睡所帶來的不良影響，更好地學(xué)會(huì)自主入睡。比如寶寶和家長同床睡，容易讓他養(yǎng)成奶睡或者依賴大人的安撫才能入睡的不良習(xí)慣，讓他自己入睡變得更加困難。而且同床睡時(shí)，大人翻身、起床的動(dòng)作也很容易影響到他，讓他睡不安穩(wěn)。安排固定的睡前儀式每天晚上入睡前半小時(shí)～1 小時(shí)，為寶寶安排固定的睡前儀式，如洗澡、撫觸、換睡衣、喂奶、聽催眠曲等，通過這樣的方式幫他建立睡眠聯(lián)想，并達(dá)到放松平靜的入睡狀態(tài)。多做幾次后，寶寶就會(huì)把這些活動(dòng)和睡覺聯(lián)系起來。當(dāng)你每天給他進(jìn)行這些睡前儀式時(shí)，他就知道該睡覺了。趁寶寶迷糊但沒睡著前放下他很多家長會(huì)習(xí)慣將寶寶哄睡著以后，再把他放到嬰兒床上去，其實(shí)這樣做不利于寶寶學(xué)會(huì)自己入睡。當(dāng)他養(yǎng)成習(xí)慣以后，在夜里醒來時(shí)，如果沒有你的哄睡，他可能就很難再入睡了。尤其是養(yǎng)成了奶睡習(xí)慣的寶寶，夜里一旦醒了，只有含著乳頭才能再次入睡。正確的做法應(yīng)該是，無論你用什么方法哄睡，比如喂奶、抱著走來走去或者輕輕搖晃等，都應(yīng)該在將寶寶哄困了、睡意朦朧但還沒睡著前，就把他放到嬰兒床上，這樣做他才有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)如何自己入睡。不要寶寶一哭就抱起來哄給寶寶喂完奶、換好尿不濕，把快要睡著的他放到床上時(shí)，他很可能會(huì)哭。這時(shí)不要立馬把他抱起來哄，可以先等幾分鐘。大多數(shù)寶寶可能哭一下就會(huì)自己安靜下來。如果寶寶哭個(gè)不停，家長可以安撫他，比如和他說說話或者輕輕拍拍他的背，讓他慢慢安靜下來。半夜有動(dòng)靜不要急著干預(yù)寶寶在睡覺的時(shí)候可能會(huì)有很多動(dòng)作，比如動(dòng)動(dòng)胳膊腿、微笑、吸吮、哼哼甚至哭叫兩聲，都很正常。而很多家長有時(shí)會(huì)誤以為寶寶動(dòng)來動(dòng)去或者哭叫就是醒了，就會(huì)立馬打開燈看看，或者直接開始喂奶，這是不必要的，可能還會(huì)把原本睡著的寶寶弄醒。即使寶寶在夜里醒來，家長也可以先裝睡，耐心觀察幾分鐘，他可能哼兩聲又自己繼續(xù)睡了。如果寶寶沒有要繼續(xù)睡的意思，可能是因?yàn)轲囸I或者不舒服，家長要給予回應(yīng)。夜里照料時(shí)動(dòng)靜小一點(diǎn)在照顧或者給寶寶喂奶時(shí)，房間的燈光要盡量暗一些，聲音要輕，動(dòng)作要柔緩。完成必要的喂奶和照料后，就把他放回嬰兒床睡覺，不要陪他玩耍，讓他知道，夜晚是睡覺的時(shí)間。白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)和小睡寶寶在白天清醒時(shí)，家長可以陪他說話、唱歌和玩耍。如果天氣很好、陽光又不強(qiáng)，也可以帶他出門散步，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)能讓寶寶在晚上睡得更好。白天小睡要規(guī)律，時(shí)間也不宜太長。白天睡眠時(shí)間過長或過晚，會(huì)讓寶寶在晚上該睡覺時(shí)睡不著。如果他白天一次小睡超過 3～4 個(gè)小時(shí)，特別是在傍晚前，要提前把他叫醒，跟他玩一會(huì)兒讓他徹底清醒過來。
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