很多孕婦懷孕后都會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛，腿抽筋等骨骼問題，這是身體缺鈣發(fā)出的預(yù)警。孕婦孕期所需要的鈣含量是從800mg到1000mg遞加的，只有鈣的含量滿足，胎兒才能正常發(fā)育，保障孕婦和胎兒健康。
缺鈣，傷害的不只是孕婦，更是胎兒
1、胎兒骨骼發(fā)育受阻
胎兒在母親身體里無法獲取足夠的鈣，很容易出現(xiàn)新生兒先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會(huì)致使孩子日后出現(xiàn)異常鼾聲。此外，孕婦缺鈣還會(huì)致使胎兒宮內(nèi)發(fā)發(fā)育緩慢，出現(xiàn)身高低矮，抵抗力差，佝僂病等問題。
2、孕婦骨質(zhì)疏松
如果女性在懷孕期間缺鈣，胎兒為了生長發(fā)育的需求，會(huì)從母親的骨骼中獲取骨鈣，長時(shí)間這樣孕婦就會(huì)由于缺鈣而出現(xiàn)腰酸背痛、腿抽筋、雙腿麻痹、牙齒松動(dòng)等癥狀，嚴(yán)重時(shí)也許引起妊娠高血壓綜合征、產(chǎn)后骨質(zhì)疏松癥。
3、胎兒牙齒發(fā)育緩慢
準(zhǔn)媽缺鈣嚴(yán)峻，還會(huì)影響到寶寶的牙齒發(fā)育。寶寶的牙齒大多在孕6周開端發(fā)育，到了孕16周-20周左右，恒牙開端逐步發(fā)育。關(guān)于寶寶來說，乳前牙根徹底成型需求兩年左右的時(shí)間，所以到孩子2歲左右才能使乳牙全部長齊，而恒前牙則需求十年左右的時(shí)間。所以，如果前期母親體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，那么就會(huì)直接影響到寶寶日后的牙齒發(fā)育。
十個(gè)孕媽九個(gè)缺鈣
人體大多數(shù)的鈣都是儲(chǔ)存在牙齒與骨骼當(dāng)中，再不斷經(jīng)過細(xì)胞釋出到軟組織和血液中，鈣也在不斷循環(huán)更新。不只孕婦身體中的鈣在不斷更新，胎兒的骨骼與牙齒也在不斷鈣化，尤其是在懷孕8個(gè)月以后更加的快速。
孕期母體為胎兒輸鈣高達(dá)49.7g。據(jù)營養(yǎng)協(xié)會(huì)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：孕婦鈣缺口每日高達(dá)600mg。鈣的實(shí)踐攝入量僅為建議量的三分之一。這個(gè)數(shù)據(jù)可以表明100%的孕母親存在分娩后缺鈣危險(xiǎn)。
如果母體供鈣不足，只能從孕母親骨骼或牙齒中搬運(yùn)給胎兒，很容易引起孕婦患上骨質(zhì)軟化癥，而胎兒的骨骼發(fā)育容易患上佝僂病等。
既然鈣對孕婦和寶寶那么重要，那么應(yīng)該怎么科學(xué)地補(bǔ)鈣呢?
1、多曬太陽
天天定時(shí)去戶外曬曬太陽，尤其是秋冬季節(jié)更要如此，在光合作用下，人體才能取得更多的維生素D，推進(jìn)鈣的吸收，讓胎兒牙齒骨骼發(fā)育得更加健壯，防止先天佝僂病和齲齒的出現(xiàn)。此外，如果在曬太陽的同時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，效果更佳。
2、高鈣飲食
女性從懷孕第5個(gè)月開始能夠天天喝250ml的牛奶(酸奶)或是配方奶，多吃富含鈣的食物，如豆腐、雞蛋、蝦米、海帶等等。
孕婦補(bǔ)鈣吃什么好?
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
醋溜小油菜
綠葉菜的補(bǔ)鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài)，促進(jìn)鈣的吸收。從營養(yǎng)學(xué)角度講，小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。
芝麻醬拌菠菜
許多人知道芝麻對頭發(fā)好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高于豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)增加維生素K，可以大大提高補(bǔ)鈣的效果，促進(jìn)鈣在骨骼中的沉積。
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