隨著生活水平的提高和人類生存環(huán)境的逐步惡化，血管硬化已經(jīng)成為人類潛在的殺手，現(xiàn)在不僅僅是老年人人群，而且越來越年輕化。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕松大意。其實(shí)身體里的血管已經(jīng)悄悄老化，嚴(yán)重的還會(huì)造成血管堵塞，各種致命的老年病也會(huì)悄悄找上你！
血管年輕是人長壽的標(biāo)志
好的血管富有活力，血管口徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好，輸送血液的能力也強(qiáng)。而不注重保養(yǎng)的血管就像用了很長時(shí)間的自來水管，管道內(nèi)壁結(jié)垢、生銹，導(dǎo)致管道受阻而無法供水。
血液中的“水垢”就是膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米樣的斑塊。久而久之，血管壁彈力下降，血液流動(dòng)受阻，最終因缺血引起心、腦血管病。而這些病，隨便哪一種都是中老年的“健康殺手”。
八大食物能疏通血管
山楂
能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。
燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。
黑木耳
含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。
金橘
對防止血管破裂，減少毛細(xì)血管脆性和通透性，減緩血管硬化有良好的作用。對血壓能產(chǎn)生雙向調(diào)節(jié)，高血壓、血管硬化及冠心病患者食之非常有益。
茄子
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強(qiáng)血管的彈性，降低毛細(xì)血管通透性，防止毛細(xì)血管破裂。
紅薯
富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些成分均有助于預(yù)防動(dòng)脈硬化。紅薯中還含有大量黏液蛋白、黏液多糖等，能保持人體心血管壁的彈性。
大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
洋蔥
含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
飯前適度運(yùn)動(dòng)
國外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。
如果飯前適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)血管的效果更好。
喝綠茶品紅酒
中老年朋友平時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因?yàn)榫G茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化?；蛘呙客碛貌ＡП壬洗蟀氡s100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
中國當(dāng)代經(jīng)濟(jì)學(xué)家、人口學(xué)家馬寅初能活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。
方法是：
每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃～44℃，冷水溫度為12℃～16℃。先冷后熱，交替5～10次，每次持續(xù)2～3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。
人到了45歲就怕血管堵，各種病痛難忍受！盡量做到小編說的這些，換心血管的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大降低啊~從明天開始，行動(dòng)起來吧~
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