人的一生有將近三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)，中醫(yī)認(rèn)為“能眠者，能食，能長(zhǎng)生”，日本117歲的長(zhǎng)壽老人總結(jié)自己的長(zhǎng)壽秘訣，睡得香吃的好！所以別以為吃好了就行，睡得好也很重要。
睡眠質(zhì)量差別冤枉錢(qián)買安神助眠類的營(yíng)養(yǎng)品和藥了，枕邊放一物，枕頭塞一物，枕邊禁有物，還怕不能延年益壽嗎！
枕邊放一物
1放生姜
生姜個(gè)頭小，干啥都有用，做菜、驅(qū)寒、止痛，樣樣都能來(lái)，你可能不知道生姜還能促進(jìn)睡眠吧。
將鮮生姜切片或切碎放入紗布中，包裹好后放在枕邊，堅(jiān)持半個(gè)月后，睡眠淺，不容易睡著的癥狀將得到明顯的改善。
2放洋蔥
放洋蔥和放生姜的道理相同，其特殊氣味有安神的作用，能夠幫助入睡。
將洋蔥切碎用紗布包裹，或者用小瓶裝好稍打開(kāi)蓋子放在枕邊，保證能夠聞到洋蔥的氣味，10分鐘后就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3放橘子、橙子、柚子皮
橘子、橙子和柚子的芳香氣味有安神的功效，睡覺(jué)時(shí)，把這些放在枕邊，就不怕睡不香了，早起還能來(lái)一口新鮮的水果呢。
枕頭塞一物
1塞茶葉
拆開(kāi)平常用的枕頭，將泡過(guò)曬干的茶葉混合少量的茉莉花，一起塞入枕頭內(nèi)，再進(jìn)行縫合。長(zhǎng)期枕著這種枕頭睡覺(jué)，可以達(dá)到降壓、明目、利尿的效果，百利而無(wú)一害。
2塞檸檬、柚子皮干
平常，擠完汁的檸檬皮，剝下來(lái)的柚子皮、橘子皮不要再扔了，拿出去曬干再切碎塞到枕頭里，其散發(fā)出來(lái)的物質(zhì)，有安眠鎮(zhèn)定的作用。
3塞蕎麥
蕎麥，具有安神、明目、活血通脈等功效，用蕎麥做出的枕頭，不僅能夠改善睡眠，還可以解決經(jīng)常落枕的問(wèn)題，非常適合睡眠質(zhì)量差或者頸椎有問(wèn)題的人使用。
4塞薰衣草
薰衣草的香味有舒緩鎮(zhèn)靜的作用，愛(ài)喝花茶的人可以用薰衣草泡茶喝，不愛(ài)喝花茶的人可以把風(fēng)干的薰衣草包塞在枕頭里，促進(jìn)睡眠，當(dāng)然，兩管齊下，收效更顯著。
枕邊禁有物
1禁放手機(jī)在枕邊
手機(jī)黨時(shí)刻都離不了手機(jī)，上廁所拿著手機(jī)，吃飯抱著手機(jī)，連睡覺(jué)都要挨著手機(jī)，玩困了直接拿著手機(jī)就睡著了。
手機(jī)輻射量原本不是特別大，但是一天24小時(shí)加在一起對(duì)人體的危害就非常大了，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，擾亂生理功能。下次睡覺(jué)前記得把手機(jī)拿開(kāi)吧。
2禁帶手表睡覺(jué)
手表會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，很多人睡覺(jué)時(shí)都沒(méi)有摘手表的習(xí)慣，長(zhǎng)此以往，縮短了手表的使用壽命不說(shuō)，對(duì)身體總歸是沒(méi)有好處的。
3禁帶妝睡覺(jué)
睡覺(jué)之前一定要卸妝，長(zhǎng)期帶妝睡覺(jué)只會(huì)讓皮膚老化的速度加快，堵塞毛孔，皮膚出現(xiàn)毛孔粗大、長(zhǎng)出粉刺一系列問(wèn)題。美著出門(mén)可以，更要舒服睡覺(jué)。
4禁穿胸罩睡覺(jué)
一位女性每天穿內(nèi)衣的時(shí)間超過(guò)12個(gè)小時(shí)，一位女性穿時(shí)間短甚至從來(lái)不穿，調(diào)查顯示，前者患乳腺癌的可能性比后者高達(dá)20倍以上。穿內(nèi)衣只是出于安全性、美觀性考慮，睡覺(jué)就不需要了，而且因?yàn)閮?nèi)衣的壓迫，睡得必然也不舒服，睡眠質(zhì)量就大打折扣了。
5禁濕頭發(fā)睡覺(jué)
濕著頭發(fā)睡覺(jué)，容易受涼感冒，睡覺(jué)過(guò)程中，會(huì)產(chǎn)生頭皮麻木感，影響睡眠質(zhì)量不說(shuō)，更嚴(yán)重者還會(huì)莫名的感到頭痛、惡心，這都是“頭皮下靜脈叢炎”病的癥狀，患上此病，頭皮見(jiàn)風(fēng)就疼，所以一定要把頭發(fā)完全擦干才可以睡覺(jué)！
每天保證睡個(gè)好覺(jué)才能延年益壽，如果你睡覺(jué)淺，不容易入睡，經(jīng)常失眠，就試試這些枕邊物吧。
當(dāng)然也要用強(qiáng)迫癥逼迫自己做到睡覺(jué)五不要，才能保證好的睡眠，遠(yuǎn)離各種病痛，就從今晚不抱著手機(jī)睡覺(jué)開(kāi)始吧！
