當一個家庭有一個孕婦時，我們是懷著高興、激動、期盼的心情。這時不懂的親人就要多學，不讓孕婦和寶寶健康受到威脅。我們要學習更多注意事項，照護好孕婦，讓寶寶健康成長，只有了解更多知識，才能更好的保護孕婦，使寶寶健康成長呱呱落地。有朋友問我：孕婦吃什么補鈣？那么你需要注意的就多了，缺鈣的癥狀，補鈣的食物，吃什么鈣片好，補鈣注意事項？
孕婦缺鈣的癥狀有哪些
在胎兒生長發(fā)育過程中，孕婦體內的鈣會主動經(jīng)胎盤轉運給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外，由于其自身循環(huán)血量的增加，使血鈣濃度相對降低，因此容易出現(xiàn)低血鈣。孕婦缺鈣的癥狀有：
1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕媽咪雖然體內缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣。（注意：孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍！）
2、牙齒松動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松，如果孕媽咪感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合征：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關系，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節(jié)、骨盆疼痛：如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節(jié)、骨盆疼痛等。
補鈣的食物有哪些
孕婦吃什么補鈣是準媽媽們非常關心的問題。鈣的補充在孕期尤為重要，鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補鈣的食物有哪些？
1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。
2、豆類與豆制品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、蛤蜊、海參等。
4、肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、豬肉松等。
5、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、橘餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。
補鈣最經(jīng)濟和安全的途徑是通過食物攝入，孕媽媽可以根據(jù)自己的喜好從食品中進行選擇。
孕婦吃什么鈣片好
鈣片對孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng)，因為要獲取足夠鈣質的吸收，才能讓胎兒健康的成長發(fā)育。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù)，不少媽媽都在問孕婦補鈣吃什么鈣片好。其實在挑選鈣片時，選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的，準媽媽們可以參考下面幾個方面來購買。
1、鈣含量高
一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標注鈣的含量，但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣，但兩者含鈣量不相同，前者高達40%，后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。
2、完整的生產(chǎn)信息
孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。
3、選擇含有維生素D的復方鈣制劑
維生素D能促進鈣的吸收，對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復方鈣制劑，這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油，也不容易造成攝入維生素D過量。
孕婦補鈣注意事項
1、盡量從飲食上攝取鈣，多食富含鈣的豐富食物。
2、膳食補鈣應該經(jīng)?；?。
3、應注意增加戶外活動，曬太陽促進合成維生素D，從而加強鈣的吸收。
4、補鈣要注意食用低鹽飲食，因為鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此適當減少鹽的攝入有利于鈣的吸收和利用。
5、如果高鈣制劑補鈣連續(xù)時間超過3個月，應到醫(yī)院檢測血鈣，防止補鈣過量。
你是否已經(jīng)學到了呢，并且記住了？？
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