我有個00后的小表妹，從小自稱宇宙第一美少女，特別注意形象。上大學(xué)后，在學(xué)習(xí)之余參加各種社團(tuán)活動，可能是由于壓力太大，開始長白頭發(fā)。畢業(yè)后踏入社會更是忙的腳不沾地，白發(fā)越來越多。最近受了刺激，因?yàn)橐粋€十來歲的小孩看她白發(fā)很多，沖她喊“阿姨”，小表妹有些抓狂，最近一直騷擾作為醫(yī)生的我，問是不是缺乏維生素導(dǎo)致的，讓我給她想法子，把白發(fā)變成黑發(fā)。
小表妹的案例不是個例，隨著現(xiàn)代人生活壓力劇增，越來越多的年輕人出現(xiàn)少白頭。特別是愛美的女孩子，為了遮住白發(fā)，頻繁染發(fā)，可是染發(fā)劑的損傷，讓發(fā)質(zhì)越來越差，頭發(fā)白的更多，如此往復(fù)，形成了惡性循環(huán)。
長久以來，長白頭發(fā)會讓人以為是衰老的表現(xiàn)，就像骨頭老了，會骨質(zhì)疏松；皮膚老了，會長皺紋……所以很多人，會因?yàn)殚L了白頭發(fā)而焦慮不安，認(rèn)為這是自己衰老的標(biāo)志。
作為醫(yī)生，希望大家能聽聽這句話：大可不必因?yàn)殚L白頭發(fā)而驚慌，白頭發(fā)，未必是機(jī)體衰老的表現(xiàn)。有可能是身體出現(xiàn)了問題，醫(yī)學(xué)上講，缺少了B族維生素等微量元素，都有可能長白頭發(fā)，所以這是機(jī)體在給我們示警。
頭發(fā)變白的原因，要先區(qū)分是遺傳基因?qū)е碌南忍煨宰儼?/span>，還是黑色素減少導(dǎo)致的后天性變白。
遺傳基因?qū)е碌南忍煨园装l(fā)，首先是建議患者去做基因檢測，明確是某種基因缺陷引起的白發(fā)，可以避免后續(xù)的各種治療。目前并沒有什么好的辦法，因?yàn)楝F(xiàn)在的醫(yī)療水平，還無法對遺傳基因進(jìn)行修改。
后天性變白，又分為兩種：
一種是，頭發(fā)毛囊位置存在色素細(xì)胞，當(dāng)原發(fā)性黑色素減少，也就是皮膚老化，色素減少，所以供給頭發(fā)的色素也會減少，頭發(fā)會逐漸變淺，最后出現(xiàn)生理性發(fā)白。
第二種是，頭發(fā)色素的繼發(fā)性減少或者特發(fā)性減少。比如：白癜風(fēng)、甲亢、斑禿等疾病，導(dǎo)致局部色素減少，局部頭發(fā)也會變白；而色素特發(fā)性的減少，也就是我們最常見的少白頭。這也是我們這篇文章，重點(diǎn)要講的部分。
在臨床上，導(dǎo)致少白頭的原因，大致可以分為以下幾類：
1.內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的白發(fā)
內(nèi)分泌系統(tǒng)參與調(diào)節(jié)人體的生長發(fā)育、代謝生殖、衰老等多種生理活動，保障生命正常運(yùn)轉(zhuǎn)，同時維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性，以適應(yīng)復(fù)雜多變的變化。當(dāng)人體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂時，隨之會出現(xiàn)各種癥狀，比如白發(fā)增多，尤其是女性，癥狀更為明顯。
正常情況下，頭發(fā)的生長和脫落，是一個動態(tài)平衡的過程，但當(dāng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)出現(xiàn)問題，就會出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。
大多數(shù)情況下，這些變化是暫時的，內(nèi)分泌恢復(fù)正常后，頭發(fā)也能重新恢復(fù)到原來的平衡狀態(tài)，長出黑發(fā)。但還有一些情況是不可逆的，一旦頭發(fā)變白就無法恢復(fù)了，所以，一定要注意。
2.營養(yǎng)不良，缺乏維生素和微量元素導(dǎo)致的白發(fā)
體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，營養(yǎng)不良，都會導(dǎo)致黑色素生成減少，從而出現(xiàn)了白頭發(fā)。
比如，節(jié)食減肥，食欲不振，或者因?yàn)樯《鵂I養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)枯黃無光澤，甚至出現(xiàn)白發(fā)的情況都很常見。因?yàn)闄C(jī)體的營養(yǎng)均衡被破壞，導(dǎo)致體內(nèi)缺乏微量元素，頭發(fā)也容易變白，特別是B族維生素，還有銅元素、絡(luò)氨酸等的缺乏，都會導(dǎo)致頭發(fā)健康受到影響。
在這種情況下，首先要進(jìn)行血常規(guī)、微量元素、骨密度水平等檢查，查找病因，然后再對癥治療。
3.腎虛血虛導(dǎo)致白頭發(fā)
中醫(yī)講“發(fā)為血之余，腎之華”，頭發(fā)的健康，與人體多個內(nèi)臟有關(guān)，特別是與肝、腎，關(guān)系最為密切。肝藏血，肝臟健康，血液才會充足，頭發(fā)才會烏黑濃密。同時，頭發(fā)也是腎氣盛衰的外在表現(xiàn)，是人體血?dú)庥澋臉?biāo)志。所以當(dāng)腎氣血?dú)馓撍r，毛發(fā)白而易脫落。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，人體頭發(fā)的生長與骨髓盛衰有關(guān)。血液為毛囊提供營養(yǎng)物質(zhì)，骨髓又是人體的造血部位，血液中的紅、白細(xì)胞都在骨髓中形成。而如果缺乏類粘蛋白和骨膠質(zhì)會引起骨髓的異常，所以缺乏這些物質(zhì)都會直接影響頭發(fā)的健康。
4.情志和精神心理受到刺激導(dǎo)致白發(fā)
當(dāng)人突然遭遇巨大變故，受到強(qiáng)烈刺激時，或者情緒憂慮、悲傷，“一夜白頭”真有可能出現(xiàn)。
一方面，憂思過度，恐慌、驚嚇和精神過度刺激等狀況，會使供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，導(dǎo)致細(xì)胞分泌黑色素的功能出現(xiàn)障礙，從而導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生。另一方面，負(fù)面情緒影響肝臟代謝，肝郁氣滯，氣血運(yùn)行失和，導(dǎo)致血不能榮養(yǎng)毛發(fā)，頭發(fā)而變白。
5.用腦過量導(dǎo)致白發(fā)產(chǎn)生
腦力勞動者，由于長期處于高壓狀況，精力高度緊張，更沒有多余時間去鍛煉身體，再加上飲食不規(guī)律不均衡，因此易于過早長白頭發(fā)。
6.不良生活習(xí)慣導(dǎo)致頭發(fā)變白
長期熬夜會導(dǎo)致人體內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，體內(nèi)激素水平發(fā)生改變，長期熬夜還會導(dǎo)致腎精虧虛，這些都會造成白頭發(fā)的出現(xiàn)。
煙草中的尼古丁，是危害人體健康的一大隱患，尼古丁吸入人體后，會使血管收縮，血液的流動性變差，細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)不足，頭發(fā)變白。
應(yīng)對長白頭發(fā)的患者，醫(yī)生一般不會建議吃藥物，多從以下幾方面生活方式進(jìn)行改變：
1.補(bǔ)充充足的營養(yǎng)
飲食均衡多樣，保障機(jī)體每天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是B族維生素、微量元素，蛋白質(zhì)的供應(yīng)。比如：豆類（黑豆）、奶制品、黑芝麻、核桃、水果蔬菜、動物肝臟等，有效避免營養(yǎng)不足，促使頭發(fā)更健康。
2.保持良好的心態(tài)
情緒控制是一個很重要的話題，我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀積極向上的生活態(tài)度，盡量避免因強(qiáng)烈的情緒刺激，而導(dǎo)致一夜白頭的發(fā)生。
3.頭皮按摩，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
每天早晚用梳子或者手，進(jìn)行頭部按摩，促進(jìn)頭部供血，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增加頭皮營養(yǎng)，可以有效避免白發(fā)長出。
4.良好的生活習(xí)慣
不熬夜，不抽煙酗酒，特別是精神壓力巨大的年輕人，別年紀(jì)輕輕就把身體搞垮，早生華發(fā)。
還有一點(diǎn)要單獨(dú)提出來，作為醫(yī)生一定要提醒大家：不要輕易相信，市面上那些吹噓治療白頭發(fā)的神奇廣告。要有自己的判斷能力，損失錢是小事，別以自己身體的健康為賭注，釀成大禍。
黑頭發(fā)的生成，就是要保障毛囊細(xì)胞黑色素的正常生成，發(fā)揮作用，這樣才會減少白頭發(fā)的產(chǎn)生。希望大家通過這篇文章的介紹，能有一個全面的認(rèn)知，不再出現(xiàn)一長白頭發(fā)就慌神，四處求醫(yī)的現(xiàn)象。
（聲明：本文僅用于科普用途，若有疑惑，請到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行咨詢）
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