夏天，是農(nóng)民朋友體力勞動消耗最多的季節(jié)，長期田間勞作的您，是否有過這樣的困擾：腰疼、下肢無力、麻木、咳嗽或者打噴嚏時疼痛加重……如果出現(xiàn)這些癥狀，您的腰間盤很可能出現(xiàn)問題了。北京宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王居勇帶你“直擊腰害，防治腰椎間盤突出”。
這些動作會傷害我們的腰椎
生活中的很多動作都會給我們的腰椎帶來負擔。比如說伏案工作，長途開車，以及一些腰部活動較多的工作，特別像農(nóng)民朋友彎腰干活時，反復(fù)屈伸腰部，時間長了就會產(chǎn)生腰間盤退變。
人體和機器很相像，反復(fù)運動后，若保養(yǎng)不夠就會有產(chǎn)生問題。腰間盤也屬于人體的一個關(guān)節(jié)，如果長時間保持某一種動作不變，或長時間做屈伸等同一動作，就會產(chǎn)生腰間盤膨脹，這就是平時醫(yī)生所說的腰間盤膨出、腰間盤突甚至腰間盤脫出。
腰間盤突出 VS 腰肌勞損
腰間盤勞損和腰肌勞損有什么區(qū)別呢？這是兩種不同病，但二者互相影響。當我們過度使用腰部時，首先會產(chǎn)生腰肌勞損，這屬于肌肉疲勞。舉個例子就是類似于皮筋長時間拉伸之后，會失去彈力而無力。背部肌肉和腰間盤是互相平衡受力的，當腰肌有問題時，腰間盤的負擔會增加，進一步會發(fā)生腰間盤突出。當腰間盤突出到一定程度時，會觸到背部神經(jīng)，從而產(chǎn)生腿部問題。
當身體出現(xiàn)這些癥狀時，當心！
很多人都有疑問，哪些癥狀預(yù)示著可能有腰間盤突出的問題呢？王醫(yī)生說，或腰疼，或腿疼，或腰和腿同時疼痛時，要當心腰間盤的問題了。
腰間盤突出時，腰間盤會變黑，這是因為纖維環(huán)破損，內(nèi)部的鹽水滲出，觸碰神經(jīng)從而產(chǎn)生不適，這時可以采取臥床理療的方法。而若腰間盤的骨頭直接觸碰到神經(jīng)，保護墊破損，則理療無效，需要醫(yī)生的干預(yù)治療。同時若產(chǎn)生抬腳困難等現(xiàn)象，則情況比較嚴重。
腰椎很重要，它甚至關(guān)系到日常的行走坐立！
養(yǎng)生妙招：讓您干家務(wù)再也不腰酸背痛
為家人準備美味佳肴，把家中收拾得干凈整潔……都離不開家務(wù)勞動，掌握了正確的方法，就能避免做家務(wù)過程中受到不必要的傷害。今天的《養(yǎng)生妙招》，北京宣武醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師王居勇醫(yī)生傳授給大家一些小竅門，讓您干家務(wù)再也不腰酸背痛。
拖地累了改擦窗
在干活過程中，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應(yīng)該休息或換一種家務(wù)活。比如：拖地時間久了，腰有點酸脹，這時可以把拖地停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務(wù)，對身體的損傷會相應(yīng)減少。
洗碗洗衣用溫水
長期干家務(wù)，手指關(guān)節(jié)總在反復(fù)屈伸，關(guān)節(jié)磨損比較嚴重，如果再處在涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)局部關(guān)節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，導(dǎo)致一些組織增生、纖維化、增厚，關(guān)節(jié)就會出現(xiàn)形態(tài)改變。
拖把不能太短
拖地千萬不能彎腰過深，長時間處在深彎腰的姿勢下，容易對腰部造成損傷。拖把的長度要和肩部齊平，不能太短，也不要過長。握拖把時，不要總是同一只手在前，可以交替兩只手的前后位置。
此外，在拖地過程中，前后左右擦地，腰部可以處于不同的運動過程，也是一種鍛煉腰部的方式。
王醫(yī)生提醒：
不僅是過度勞累會腰間盤突出，長時間腰部保持不動也會損害腰椎，比如出租車司機等。建議疲勞時可以做做體操休息一下，活動一下腰，或者起床前睡覺前做做腰背的鍛煉。千萬不能保持長時間一種姿勢或一種運動。腰部、背部和頸部的肌肉是連在一起的，腰部肌肉疲勞會引起連鎖反應(yīng)，這也是俗話說的“腰酸背痛”。
名醫(yī)坐堂
網(wǎng)友“阿里奇幻”：腰椎間盤突出癥必須臥床嗎？首選保守治療還是手術(shù)治療越早越好呢？
治療方法在病情不同的時期不一樣。早期時未產(chǎn)生機械性損害，可以采用臥床保養(yǎng)性的治療，理療比如藥物治療、烤電、針灸等。當產(chǎn)生嚴重壓迫狀況時，就要采取手術(shù)治療。
現(xiàn)在的治療方式非常多，比如若是局部突出的可以采取級微創(chuàng)治療，對身體的損害只是一個針眼的大小。稍嚴重點可以采用內(nèi)窺鏡發(fā)，傷害也只有幾毫米。而手術(shù)則可以選擇直接摘除，也可以矯正。
手機尾號7998：背疼和胸疼可能是心臟問題嗎？
有可能會，心臟病會引起左側(cè)肩部后背疼痛，若是頸部脊柱檢查無問題則建議檢查心臟。而右側(cè)疼痛則可能是肝膽的問題。一定要仔細檢查。
手機尾號4839：一旦出現(xiàn)腰頸疼痛，在床、枕頭、靠墊方面，該如何選擇？
偏硬一點的比較好。另外，炕是一種非常好的床，硬度和熱度對放松腰椎十分有益。但注意也不要過于硬。
手機尾號8930：我是一名農(nóng)民工，平時搬移重物會出現(xiàn)腰疼現(xiàn)象，到底是腰間盤突出，還是急性腰扭傷呢？該如何急救護理呢？
單純的腰疼可能是腰部肌肉損傷。當過度勞累后休息保養(yǎng)不徹底，則易引起慢性腰扭傷。而腰間盤突出也有可能，嚴重可以去醫(yī)院檢查。要小心不要腰部過度暴力，很可能引起急性腰間盤突出。
《鄉(xiāng)村保健站》溫馨提示：
腰椎是我們身體中十分重要的部分，它影響了我們從頸部到腿部的正常運作，因此我們一定要注意保養(yǎng)，工作不要太過勞累，適當休息一下。才能有更加健康的身體。
實習(xí)編輯：許麗峰
編輯：喬萍莉
責任編輯：王慧
關(guān)于我們
中央人民廣播電臺《鄉(xiāng)村保健站》
播出時間：每天14:00-15:00直播，5:00-6:00重播
收聽方式：北京、天津、河北部分地區(qū)AM720，或在央廣網(wǎng)在線收聽
官方微信：鄉(xiāng)村保健站
新浪微博：@CNR鄉(xiāng)村保健站
