最新研究顯示，女性體內(nèi)有400多個部位需要雌激素，主要分布在子宮、盆腔、皮膚、膀胱、尿道、骨骼和大腦。雌激素的作用范圍如此之廣，一旦出現(xiàn)雌激素不足，會造成子宮萎縮、盆腔內(nèi)臟器下垂、皮膚變差、骨質(zhì)疏松等癥狀，導(dǎo)致女人提瓣衰老。女人雌激素低易早衰，做到“2戒3少4多”卵巢更健康，絕經(jīng)不提前。
2戒：
戒熬夜。長期熬夜會導(dǎo)致女人內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，影響身體機(jī)能的正常運(yùn)作。長期晝夜顛倒，會在嚴(yán)重透支女人的健康，卵巢會出現(xiàn)一定的退化，導(dǎo)致雌激素分泌不足。
戒盲目減肥。很多女性為了快速達(dá)到減肥的目地，一般都是采用節(jié)食或是吃素的方式來進(jìn)行。減肥是一個綜合作用的過程，盲目節(jié)食或是長時間吃素，導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)攝入不足，會影響腦垂體的功能下降，促性腺激素的分泌減少，卵巢功能下降，雌激素分泌不足，導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)。
3少：
少吃酒精和咖啡因食物。酒精、咖啡、濃茶中等食物會刺激腎上腺分泌過多的應(yīng)激激素，同時擾亂女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低女性的免疫力，在它們的共同作用下，人體會持續(xù)處于緊張狀態(tài)，雌激素分泌分明顯減少。
少吃寒涼食物。很多女人對各種冷飲、冰棒、沙拉等難以抗拒。這些寒涼食物容易造成子宮和卵巢受寒，導(dǎo)致局部氣血循環(huán)不足，出現(xiàn)氣滯血瘀體質(zhì)，造成宮寒，不利于雌激素的分泌。
少吃紅肉。牛肉、豬肉等紅肉含有豐富的動物性蛋白質(zhì)，是人體很好的蛋白質(zhì)來源。但是，紅肉能促進(jìn)睪酮的分泌。睪酮是雄性激素的一種。女人體內(nèi)的睪酮水平高，會影響雌激素的分泌。
4多：
多吃豆類食物。豆類食物含有豐富的異黃酮和硼，它們都能促進(jìn)雌激素的分泌。研究顯示，女人每天攝入50毫克左右的異黃酮，就能防止雌激素的減少。女人平時可以多吃大豆、豆腐等食物，同時也可以多吃蘋果、葡萄等水果。
多吃枸杞。枸杞又名“卻老子”，是常用的防衰老食物。由于其營養(yǎng)豐富，在日常生活中常用來煮粥、泡酒。對于上班族而言，用枸杞子泡水是簡單而又實(shí)用的方式。女人常吃枸杞子，可以防止雌激素不足，可以延緩衰老，防止絕經(jīng)提前。
多吃葛根。葛根有“亞洲人參”之稱，它含有如異黃酮、大豆甙元、葛根素等10余種黃酮類物質(zhì)，所含的黃酮類物質(zhì)高達(dá)12%，具有雙向平衡體內(nèi)雌激素的作用，可以有效補(bǔ)充雌激素，防止提前絕經(jīng)，延緩衰老。
?多吃維生素B的食物。維生素B6、維生素B12有很好的安神作用，能夠調(diào)節(jié)女性的情緒，避免女性不安、脾氣急躁、易激動等不良情緒。穩(wěn)定、良好的情緒是雌激素正常分泌的必要前提。女人平時可以多吃全麥面包、玉米餅、橙、草莓、西蘭花和番茄等果蔬。
女人雌激素低不用慌，做到上述“2戒3少4多”，卵巢更健康，雌激素分泌正常，就不會提前絕經(jīng)。
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