脫發(fā)的問題你遇到了嗎?根據(jù)調(diào)查顯示，現(xiàn)在有近一半的年輕人都存在脫發(fā)的問題。脫發(fā)怎么辦?小編建議大家應(yīng)該要首先知道自己脫發(fā)的原因是什么，根據(jù)原原因來進行調(diào)理，這樣能夠有效的緩解脫發(fā)。脫發(fā)吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的內(nèi)容吧!
脫發(fā)怎么辦
保持正常的生活規(guī)律
很多脫發(fā)的人平時的生活習(xí)慣都是不好的，比如說不能保持正常的作息，總是在晚上熬夜到兩三點，第二天睡到中午才起床?；蛘呤怯胁怀栽顼埖牧?xí)慣，餓了的時候又暴飲暴食。這些看似很自由的生活習(xí)慣，其實在不知不覺中就威脅到了身體的健康。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
注意清洗以及護理我們的頭發(fā)是很有必要的，如果連這一點都做不到，那么會脫發(fā)也就不奇怪了。一般來說我們洗頭的頻率應(yīng)該控制在一天一次到三天一次之間，具體要看自己的發(fā)質(zhì)以及當天有沒有出汗。洗頭過于頻繁或者是總不洗頭，就可能會脫發(fā)。
在洗頭的時候要使用溫水，洗好了之后用毛巾吸干水分，盡量少用電吹風。另外如果平時比較愛燙發(fā)和染發(fā)的，也應(yīng)該要改掉這樣的習(xí)慣，因為過分的燙染也是很傷害頭發(fā)的。有空的時候用手指輕輕的按摩頭皮，可以促進血液循環(huán)，改善脫發(fā)問題。
學(xué)會放松
人的情緒對人體來說是非常重要的，如果我們長時間的處在一個精神緊張的情況，使腦子受到了很大的刺激，這樣就會影響到我們頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)，人們說是“鬼剃頭”、實際上就是這樣脫掉的。在平時我們應(yīng)該適當?shù)男菹ⅰ?/p>
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
1、熬夜
現(xiàn)代很多人經(jīng)常熬夜工作、玩游戲等，導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象很嚴重。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，腦下垂體分泌的生長激素可以促進頭發(fā)的生長，如果生長激素缺乏，那么頭發(fā)的生長速度就會相對變慢。另外性激素對頭發(fā)也是有影響的，男性激素會使頭發(fā)變得堅硬而粗壯，一般體內(nèi)性激素分泌失去平衡，就有可能出現(xiàn)掉發(fā)的情況。例如，垂體功能減退、腎上腺腫瘤等，都會導(dǎo)致頭發(fā)脫落。
2、壓力
在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，男性往往承受更大的精神、工作壓力。長時間精神緊張、憂郁或者有嚴重失眠等會使神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂，使毛細血管總是處于收縮狀態(tài)，這樣一來，毛囊就無法得到充足的血液供應(yīng)，而我們的頭皮位于人體上端，因此頭發(fā)容易掉落。如果壓力持續(xù)，加上心理素質(zhì)較差，很容易會出現(xiàn)拔毛癖、斑禿等情況。
3、長時間面對電腦、手機
從事電腦工作的人脫發(fā)者較多，其實并不是電腦、手機本身會造成脫發(fā)，而是因為長時間使用電腦、手機的人用腦時間長，注意力高度集中，長期如此大腦總是處于興奮持續(xù)增高的狀態(tài)，這樣就會使與頭發(fā)生長相關(guān)的內(nèi)分泌功能出現(xiàn)紊亂，影響正常的新陳代謝，從而使毛囊發(fā)生病變出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的情況。
4、抗癌治療
在治療癌癥的過程中，無論是會放療還是化療，都會出現(xiàn)頭發(fā)脫發(fā)的現(xiàn)象。不過這種情況的脫發(fā)，在停止治療后，頭發(fā)會漸漸的長出來，可以自行恢復(fù)。
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅果類
經(jīng)常吃堅果利于頭發(fā)的健康。硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發(fā)永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量。同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)。
總結(jié)：脫發(fā)的原因主要就是平時護理頭發(fā)的方法不正確，以及生活上面的習(xí)慣不太好，假如你也有這樣的問題，那么一定要及時的去改正。如果平時能夠多吃一些堅果或者是菠菜、韭菜，對于治療脫發(fā)有一定的效果，感興趣的朋友可以試試看!
（2019-07-16 來源：民?？到】?/a>）
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