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你周圍有脫發(fā)的朋友嗎？中國健康促進與教育協(xié)會2011年11月公布的“中國脫發(fā)人群調(diào)查”數(shù)據(jù)表明，我國脫發(fā)人群約達2億，其中男性脫發(fā)人數(shù)約1.3億；2015年預計總脫發(fā)人群將接近2.4億。這個人群數(shù)量是相當驚人的，已經(jīng)超過糖尿病和高血壓人群，成為當代健康第一難題。有專家一針見血的指出：“未來的中國是‘脫發(fā)時代’，每個人都有脫發(fā)的危機！”

這也并不是聳人聽聞的結(jié)論。隨著生活壓力增大、環(huán)境惡化、食物添加劑……現(xiàn)在的人反而比過去更容易脫發(fā)！大家想想幾十年前，哪有20歲出頭就禿頂?shù)娜?？脫發(fā)另一個可怕之處在于，它往往是不可逆的。也就是說，頭發(fā)由茂密到稀疏容易，但是從稀疏再變回原來的樣子可就非常困難了。正是這個原因，預防脫發(fā)就變得尤為重要！今天小編給大家總結(jié)了20多條預防脫發(fā)的生活小細節(jié)，可能是有史以來最詳細的防脫發(fā)注意事項，對你們一定會有幫助！

飲食篇

不利于頭發(fā)生長的食物

油炸食品、高脂肪食物、碳酸飲料、動物內(nèi)臟、辛辣刺激食物等，都是不利于頭發(fā)生長的食物，長期形成這樣的飲食習慣可能在未來有脫發(fā)的危險。飲食清淡、減少油脂、高糖食物的攝入，可以預防脫發(fā)。

缺乏維生素

頭發(fā)的生長離不開維生素B2、維生素B6、維生素E和維生素A，如果缺乏就會有脫發(fā)的危險。缺乏維生素A頭皮容易起頭皮屑。

減肥過度

缺乏蛋白質(zhì)也會脫發(fā)。很多女性為了追求減肥效果，只攝入單一的食物，帶來的后果就是缺乏蛋白質(zhì)和維生素，繼而引發(fā)身體一系列的毛病，輕微的情況可以導致掉頭發(fā)增多，嚴重情況就是器官功能弱化，大病小病一起來了。

護發(fā)篇

洗頭次數(shù)不科學

很多人洗頭的時候容易掉頭發(fā)。洗頭次數(shù)過多，頭皮上和頭發(fā)上的天然保護膜被洗掉，更容易感染細菌和受到刺激，引起脫發(fā)；洗頭次數(shù)太少，油脂分泌物會堵塞毛囊，引起脫發(fā)。正確的做法是根據(jù)自身情況來選擇合適的次數(shù)，一般以2~3天洗頭一次為最理想的狀態(tài)。

請頻繁燙染發(fā)

燙發(fā)和染發(fā)都是以破壞毛鱗片、改變頭發(fā)生物結(jié)構(gòu)為手段來實現(xiàn)美發(fā)效果的，對發(fā)質(zhì)影響極大。燙發(fā)染發(fā)過程中，人的頭皮PH環(huán)境可以達到夸張的10以上，而頭發(fā)生長環(huán)境是弱酸性環(huán)境，所以大多人都會在燙染頭發(fā)會掉頭發(fā)增多，操作不當甚至造成永久性脫發(fā)。

濕著頭發(fā)睡覺

剛洗完頭，頭發(fā)還是濕著的時候，毛鱗片還大部分處于張開的狀態(tài)，這個時候頭發(fā)是史上最脆弱的時候。如果你這個時候狂梳頭發(fā)、立即睡覺、室外運動等等，頭發(fā)會傷得一塌糊涂，甚至從中間就直接斷掉了。

護發(fā)產(chǎn)品使用不正確

這里面的學問就多了。護發(fā)素不能接觸頭皮，啫喱水、染發(fā)劑也不要接觸頭皮。洗頭的時候，不要用過于刺激性的洗發(fā)水，不要用手指甲抓頭皮，也不過度使用電吹風。護發(fā)產(chǎn)品是一把雙刃劍，你用得好的話它們會幫助頭發(fā)延長壽命，但是如果方法不對，那就起了反作用了。

梳頭不正確

梳頭太多，會導致頭發(fā)之間的過度被摩擦，毛鱗片受損，頭發(fā)易斷，尤其是用塑料梳子更是慘不忍睹，另外濕著頭發(fā)去梳頭，頭發(fā)毀得更快。完全不梳頭呢？也不行，因為梳頭對頭皮血液循環(huán)也是有好處的。

發(fā)型不正確

《英國皮膚病學雜志》的一篇文章，文章稱研究人員發(fā)現(xiàn)，南非約1/3受調(diào)查婦女存在牽引性脫發(fā)，原因可能是長期過度牽拉頭發(fā)導致的。如果你的發(fā)型扎得太緊，頭發(fā)長期被牽拉，那么就是容易脫發(fā)。

精神篇

精神壓力大

當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質(zhì)醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應，皮質(zhì)醇會促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，影響頭發(fā)生長。此外精神壓力本身就存在無窮潛在威脅，別說掉頭發(fā)了，沒準還有什么病就在這個事情悄悄找上你了。

抑郁癥

美國波士頓醫(yī)院的一項調(diào)查，高達25.5%的斑禿患者都有抑郁癥。長期精神低落、抑郁這些負面的健康情緒非常容易導致脫發(fā)。從事腦力勞動的人之所以更容易脫發(fā)，并不是“聰明絕頂”，而是他們往往比較壓抑。

病理篇

腎虛

古代中醫(yī)認為“頭發(fā)”就是“腎”外在的表現(xiàn)，脫發(fā)就是腎虛、頭發(fā)早白也是腎虛?，F(xiàn)代人工作生活壓力大，當你頭發(fā)越掉越多，找不到原因，同時容易疲勞、盜汗、失眠、脫發(fā)，那么就可能屬于腎虛脫發(fā)，發(fā)現(xiàn)后要盡快自我調(diào)理，避免更嚴重的后果。

皮膚病

最常見的就是脂溢性皮炎和銀屑病，可以發(fā)生在身體其他皮膚上，也可以發(fā)生在頭皮上。如果發(fā)生在頭皮上，由于這類病會直接導致毛囊、皮脂腺、血管等多個皮下組織發(fā)生病變，所以掉頭發(fā)也是肯定的。

甲狀腺疾病

美國波士頓醫(yī)院調(diào)查了11年之間斑禿患者的發(fā)病情況，在3568名斑禿患者中，14.6%的患者被查出有甲狀腺疾病、11.1%的患者被查出有糖尿病，這說明很多人脫發(fā)都是身體的一些疾病引起的。甲狀腺疾病中，又以甲狀腺減退比較常見，因為這個病是會傷及腎臟和血液的，而腎臟和血液出了什么問題，最先是從頭發(fā)上看出來的。

化學中毒

清華大學“朱令投毒事件”中，鉈中毒讓朱令在短時間內(nèi)頭發(fā)全部掉光，這類中毒性事件也會導致大量掉頭發(fā)，生活中最容易接觸的“毒”就是水果蔬菜中的殘留農(nóng)藥有機砷、汞、氯等，可以導致脫發(fā)，另外剛裝修房子的甲醛也會導致脫發(fā)。

糖尿病

糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害、功能障礙，掉頭發(fā)也是經(jīng)常會出現(xiàn)的問題。預防糖尿病不僅僅是為了預防脫發(fā)，糖尿病本身就是最大健康殺手！

以上這些原因，基本涵蓋了可能會導致你脫發(fā)的絕大部分原因，如果你銘記在心里并且非常注意去預防它們，那么未來脫發(fā)的幾率會大大降低！當然有些人也會有這樣的疑問：“上面這些問題我都沒有，為什么也脫發(fā)？”這就涉及到另一個重要原因了：遺傳。沒錯，遺傳脫發(fā)不可控制，但是我們可以控制遺傳因素之外的誘因，同樣是遺傳性脫發(fā)，有人30歲、40歲才顯露出來，有人20歲就禿頂了，原因就在于你沒有預防脫發(fā)的意識！為了自己能遠離脫發(fā)這種可怕的事兒，現(xiàn)在開始一定要注意了！