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　　隨著現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏的加快，脫發(fā)人群也越來越龐大。脫發(fā)怎么辦?脫發(fā)吃什么?

　　成為了日常生活中，很多人繞不開的話題。那么日常脫發(fā)吃什么好呢?

　　脫發(fā)吃什么?

　　1、豆類

　　吃豆類的食物對于頭發(fā)有很大的好處，比如我們平時常見的黑豆、綠豆和黃豆等等都可以。這些豆類中含有大量的維生素，它們能夠直接的滋養(yǎng)頭皮，從而達到緩解脫發(fā)的效果。如果消化能力比較差，則應該控制每次吃豆子的量。

　　2、墨綠色的蔬菜

　　墨綠色的蔬菜中普遍含有大量的維生素以及礦物質(zhì)，在這些成分的作用下，頭發(fā)會變得更加強韌、有光澤。墨綠色的蔬菜脂肪含量低，熱量也低，多吃也不必擔心會長胖。建議每位脫發(fā)的人士，一天至少應該吃半斤墨綠色蔬菜。

　　3、全谷類食物

　　全谷物的食物有很多，像是麥芽、糙米和燕麥米等等，都是不錯的選擇。如果常吃全谷物，那么我們就能獲取更多的維生素B，有效的滋潤皮膚。只有頭皮好了，頭發(fā)才會好。全谷物的食物其實味道不錯，價格也不算高，大家可以常吃。

　　4、胡蘿卜

　　胡蘿卜中含有很多的維生素A，這種成分不僅對于皮膚很好，對于頭發(fā)也是很有益處的。我們的頭發(fā)常常會有容易斷裂的問題，而吃點胡蘿卜能夠讓頭發(fā)變得更加強韌。吃胡蘿卜建議搭配上油脂一起食用，這樣身體會吸收的更好一些。

　　5、堅果類

　　經(jīng)常吃堅果有利于頭發(fā)的健康，硒元素是維系頭皮健康的重要的礦物質(zhì)，而巴西的堅果是佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時，也是獲得大量鋅的源泉。

　　腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你頭發(fā)的健康狀態(tài)。