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在自我保養(yǎng)方面喝三七茶。他建議“如果血脂已經高了，血壓血糖也高了，我建議大家吃一點云南的三七粉。在所有的活血藥中，只有三七粉活血而不破氣，它是一個從陰引陽的藥物，它的主要作用是把精化成氣”。他稱，我自己也是每天早上5g三七粉，晚上5g三七粉，像沖便茶似的，沖了就喝下去。

    二、李濟仁：
    安徽省蕪湖市80歲的老中醫(yī), 全國名老中醫(yī)和國醫(yī)大師。

在自我保養(yǎng)方面喝了二、三十年藥茶。這杯茶主要是氣血雙補，調理氣血，調理經絡，通經活絡。中醫(yī)講氣血調和，就百病不生，人的生病主要是氣血不和，關鍵在個和，所以這杯茶下去，不單是頭昏方面好了，身體方面，皮膚方面實際上都有一定的好處的。  

 

    藥茶里一共有四味藥：西洋參、枸杞、黃芪、黃精。

西洋參的功用同黨參、人參是基本相似的，但是西洋參的性偏涼一點；

枸杞子偏溫一點，枸杞是滋補肝腎的，肝藏血，腎納氣，寒溫并用；

黃芪為補藥之長，主要是補氣，中醫(yī)講氣與血有個辨證關系，氣為血之帥，血又是氣之母；

黃精主要是既補氣，又補血，黃精要九蒸九曬，黃精在滋補方面，補肝腎的作用比較好。

黃芪補氣，黃精補血，兩味藥就起到了氣血雙補的作用。同時，因為黃芪比較熱，吃多了容易上火，而這個西洋參又比較涼，所以二者共同起作用起到了一個中和的作用。人的氣血虧虛大多和這兩個臟器有關系，所以需要滋補。四味中藥，量少而專，兼顧氣血。

每次泡茶用量：黃芪十到十五克左右。西洋參三到五克，西洋參要少一點。

枸杞子六到十克左右，多一點少一點沒有問題。黃精十克左右。

藥搞下去以后，用開水，水要開，沖下去，沖下去以后，用蓋子把它蓋起來，把它悶一下，閉五分鐘到十分鐘就可以喝了。一天喝到晚，水沒有了就加一點，基本上一天一杯，到最后基本上就把黃精、枸杞子、西洋參，全部都把它吃下去。

正患感冒的人是不能夠喝，另外就是經常手腳冰涼，容易腹瀉的病人最好也要少喝。

三、武國忠： 
    北京著名的孔伯華醫(yī)館的首席坐館專家，融仙學養(yǎng)生、丹道養(yǎng)生與武術養(yǎng)生這中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學三大最主要流派精髓于一爐的中醫(yī)專家。著有《活到天年—秘傳全中國的養(yǎng)生祛病大法》書里的一種養(yǎng)生酒，名為參杞鹿龜酒。

用  料：人參15g，枸杞30g，龜板膠16g，鹿角膠24g，黃酒2升

做  法：先用 1升黃酒泡人參和枸杞，3—4天后撈出人參切成薄片，再放入，使之充分吸收。浸泡20天后，將酒倒出備用，再在藥渣中倒入第 2升黃酒，浸泡10天，濾去藥渣，將兩次浸泡出來的黃酒放在一起，加入搗碎的龜板膠和鹿角膠，待到龜板膠和鹿角膠完全溶化（在過程中可攪動）在酒里了就行了。每天早上喝一杯，對中老年人好。

四、朱良春：
    江蘇南通的名中醫(yī)，國醫(yī)大師，93歲還在堅持工作，他的精力旺盛非同一般，但他自己透露，他的好精力來自一碗堅持吃了60年的獨特藥粥，另外堅持身體鍛煉（走步、干家務）。

所用材料（五天吃的量一起燉的）：

1.綠豆（入心經，清熱解毒益肝）50克 ；

2.薏仁（健脾、補肺，清熱化痰、入腎經）50克 ；

3.蓮子（清心養(yǎng)心、入腎經）50克 ；

4.扁豆（健脾、烏發(fā)）50克 ；

5.大棗（健脾、補血）30克 ；

6.枸杞(入肝經、腎經)10克 ；

7.黃芪（補氣）250克(普通人每天30克就可以了，先浸20分鐘，用砂鍋煎15分鐘后將水潷出，加一碗水再煎后潷出水，兩遍煎后畢出的水，用做煮粥之水）

做  法：

先把綠豆、薏仁、扁豆、蓮子，大棗清洗干凈，入砂鍋，加入黃芪水，蓋上蓋，開大火，煮開之后換小火再煮40分鐘，加入洗干凈的枸杞一起再煮10分鐘。

用  法：

每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

食用功效：

該方補益五臟，甚能緩解疲勞。據報道朱老一生看病勞累，用腦多，全靠此方緩解疲勞。

帶點苦味的蓮子正好能夠清心養(yǎng)心，綠豆也是入心經的，有清熱解毒的功效。枸杞是入肝經的，是補肝的佳品。紅棗、薏仁、扁豆都是可以用來健脾的。而薏仁補肺清熱化痰的功效也是很好的。而蓮子、薏仁、枸杞都入腎經，對腎有補益的作用。黃芪是大補元氣的這么一個藥，它能提高機體的免疫功能。能夠補氣。合在一起卻能滋補調和五臟，使正氣充足，精力體力旺盛。

五、陳淑長教授：
    北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院周圍血管科首席專家、教授，70歲。

吃棗堅持了好幾十年。當年，吃棗健脾解決了陳淑長的腹瀉和水腫的問題，50年過去后，她還有了意外的收獲。體重沒有明顯增加，身材特別好，特像四五十歲人的身材，到這個年齡還不到110斤，1米64的個，這是健脾以后的功勞。吃棗一般是6個左右。自己掌握，根據每人的情況自己掌握。人很瘦小的時候，也可能吃3個幾個就夠了，人很高大的時候，也可能多吃一點也未嘗不可。要在晚飯前吃棗，這是因為晚飯前吃棗，一是先健健脾胃，幫助晚飯的吸收和代謝，另外一個原因就是飯前吃棗，能夠減少饑餓感，晚飯的量自然就能夠得到控制，能夠幫助控制體重。棗的吃法其實非常多，可以像陳教授那樣做蜜棗吃，也可以泡水喝，燉湯喝，煮粥喝，但是有一點在這里，需要提醒您注意的，那就是如果要是糖尿病患者、尿毒癥患者以及腎功能失調的患者就不宜多吃了。

 另外陳淑長教授皮膚和我們通常想到的“古稀”老人的形象確實差距很大，更顯年輕漂亮。

方  法：

早餐是糠片、牛奶、葡萄干，還有奶酪加面包片。早上喝完奶，最后剩一口奶，然后就和點三七，1g—3g都可以，然后喝下去。常服自然氣血充足而通暢，是有益美容的。另外現代研究也發(fā)現，三七具有提高機體免疫力、抗疲勞的功能。陳教授建議，30歲以上有色斑的人，每次用1g—3g的三七粉，

陳教授還每天晚飯后必須要慢走50分鐘到一個小時，再配合穴位的按摩，陳教授把她的這個穴位按摩也當作吃補藥。一個是涌泉穴，一是三陰交，再有就是足三里，一切設計都是圍繞氣血，這樣保持氣血是流通正常的，血是充盈的，就應該更健康更漂亮。

六、平民李淑珍：
    治療中老年腰腿痛、骨質疏松的藥酒

所用材料：

1.杜仲50g；

2.靈芝片50g；

3.大棗36枚；

4.冰糖375g；

5.干紅葡萄酒或自制葡萄酒15斤（第一次泡先用5斤）。

做  法：

將杜仲、靈芝片、大棗、冰糖，用（由于瓶子體積原因）5斤干紅葡萄酒浸泡，一周后可以飲用。每天2—3次，飯后飲，一次40克，5斤完后再續(xù)酒。長時間飲用。同時要戒煙，并禁飲其他白酒。

 杜仲補肝腎，堅筋骨，杜仲膠有補償激素的作用。

 靈芝有補虛祛痛的功效。

 以上均來自中央電視臺的健康講座和中華醫(yī)藥節(jié)目，經過整理。

 【患者自述】

本人夫妻兩人目前正在飲用武國忠的參杞鹿龜酒一月有余，我感覺沒有大的變化，但妻子因更年期癥狀盜汗較重，飲用參杞鹿龜酒和吃我自制的左歸丸15粒（天）后，盜汗癥狀明顯改善，目前左歸丸早已停用，參杞鹿龜酒仍照飲，盜汗癥狀由原來的幾乎每天都出現到現在偶有出現。下面我準備選用李濟仁的藥茶，制作簡單，藥材也都是好東西。養(yǎng)生保健每個人情況不同，選用的方法也不同，但只要你選的合理，就應長期堅持。

黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生經 

90歲的她，一頭烏發(fā)惹人注目，基本上沒有白的，黑頭發(fā)里找白頭發(fā)。

53年不曾改變的習慣，滋養(yǎng)她身強體健，黑發(fā)披肩，健康故事：黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生經。

材  料：阿膠，黃酒

制  作：

1.將阿膠60克（二塊）放入容器內，倒入黃酒；

2.黃酒剛剛沒過阿膠為好，泡一晚上約12小時，阿膠基本融化；

3.第二天再將此容器放到鍋里蒸，大火蒸30--40分鐘，阿膠完全融化到黃酒里；

4.將蒸成了糊糊狀的阿膠放入冰箱保存；

食量：

1.每次舀出一湯勺阿膠糊糊放到小碗里，再加水進行稀釋后喝；

2.每天喝兩次，在早飯和午飯后喝；

3.服量每天控制在5-10克。

以上是黑發(fā)奶奶的養(yǎng)生秘方，她今年90歲了，不僅紅光滿面，生活完全自理，而且還有滿頭黑發(fā)。她說做家務等于運動，她還喜歡獨自旅游，喜歡照相。

養(yǎng)顏秘方——川芎當歸燉雞蛋

和大家一起分享這個方子，若有氣血虛弱癥狀的朋友，也不妨一起來試試，算了一下,除阿膠以外,四種藥一副3.5元,阿膠9元一塊,每塊可以吃三次,再加上雞蛋,平均也就7元一次,不到10元的養(yǎng)顏補血方,真是很便宜哦!
　　準備材料：川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克、雞蛋一個，阿膠1/3塊
　　制作過程：
　　1.準備好原材料。 
　　2.川芎10克、當歸10克、黃芪10克、黨參10克一起，用紗布包起來，（我用的是一次性的無紡布調料包），和生的帶殼雞蛋一起，加兩碗水,入小砂鍋用中火煎10分鐘。 
　　3.雞蛋撈出剝殼，再放回鍋中，加上阿膠，再中火煎10分鐘左右；4.看阿膠基本融化，湯汁煎濃，即可關火，丟掉藥包，吃雞蛋，喝掉藥湯。
    【操作提示】
    1.除了雞蛋外，所有的材料都可以在中藥店買到，可以一次多買幾副，請藥師幫忙分成小包，阿膠也可以請他幫忙砸碎，一塊分成三份包好，分次煎服；

2.每天吃一次，堅持一個半月，有顯著效果，不過非常時期要停用哦，孕婦不能食用。會有一點中藥味，但不苦，也不算難喝哦。

3.喝過這個之后,不要馬上喝綠茶,綠茶性涼會減弱藥的效果。

4.有興趣又和我一樣沒有時間的人，可以每天晚上做飯時或者睡前熬好，讓它留在鍋里，第二天早上起床時，開小火熱著，等洗漱完畢，就熱好可以吃了。

5.我查了一些中醫(yī)網站，有醫(yī)師指出此方功效：調和氣血。其中當歸、川芎是補血的，黃芪和黨參是益氣的，長期服用這些藥，自然氣血充盈、暢通，膚色細膩，透亮，去黃，膚如凝脂。
    另一醫(yī)師的評價：這幾味藥配合在一起主要作用能調理氣血，對內分泌可能會有輔助作用，因為氣血運行通暢對身體的其它部位都會起到一個良好的促進作用。
　　這幾味藥分別的功效：
　　川  芎：血中氣藥，活血行血；
　　黨  參：補中益氣，健脾；
　　黃  芪：固表補氣，托毒生??；
　　當  歸：補血活血；
　　阿  膠：滋陰養(yǎng)血，補血活血。
    這幾味藥單獨和烏雞一起煲湯，也都是非常適合女性食用的滋陰養(yǎng)顏的湯水。