開奶8法
1、自信是成功的基石
媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)工作的自信心是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。不論女性乳房的形狀、大小如何，都能制造出足夠的奶水，從而帶給寶寶豐富的營養(yǎng)。
2、注意食效
新手媽媽應(yīng)當(dāng)保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜。吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，傳統(tǒng)的豬蹄、鯽魚湯中的高脂肪不僅會(huì)堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會(huì)讓媽咪發(fā)胖。所以主要是吃得對(duì)，既能讓自己奶量充足，又能修復(fù)元?dú)馇覡I養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽媽希望達(dá)到的月子食效。
3、兩邊的乳房都要喂，多多吸允，吸空乳房
如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吸允到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時(shí)不妨先用吸奶器把前面比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富含營養(yǎng)的奶水。每次哺乳爭取要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吸允的次數(shù)。孩子對(duì)乳頭的吸允是母乳分泌的最佳刺激，由于寶寶吸允的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌就越多。
4、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素、情緒及情感關(guān)系極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態(tài)面對(duì)生活中的一切。
5、補(bǔ)充水分
哺乳媽媽常會(huì)在喂奶時(shí)感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時(shí)要注意補(bǔ)充水分，或是多喝豆?jié){、果汁、原味蔬菜湯等。水分補(bǔ)充適度即可，這樣乳汁的供給才會(huì)即充足又富含營養(yǎng)。
6、充分休息
很多媽媽因?yàn)橐估镆鹕砦鼓毯脦状危砩纤缓糜X。睡眠不足可能會(huì)使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時(shí)間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時(shí)間睡個(gè)午覺。還要學(xué)會(huì)如何在晚間喂奶的同時(shí)不影響自己的睡眠。
7、按摩刺激
按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用干凈的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，同時(shí)可以配合按摩。
8、避免乳頭受傷
如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血并導(dǎo)致發(fā)炎時(shí)，就會(huì)影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們采用正確的喂奶姿勢，控制好單側(cè)的哺乳時(shí)間，否則容易反復(fù)受傷。
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