腎是人健康和美麗的根本發(fā)源地，當你工作一天后，看看你的臉，如果你的臉黃而晦暗，并且早上起來后眼睛水腫，頭發(fā)也日漸有脫落的現(xiàn)象，就要注意破壞你健康的“腎虛”了！
我們常說的腎虛一般表現(xiàn)為性冷淡、不育、不孕等，而實際上這只是狹義的腎虛。
廣義上的腎虛包括腎陰虛和腎陽虛
腎陰虛表現(xiàn)為皮膚瘙癢、失眠多夢、心情煩躁、手足心熱、口干舌燥、腰酸膝軟、耳鳴頭暈、便秘、經(jīng)少甚至經(jīng)閉等。
腎陽虛則表現(xiàn)為精神不振、面色白或黝黑、手足冰冷、腰膝酸疼、畏寒怕風、腹瀉、水腫、不孕、遺尿、性欲低下等。
腎虛腎虧的十大狀況
出現(xiàn)黃褐斑
這是因為腎氣不足，不能滋潤肌膚，故常在顴部出現(xiàn)蝶形的淡黃、淡黑色或黃褐斑塊，且邊界清楚，并經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。
出現(xiàn)黑眼圈
從中醫(yī)理論來講，眼圈黑就表示腎虛，而且不僅僅是出現(xiàn)了腎虛，可能其他器官也有病癥，時間長了后就會積累到腎。這就是人們常說的“久病及腎”的道理。
手腳冰冷怕冷
屬于腎陽虛，腎陽為全身陽氣的根本，人的生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現(xiàn)怕冷。
女性月經(jīng)不調(diào)
腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個重要因素，當然，月經(jīng)不調(diào)也有可能是腎虛引起的，中醫(yī)認為腎氣充盛才能使氣血調(diào)和，任脈沖脈功能正常才有可能使月經(jīng)周期正常循環(huán)，腎虛引起者常伴有腰腿發(fā)軟、頭暈體虛、小腹脹痛等癥狀。
不孕
說明腎陽不足，不能攝精成孕，常伴有月經(jīng)色淡、頭暈、怕冷、腰酸痛楚、疲憊乏力等癥狀。
腰酸痛
“腰為腎之府”，腰酸痛主要是由腎虛引起，而腎虛可反映為腰酸痛。其特點是勞累后隱隱作痛。
骨質(zhì)疏松
原因是腎主骨，腎虛就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，因此更年期后的中年女性更應(yīng)該補腎補鈣。
口干舌燥
中醫(yī)認為腎為水之本，腎虛會導(dǎo)致體內(nèi)水分分布不均勻，因此腎虛會出現(xiàn)口干舌燥等癥狀。
夜尿增多清長
腎主水，腎陽不足時就會出現(xiàn)夜尿增多且色清的癥狀，同時會伴有肢冷、乏力等癥狀。
烘熱出汗
拿女性舉例，卵巢功能衰退后，烘熱就會出現(xiàn)出汗、心悸等更年期綜合征，中醫(yī)認為腎氣衰是其根本。
養(yǎng)腎八大飲食
動物肝臟
中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)以及多種維生素，具有益精補腎的功效。
蝦富含蛋白質(zhì)
蝦含有極其豐富的脂類、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì)，因此多吃蝦具有排毒、補腎的功效。
豬腰花補腎
豬腰花具有補腎氣的功效，也經(jīng)常被用于補腎的食物，但豬腰花的膽固醇含量比較高，不適于血脂偏高的人食用。
核桃補充肌醇
多吃核桃可補充人體所缺的肌醇，增強大腦的活力，此外核桃具有補腎固精的功能，也常作為補腎的食物之一。
雞蛋補充蛋白質(zhì)
雞蛋富含脂肪、蛋白質(zhì)、多種微量元素及維生素，是公認的營養(yǎng)極其豐富的食物，多吃雞蛋可提高免疫力，促進人體生長，具有延年益壽的功效。
栗子補腎壯腰
栗子不但有補腎壯腰的功效，更有補脾健胃的作用，多吃栗子可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
枸杞補腎養(yǎng)肝
腎虛的中年女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有養(yǎng)肝、補腎的功效，多吃枸杞還可緩解長期的腰痛，延年益壽。
海馬補腎
海馬是同人參一樣有補腎功效的食物，其價值和人參一樣。海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可以起到補腎功效。
腎是人體先天之本，是機體生殖發(fā)育的根源，臟腑功能活動的原動力。腎的精氣從作用上來說一般大致可以分為腎陰、腎陽兩方面，這兩者之間的關(guān)系相互依存、相互制約，維持人體的動態(tài)平衡。聲明：本文由入駐搜狐號作者撰寫，除搜狐官方賬號外，觀點僅代表作者本人，不代表搜狐立場。
聯(lián)系客服
