有些食物你天天吃還能消耗熱量和降低體重。值得高興的是，這些食物都超級(jí)美味，還能給健康帶來(lái)相當(dāng)驚人的好處。試試每天或者每個(gè)星期吃一點(diǎn)這些食物，同時(shí)不要忘記堅(jiān)持鍛煉。這樣你就能大量燃燒卡路里，還能越來(lái)越健康。廢話不多說(shuō)，馬上向你介紹這10種吃了能消耗更多熱量的食物。
1.西柚
西柚能加速新陳代謝，促進(jìn)燃燒更多的熱量。這種水果能讓你很快就感到肚子飽了，而且飽腹感持久，熱量又低。再加上西柚富含纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平。你可以在水果沙拉或者水果奶昔中加入西柚，或者來(lái)杯西柚果汁。
2. 西芹
西芹的秘密很簡(jiǎn)單：熱量低，而且能讓你消耗的熱量比吃進(jìn)去的還多。西芹的水分含量很高，所以想要飲食均衡，就應(yīng)該把西芹納入你的菜譜。不過(guò)，你不能只吃西芹，因?yàn)樗牡V物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分不多。所以最好的做法是搭配其他食物一起吃。
3. 全麥谷物
研究表明，全麥谷物比精制谷物更健康，它能降低慢性病的患病率。這類谷物的消化時(shí)間長(zhǎng)，你不容易覺(jué)得餓，所以全麥谷物也應(yīng)該作為飲食的重要組成部分。全麥谷物富含各種維生素、礦物質(zhì)和碳水化合物，脂肪含量低。
4. 綠茶
如果你還沒(méi)發(fā)現(xiàn)綠茶能大大加快新陳代謝，那現(xiàn)在就該開始喝了！這款充滿異國(guó)風(fēng)情的亞洲熱飲已經(jīng)成為我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠至?，但我們不?yīng)該忘記它還有健康功效。綠茶富含抗氧化物，能夠促進(jìn)新陳代謝，減少體重。菇?jīng)鰝?，聽起?lái)是不是很棒？只需享用一杯熱氣騰騰、香氣濃郁的綠茶，就能給你的身體帶來(lái)極大的好處。
5. Omega-3
科學(xué)證明Omega-3對(duì)新陳代謝起到調(diào)節(jié)作用。Omega-3是一種脂肪酸，能影響瘦素水平，瘦素是控制脂肪燃燒速度的激素。由于Omega-3不能在體內(nèi)合成，我們只能通過(guò)吃魚（首選金槍魚、鯡魚、三文魚）或者通過(guò)特別的添加劑和含有Omega-3的保健食品攝入。
6. 咖啡
我相信沒(méi)人能夠想象，早晨如果沒(méi)有一杯醇香的咖啡提神醒腦，怎么算得上美好愉快？我們都知道，咖啡因能讓人充滿活力、精神抖擻?？Х纫蜻M(jìn)入體內(nèi)后會(huì)加快心率，提高血液的含氧量，燃燒更多的卡路里。很可惜，我們往杯子加了各種各樣的奶和糖，咖啡的效果大打折扣?？紤]換個(gè)合適的替代品吧，比如說(shuō)，肉桂飲料。
7. 鱷梨
鱷梨是超級(jí)脂肪燃燒機(jī)。它含有單不飽和脂肪，能加快新陳代謝，保護(hù)細(xì)胞產(chǎn)生能量的部分不受自由基的損害。而且，鱷梨還能給健康帶來(lái)意想不到的好處。它能降低膽固醇水平，愈合傷口，減少患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)眼睛和頭發(fā)也有好處。哪怕再匆忙，你也能給自己做一頓健康的早餐，半個(gè)鱷梨，拌上番茄和海鹽吃，也可以把鱷梨切成片，拌到青豆和菠菜沙拉里面吃，或者用肉桂和椰汁做一杯可口的鱷梨奶昔。
8. 吃辣
只要是辣的食物，都能促進(jìn)脂肪更快地燃燒。它們本身熱量低，可以成為最佳的佐餐調(diào)味品。比如說(shuō)吃辣椒或者別的辣醬，記得在吃之前先看成分表就行。
9. 奇亞籽
奇亞籽富含蛋白質(zhì)、纖維和Omega-3，能幫助提高新陳代謝率，抑制食欲，激活胰高血糖素——燃燒脂肪的重要激素。把奇亞籽泡到水里大約15分鐘，體積會(huì)變成原來(lái)的10倍大。奇亞籽能讓你長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，避免吃太多東西。你可以把奇亞籽加到奶昔、沙拉、酸奶或者燕麥片里面。
10. 巴西果
巴西果是最美味又能燃燒脂肪的食物之一。巴西果能把普通的甲狀腺激素轉(zhuǎn)化成活躍形式的T3，加快新陳代謝率。巴西果還能消除橘皮組織，增強(qiáng)免疫力。喝一杯加入小豆蔻和香草的巴西果汁，或者把巴西果當(dāng)零食吃，也可以在吃木瓜、芒果和柑橘沙拉的時(shí)候撒點(diǎn)巴西果上去。
當(dāng)你了解了這些食物的功效后，你就知道該怎么對(duì)付多余的體重了。這些食物能加快新陳代謝，更快地燃燒脂肪。再配合運(yùn)動(dòng)，你很快就能看到成效。把你通過(guò)健康飲食減肥的秘訣分享給大家吧，讓我們都來(lái)分享經(jīng)驗(yàn)！
聯(lián)系客服
