都說生命在于運動，從來沒有聽說過人們在吃完睡或者睡完吃之后能夠長壽、健康地生活。許多長壽的實踐告訴我們必須有運動的參與。
八段錦是一種800年生的養(yǎng)生技術(shù)，被譽為“七百病后退”。
它通過腳跟對腳跟的方式刺激腎經(jīng)絡系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，輕輕按摩五臟六腑，從而消除百病的神秘效果。
這是我國傳統(tǒng)的中醫(yī)健身方法，所謂：腳尖越尖，人就不老了。
一
腰痛的治療
風寒濕邪進入膀胱經(jīng)絡，導致血液循環(huán)不良和“不通則痛”。
踮起走路可以鍛煉小腿肌肉、臀部和脛骨肌肉，這些肌肉在生活中比較不活躍，可以刺激足部三陰經(jīng)絡。輕度腰痛1個月有效，嚴重腰痛可改善六個月。切忌時斷時續(xù)。
二
補腎益氣
腳跟與人體的腎臟經(jīng)絡密切相關(guān)，而腳尖實際上是刺激腎臟的經(jīng)絡點。
因為足少陰的腎經(jīng)起源于足趾下，斜行于足心永泉點，沿足跟上升，最終屬腎絡膀胱。
三
中風的預防
根據(jù)中醫(yī)理論，中風是由真陽衰退引起的陰生陽虛證，腦出血是陰生葛陽陽亢的癥狀。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，對陽氣上浮、虛火上炎的疾病一般都有效。比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經(jīng)痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
四
不傷膝蓋的有氧運動
當踮著腳站立時，每次收縮時雙腿后部的肌肉抽出的血液量大致相當于心臟抽出的血液量。最重要的是，它可以避免損壞膝蓋。
對于許多膝蓋不太好的老年人來說，這是一個很好的鍛煉。
踮腳練習法
一
腳尖跟
你的身體站在你的注意力，你的腳在一起，你的雙手在你的身體兩側(cè)。
慢慢地踮起腳尖，用腳趾緊緊地抓住地面，然后把重心從腳趾尖落到前腳放松。最后，做一個自由落體運動，讓腳跟撞到地面，觸發(fā)一個軟沖擊，沿著腿向上身體。
當你踮起腳尖幾次，你會感到舒適和難忘。你也可以找到一些東西來幫助你保持身體平衡。
二
踮著腳尖走路
一次走30-50步，休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況重復幾組，快速地感覺舒服和放松。
最初的從業(yè)者可以幫助墻壁，并且不需要在熟練之后使用外部物體。
三
踮起腳尖
保持膝蓋和大腿的水平，并在大腿上放置兩個礦泉水瓶進行重量訓練。
每次踮腳30～50次，速度可以自行調(diào)節(jié)。
四
躺著勾腳尖
當你躺在床上時，你的腿在一起伸展。把你的腳趾放在鉤子上。你可以用你的腳或者用一只腳來做。
如果你覺得你的小腿不舒服，停下來休息一下。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
注意事項
腳尖應該循序漸進。不要用力過大，否則會容易引起足跟痛。如果引起疼痛，休息幾天，用熱水浸泡腳，很快就會好的。
下棋、打牌、玩電腦或站著不動時，最好每小時左右做一次踮腳運動，使下肢血流順暢，避免坐得太久而使下肢麻木。
每一天踮起腳尖，健康的道路越來越寬。告訴你的朋友，和大家一起練習！
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