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10道菌菇防癌食譜:小小菌菇創(chuàng)造大健康!

菌菇牛肉粉

主料:牛肉200g、粉絲50g、菌菇200g

輔料:香油適量、鹽適量、青蒜適量、冬菜適量

做法:

1.備菌菇,牛肉,青蒜,粉絲。

2.湯鍋加水煮開,水開后下菌菇。

3.加入適量細鹽同煮至菇熟。

4.湯底開后,菌菇熟透后,加入粉絲。

5.粉絲熟透后,下牛肉及青蒜。

6.加適量香油調(diào)味。

7.加適量冬菜提鮮即可。

8.菌菇牛肉粉完成。

茶樹菇芋頭湯

主料:茶樹菇60g、芋頭100g、胡蘿卜100g

輔料:鹽適量

做法:

1.干的茶樹菇泡發(fā)好。

2.胡蘿卜,芋頭去皮,切塊

3.將茶樹菇放入雞湯中,先煮20分鐘

4.加入芋頭煮到芋頭五成熟

5.放入胡蘿卜,煮

6.加鹽調(diào)味出鍋。

干鍋茶樹菇

主料:茶樹菇500g、五花肉200g、青椒2個、紅辣椒2個

輔料:油適量、鹽適量、姜片適量、大蔥適量、香菜適量、醬料適量、料酒適量、蠔油適量

做法:

1.準備好原材料;

2.茶樹菇放入加入點鹽的開水中焯一下, 再瀝干水分;

3.鍋中放少許油, 下入五花肉煸炒;

4.直至將五花肉的油脂部分煸炒出且表面微微發(fā)黃;

5.加入適量的料酒和醬油;

6.蓋上鍋蓋, 燜上兩分鐘;

7.揭開蓋, 下入姜片和大蒜一起爆炒香;

8.再放入青紅椒和一半的洋蔥一起煸炒;

9.待洋蔥香味煸炒出來且微微發(fā)軟時下入茶樹菇;

10.一起翻炒一下, 再加入適量的鹽、蠔油和胡椒粉調(diào)味;

11. 在剩余的一半洋蔥鋪在干鍋底;

12. 將炒好的茶樹菇移放入干鍋中;

13.在上面擺放些香菜;

14.邊吃邊炒, 越炒越香。

榛菇燒公雞

主料:小公雞700g榛菇50g

輔料:姜3片、蒜7片、紅辣椒6個、香菜1棵、生抽2湯匙、料酒3湯匙、八角2個、鹽1茶匙、雞精1/2茶匙

做法:

1.雞肉切塊焯水瀝干備用。

2.榛菇先用水洗一遍,再用溫水泡軟,泡榛菇的水用紗布過濾后澄清備用。

3.鍋里放油燒熱,下入姜片八角煸香,倒入雞肉,紅辣椒,大火煸炒到雞肉完全不沾鍋,皮肉干松。

4.放入生抽,料酒,榛菇。翻炒均勻。

5.小心的把泡榛菇的水兌入鍋中。接著兌溫水和雞肉齊平。大火燒開。

6.小火煨20分鐘,調(diào)入鹽放入蒜,大火收汁。

7.出鍋調(diào)入雞精即可。

干鍋平菇

主料:平菇260g

輔料:油適量、郫縣豆瓣醬適量、蔥花適量、雞精適量、油炸花生米適量

做法:

1.準備食材。

2.平菇洗凈撕成條狀。

3.用沸水略焯

4.撈出后擠凈水份。

5.鍋中油燒熱,入豆瓣醬炒香。

6.加入擠凈水份的平菇。

7.充分煸炒。

8.炒至菜色入味,加入蔥花。

9.關(guān)火后加入少許雞精。

10.加入適量油炸花生米翻勻出鍋。

丸子平菇

主料:平菇400g、丸子200g

輔料:油適量、鹽適量、雞精適量、蔥適量、小辣椒適量

做法:

1.小辣椒和蔥切碎

2.丸子切兩半

3.平菇洗凈撕開

4.鍋內(nèi)放油,放入蔥和小辣椒炒香

5.放入丸子翻炒

6.放入平菇翻炒

7.加入一碗水燒開,調(diào)入鹽和雞精即可

干貝蒸金針菇

主料:干貝50g、金針菇100g

輔料:蒜1頭、干辣椒5個、姜1塊、剁椒醬適量、蒸魚豉油1湯匙

做法:

1.干貝浸泡一夜。

2.蒜切碎,干辣椒剪圈,姜擦泥。

3.金針菇洗凈去根瀝干,碼放在盤子里。淋一點亞麻籽油。

4.鍋里放少許亞麻籽油,把蒜蓉姜末干辣椒干貝放入炒一下,倒蒸魚豉油攪拌均勻。

5.鋪在金針菇上,水開上鍋8分鐘。

金針菇炒豆腐絲

主料:金針菇150g、千張2張、青椒30g

輔料:油適量、鹽適量、蔥適量、紅辣椒1個、蒜瓣1個、白糖1g、雞精適量、姜適量

做法:

1.準備好所有的食材。

2.金針菇去老根洗凈開水焯燙過涼。

3.炒鍋倒油爆香蔥姜蒜末和紅辣椒絲。

4.倒入豆腐絲翻炒片刻。

5.加入鹽,糖繼續(xù)翻炒。

6.然后放入青椒絲和金針菇翻炒。

7.淋入少許香醋翻炒均勻。

8.最后淋入少許水淀粉炒均勻關(guān)火。

黃瓜炒雙菇

主料:蟹味菇2盒、黃瓜1根

輔料:蠔油適量、鹽適量、豬肉適量、蔥適量、姜適量

做法:

1.燒一鍋開水,將洗干凈的蘑菇放進去焯燙一下?lián)瞥鲇美渌疀_一下控干水分備用。

2.黃瓜切條,豬肉切粗絲,蔥姜切絲備用。

3.炒鍋燒熱加入玉米油,油熱以后下入豬肉絲煸炒。

4.煸炒到豬肉變色就下入蔥姜翻炒。

5.然后加入控干水分的蘑菇翻炒幾下。

6.加入黃瓜條翻炒均勻。

7.加入適量鹽翻勻。

8.再加點蠔油。

9.翻炒均勻即可出鍋開吃。

杏鮑菇炒胡蘿卜

主料:杏鮑菇300g、胡蘿卜80g

輔料:油適量、鹽適量、味精適量、生抽適量、青椒適量

做法:

1.杏鮑菇、胡蘿卜、青椒擇洗干凈。

2.杏鮑菇切成片。

3.青椒切成塊。

4.胡蘿卜切成片。

5.鍋中放油加熱,杏鮑菇入鍋過油。

6.胡蘿卜入鍋過油后盛出。

7.青椒入鍋過油后盛出。

8.起油鍋,蔥姜入鍋煸香后杏鮑菇、胡蘿卜入鍋炒。

9.加生抽炒。

10.加鹽、味精炒。

11.炒均勻,青椒入鍋炒。關(guān)火。

12.炒均勻即可出鍋裝盤。

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