文／福林媽咪
“孩子經(jīng)常大哭大鬧，我要如何才能控制好我的情緒？”
我想，不少女性，自從有了孩子，不是在崩潰，就是在心里不斷默念“親生的”。
這個(gè)時(shí)代，信息發(fā)展迅速，每天都有數(shù)不盡的信息流朝我們涌來(lái)，大腦被信息干擾。
孩子的用品、玩具、書(shū)籍更是多的數(shù)不清，從這些商品中挑選心儀得到，那真是令人眼花繚亂又崩潰。
事情多了，情緒也就跟著變成一點(diǎn)就著，崩潰、焦慮收不住火，有時(shí)在氣頭上的時(shí)候真是越想越氣，一時(shí)半會(huì)兒情緒收不回來(lái)，穩(wěn)定不住。
最后孩子就成了吸收我們崩潰情緒的“垃圾桶”，事后，寶媽們又會(huì)很后悔。
如何才能控制住自己的情緒？
我想你需要先了解一下我們的大腦。
前段時(shí)間看了一個(gè)科普短片，其中講到了人類(lèi)的大腦，有提到大腦中的杏仁核，它的工作主要是負(fù)責(zé)產(chǎn)生情緒、識(shí)別情緒以及調(diào)節(jié)情緒的，而大腦皮層則是負(fù)責(zé)理智決策。二者理應(yīng)是該相互合作的。
只是杏仁核這個(gè)家伙往往比大腦皮層反應(yīng)快，經(jīng)常是在一些事情發(fā)生后，它最先有反應(yīng)，率先帶著情緒就占領(lǐng)了大腦的高地，所以，這時(shí)候理智就被擋在了后面。
這也是為什么經(jīng)常會(huì)在一些事情發(fā)生后，你著急上火，大哭或者對(duì)著別人歇斯底里的大吼，但是在事后回想起當(dāng)時(shí)的自己又覺(jué)得自己蠢的原因。
因?yàn)樾尤屎诉@家伙“操控”了你……
所以這也是為什么你在孩子孩子犯錯(cuò)時(shí)，氣得大喊大叫，甚至要上手打孩子，但是事后又后悔的原因。
甚至?xí)r候還會(huì)想：如果我當(dāng)時(shí)不這樣做，換成那樣做就好了。
然后在心里演示了很多遍，可是下次碰到這樣的事，杏仁核再次率先到達(dá)高地，你又再一次變成了之前那樣。
如果要做個(gè)比喻，我覺(jué)得杏仁核就像個(gè)你腦海里的小惡魔。還記得以前小時(shí)候看《貓和老鼠》，杰瑞內(nèi)心有個(gè)小天使還有一個(gè)小惡魔，那個(gè)小惡魔總是慫恿他做些沖動(dòng)的事，小天使總是勸他冷靜。
也許在現(xiàn)在你會(huì)討厭反應(yīng)過(guò)快的杏仁核，但是在遠(yuǎn)古時(shí)期，杏仁核可是能夠起到保護(hù)你的作用的。
咱們舉個(gè)例子，當(dāng)人遇到強(qiáng)大對(duì)手，一些兇猛的動(dòng)物時(shí)，恐懼會(huì)占據(jù)整個(gè)大腦，它會(huì)和你產(chǎn)生對(duì)話：
“快跑吧！這個(gè)真打不過(guò)！”
“啊！好害怕！大喊一聲把對(duì)方嚇跑吧？”
……
然后還有一些有意思的就是當(dāng)你遇到比你弱的時(shí)候，你腦海中的這個(gè)小惡魔就又開(kāi)始作妖了：
“怕個(gè)der，上啊，弄他！”
“他竟然敢騎到我頭上，看我干不干他就完了！”
這兩種情緒讓你在遠(yuǎn)古時(shí)期有著保護(hù)自己的警覺(jué)，打或者逃，它們幫你反應(yīng)。
然而到了現(xiàn)代。前者做的事在事后又覺(jué)得自己“慫貨媽媽給慫貨開(kāi)門(mén)兒，真是慫到家了”，然后氣自己不爭(zhēng)氣，眼淚就嘩嘩往下流。但也恰恰因?yàn)閼Z，你保住了命，因?yàn)槊鎸?duì)強(qiáng)大對(duì)手，硬剛可能受傷的還是自己。
后者做的事，是你在被憤怒左右后發(fā)生的，讓你做出一堆后悔的事出來(lái)。
之后你的大腦才開(kāi)始反思，自己是不是過(guò)分了？但這時(shí)候已經(jīng)晚了。因?yàn)榉磻?yīng)慢半拍的皮層它就像是個(gè)“馬后炮”。
在現(xiàn)代社會(huì)生活中，一個(gè)每天下班猶如死豬的老公加上一個(gè)動(dòng)不動(dòng)就大哭不止不講理的娃，這都會(huì)讓寶媽們被情緒左右，再加上家人的不理解，認(rèn)為在家?guī)薏簧习嗑褪呛贸詰凶觯ド习嗑褪遣还芎⒆?，怎么做都不?duì)，這就容易讓寶媽們精神崩潰。
其實(shí)，早有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中時(shí)，杏仁核的體積會(huì)慢慢變大，而與之相關(guān)的疾病有抑郁癥、焦慮癥、自閉癥、阿爾茲海默癥等等。
所以，在這些病癥面前，你還要讓自己壓力如此之大嗎？
我為什么要告訴你這些？
我講了這么多關(guān)于大腦杏仁核的知識(shí)，就是希望大家可以知道，我們的情緒沒(méi)什么可恥的，我們因?yàn)榍榫w作出的那些蠢事，實(shí)際都是杏仁核控制的，暫且都讓杏仁核背下這個(gè)鍋吧。
它是為了讓你在什么樣的場(chǎng)合流露出什么樣的表情或精神狀態(tài)，只是它偶爾也會(huì)跑偏，反應(yīng)的不是你的真實(shí)反應(yīng)，而是潛意識(shí)里的本能反應(yīng)。
吵架的時(shí)候，我們往往會(huì)說(shuō)出最傷人的話，當(dāng)時(shí)根本沒(méi)有察覺(jué)，但是時(shí)候你清楚的知道自己哪里失誤了，說(shuō)錯(cuò)了哪句話，其實(shí)你可以理解為這就是杏仁核在主動(dòng)反擊，是出于本能。
我們的大腦皮層的作用是一直杏仁核這個(gè)沖動(dòng)的小惡魔，發(fā)揮著小天使的作用，為你思考著后果，但小惡魔只看眼前，他從不計(jì)后果，所以有時(shí)也會(huì)按不住，把小天使的警告當(dāng)做耳邊風(fēng)。
所以，我希望你在即將爆發(fā)之前，可以提醒自己一句，是杏仁核在搞鬼。
也希望你每次后悔你這次沒(méi)有發(fā)揮好時(shí)，可以明白這是杏仁核的作用，明白原因，從而不去懊悔、自閉、抑郁。
每一位寶媽都需要具備一個(gè)優(yōu)點(diǎn)：及時(shí)喊停。
希望你可以在每次發(fā)火前，有意識(shí)的問(wèn)自己“我這是在干什么？我是生氣了嗎？我為什么會(huì)這么生氣？”
讓你自己明白你現(xiàn)在是被杏仁核控制了，趁現(xiàn)在，及時(shí)停止還有挽回的余地。
時(shí)刻提醒著自己，這樣你每次發(fā)火前，都能察覺(jué)到，趁你還有理智時(shí)，離開(kāi)事發(fā)地點(diǎn)，出去躲避一會(huì)兒，或者就保持沉默。
這是需要練習(xí)的，一開(kāi)始，你還是不能很好的抑制你的沖動(dòng)，但是以后只要當(dāng)你要沖孩子或老公發(fā)火時(shí)，你就試著去暫停，那么以后慢慢地就會(huì)變成在你情緒爆發(fā)之前，你都能很好的停下來(lái)。
我們可以理解為這是馴化杏仁核的一個(gè)過(guò)程，但是，這會(huì)讓你改變?cè)S多，親子關(guān)系和夫妻關(guān)系都會(huì)更和諧！
