本人是一位產(chǎn)后媽媽?zhuān)壹覍殞毈F(xiàn)在快6個(gè)月了，身邊的小姐妹也陸續(xù)要當(dāng)媽媽?zhuān)?jīng)常向我取經(jīng)，所以我干脆就把個(gè)人覺(jué)得有必要的內(nèi)容整理了下，這些都是我親身體會(huì)后記錄下來(lái)，或者是從身邊別的媽媽那分享來(lái)的一些經(jīng)驗(yàn)，希望能幫到大家。
1、剖腹產(chǎn)的孕婦由于手術(shù)關(guān)系，在排氣后方能少量進(jìn)食。術(shù)后第2天開(kāi)始，吃清淡流質(zhì)食物，如蛋湯、米湯等，然后慢慢過(guò)渡到正常飲食。
注：剖腹產(chǎn)產(chǎn)后切忌進(jìn)食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等產(chǎn)氣多的食物。
2、月子里家人們怕產(chǎn)婦吹著風(fēng)會(huì)著涼，所以房間都會(huì)關(guān)著門(mén)窗，這是不科學(xué)的，其實(shí)也要注意房間通風(fēng)，換新鮮空氣，這樣才有利于產(chǎn)婦和嬰兒的健康。當(dāng)然給房間通風(fēng)換新鮮空氣的時(shí)候如果有風(fēng)，產(chǎn)婦還是回避下比較好的。統(tǒng)中說(shuō)的不碰涼水是絕對(duì)需要遵守的，無(wú)論是簡(jiǎn)單洗手刷牙，都要用溫水，而且要擦干。開(kāi)始不能洗淋浴澡，但是可以用正確的方法擦澡，總之，月子里個(gè)人的衛(wèi)生也特別重要，避免引起什么病菌，畢竟寶寶天天躺自己邊上，所以還是多注意衛(wèi)生的好。
3、洗澡和洗頭注意：坐月子理論是可以洗頭洗澡的，但家里大人都還是讓我盡量忍忍，萬(wàn)一落下毛病后悔就來(lái)不及了，但我那時(shí)候是7月份大夏天的，實(shí)在受不了，我就忍到第7天洗頭，半個(gè)月洗的澡，只是注意別感冒了，頭發(fā)洗好要馬上吹干。
4、坐月子期間盡量少抱小孩，坐著站著都不可以。（因?yàn)樽伦悠陂g，關(guān)節(jié)是打開(kāi)的，所以抱小孩會(huì)給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)為以后疾病留下病根。）
5、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)可以使寶寶發(fā)育更好，抵抗力更好，媽媽可以瘦身、防止乳腺癌。媽媽給孩子哺乳的過(guò)程就是一個(gè)脂肪燃燒的過(guò)程，所以都說(shuō)喂母乳的媽媽身材恢復(fù)快。再者，母乳喂養(yǎng)的媽媽沒(méi)的睡覺(jué)啊，兩個(gè)小時(shí)就要喂一次奶，辛苦自然就瘦了。正確的喂奶姿勢(shì)應(yīng)當(dāng)是媽媽側(cè)臥喂奶，這樣可以防止乳房下垂。
6、產(chǎn)后一定要穿束縛衣，因?yàn)楫a(chǎn)后及時(shí)收腹能有效防止內(nèi)臟下垂，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還能起到很好的收骨盆和收腹的效果，在使用過(guò)程中適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，并且配合合理飲食，痩腹效果更佳。生完孩子肚子一下騰空，內(nèi)臟失去支撐很容易下垂的。我自己產(chǎn)后也穿了一款正品收復(fù)束縛衣，現(xiàn)在恢復(fù)的相當(dāng)不錯(cuò)，體重掉了很多，所以過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)告訴各位寶媽產(chǎn)后一定要穿束縛。
7、還有就是寶寶哭，哭有兩種，一種是飆淚的哭，一種是不飆淚的哭。不飆淚的哭是寶寶在運(yùn)動(dòng)，不要管他，讓他哭就好了，但是要看著，防止他哭得接不上氣；飆淚的哭，大人也要用手指放到他的嘴邊，來(lái)判斷是不是餓了。不能讓寶寶養(yǎng)成一哭就要人去抱的習(xí)慣。另外寶寶哭也有可能是便便了，需要換尿布了。
8、飲食清淡少鹽，一般說(shuō)來(lái)，懷孕全過(guò)程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)?，F(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤(pán)的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無(wú)法下降了。因此產(chǎn)后第1周最好盡量少喝水。
聯(lián)系客服
