健康有15％取決于遺傳，10％取決于社會條件，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于自然環(huán)境，而60％取決于自己習(xí)慣的生活方式。
健康，是幸福生活中最有分量的一塊基石。
沒有人希望自己擁有一個不夠健康的身體，而這恰恰與你平時的生活方式息息相關(guān)。
但愿這本《健康生活手冊》，能帶給你更多的健康生活秘訣！
健康生活必修課
※健康廚房從細節(jié)入手
健康廚房的滋味，是品嘗生活的滋味。但是你家的健康廚房，有沒有步入以下令人忽略的5個誤區(qū)呢？
誤區(qū)1：抹布忘記消毒、更換
廚房里的抹布通常都很油膩，難以清洗干凈，常處潮濕環(huán)境下的抹布就會成為細菌的溫床。因此，經(jīng)常更換或消毒抹布極其重要，做到“專布專用”，避免細菌交叉?zhèn)鞑ァ?/span>
誤區(qū)2：菜刀、砧板生熟不分
在切割生食時，食物中的細菌等會殘留其上。若此后又用于切割熟食，細菌則會以菜刀和砧板為媒介直接污染熟食。因此，家中應(yīng)備兩把菜刀、兩塊砧板，并分開使用。
誤區(qū)3：用鋼絲球擦洗鋁鍋
時下的廚房用具有不少是鋁制品，如高壓鍋、熱水壺等，在清洗時使用鋼絲球，其實不科學(xué)。不但會破壞氧化鋁層，影響其使用壽命，還會使鋁過多地進入食物中，影響身體健康。
誤區(qū)4：所有餐具都進消毒柜
現(xiàn)在很多家庭都有電子高溫殺菌的消毒柜，這本是一件好事，可有人視消毒柜為萬能，什么東西都往里塞，反而弄巧成拙。因為這種高溫殺菌形式的消毒柜，對塑料以及木質(zhì)餐具是不能消毒的，會加速餐具的老化；另外對搪瓷制品，其是表面鍍上琺瑯制成的，而琺瑯里含有對人有害的琺瑯鉛及銅化物，在高溫下它們會逐漸分解，附著餐具表面，危害人體健康。而要保證真正的全能消毒，紫外線殺菌消毒柜是唯一可以全能的消毒各種餐具的。
誤區(qū)5：碗筷不通風(fēng)
筷子和口腔的接觸最直接、最頻繁，因此存放時要保證通風(fēng)干燥。把筷子放在櫥柜里或不透氣的塑料筷筒里，都不可取。
生活行為決定健康生活
※居家六大措施預(yù)防傳染病
呼吸道傳染病是指病原微生物通過呼吸道侵入易感人體，并隨呼吸道分泌物繼續(xù)向外傳播，侵入另一易感機體，以咳嗽、流涕、發(fā)熱、嘔吐為主要癥狀的傳染病。如：甲型流感、手足口病、流感、水痘等疾病。
預(yù)防措施：
1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。
2、勤洗手：呼吸道傳染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量的病原，有可能通過手接觸分泌物，傳染給健康人，因此特別強調(diào)注意手的衛(wèi)生。
3、多喝水：讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄。
4、要堅持體育鍛煉和耐寒鍛煉，適當(dāng)增加戶外活動增強心肺功能，對我們的呼吸系統(tǒng)也是很有益的。
5、兒童、老年人、體弱者和慢性病患者應(yīng)盡量避免到人多擁擠的公共場所，以減少呼吸道傳染病的傳播幾率。
6、進行免疫預(yù)防。呼吸道傳染病流行季節(jié)可到疾病預(yù)防控制中心進行相應(yīng)疫苗的預(yù)防接種，如流感、水痘、肺炎、麻風(fēng)腮、流腦等疫苗的接種。
健康生活小貼士
※家用餐具消毒妙招
餐具在傳染食源性疾病上起的作用十分顯著。因此，要把住“病從口入”這一關(guān)，家用的餐具也應(yīng)每人一套專用，不能混放混用。家用餐具消毒方法有很多種，歸納起來，常用的有：
煮沸消毒
推薦指數(shù)：★★★★
利用水煮達到沸點后進行消毒，簡單易行、經(jīng)濟有效，且消毒后無任何氣味和副作用。
蒸汽消毒
推薦指數(shù)：★★★
用鍋加水煮沸后產(chǎn)生大量蒸汽消毒餐具，不會使餐具掛上水堿，但是家庭應(yīng)用比較麻煩。
浸泡消毒
推薦指數(shù)：★★★★
不耐高溫的餐具，可使用二氧化氯、臭氧水等消毒液浸泡。浸泡后最好用流動水沖洗。
消毒柜消毒
推薦指數(shù)：★★★★★
