1.保持積極樂觀的心態(tài)：保持好奇心，善于關(guān)注和發(fā)現(xiàn)生活、學(xué)習(xí)中積極的
事物，并能夠充分地享受愉快；主動創(chuàng)造能使自己感到快樂的生活和
事業(yè)。快樂不是等待和被賜予，而是一種發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)造。
2.正確地認(rèn)識和面對自己
情緒上的波動。
3.善于及時(shí)調(diào)整自己的不良心態(tài)：其中包括能夠保持一個(gè)正確客觀的理性認(rèn)知；善于采用多種方式及時(shí)宣泄自己的情緒；在遇到生活中的
挫折時(shí)能夠積極的自我暗示；或使自己的
情感升華。
4.寬容別人：保持良好的
人際溝通，并能夠理解和寬容別人，尤其在對方有
過失時(shí)，不去怨恨別人，更不拿別人的
錯誤來懲罰自己。怨恨是一把雙刃刀，既會傷人，更會傷己。
5.掌握有效的自我情緒調(diào)節(jié)方法：包括保持幽默的方法、自我認(rèn)知的方法、
行為調(diào)節(jié)的方法、自我積極暗示的方法和自我宣泄的方法等。
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