好心情可以給人帶來一天的快樂，而天天都有好心情是每個人的愿望，身心健康的重要心理條件就是穩(wěn)定的愉快情緒。
人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系。人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。
情緒是一種心理活動。情緒的產(chǎn)生，主要是對立的兩種植物神經(jīng)——交感和副交感神經(jīng)相互作用的結(jié)果。情緒的產(chǎn)生影響著人的行為、工作和健康等。
一、情緒與工作效率
日常工作中，情緒對工作效率的影響很大。心理學的研究表明，非常低的情緒激活水平，如剛從睡眠中醒來，工作效率最低;但高亢的情緒激活水平也同樣不能使人達到最佳效率。只有中等適度水平時工作效率才是最高的。情緒激活水平太低會讓人反應(yīng)遲鈍，思維緩慢;水平太高又使人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)性過于活躍，在同一時刻對過多的刺激作出反應(yīng)，結(jié)果反而有礙反應(yīng)的最佳表現(xiàn)。情緒太低或太高都不利于注意力的集中，更不會有好的觀察力、判斷力和理解力。
二、情緒與飲食
人的喜怒哀樂與平時所吃的食物密切相關(guān)。有的食物會引起人們焦慮、憤怒、悲傷、恐懼、狂躁;而有的食物則令人愉快、恬靜、安寧。如吃了碳水化合物的人比吃其它食物的人會感到更精力充沛和舒暢。這是因為碳水化合物消耗時，大腦中的5一羥色胺會促使人的心情變得安寧、愉快，甚至可減輕疼痛。而狂躁抑郁癥患者的大腦里通常沒有足夠的5一羥色胺，這是引起他們產(chǎn)生悲觀壓抑的原因之一。
此外，水果、粗面、糖制品中含有豐富的維生素B，對心情沮喪和抑郁癥的患者有良好的治療效果。經(jīng)常吃土豆、帶麥麩的面包和蔬菜能使人心情愉快。燕麥中也含有能使人心情愉快的物質(zhì)。
三、情緒與疾病
人的情緒對疾病的發(fā)生和康復(fù)也起著重要作用。如高血壓病人痛苦和憤怒時，血壓明顯上升，冠心病的發(fā)作多由經(jīng)常生氣、焦慮和憂郁引起。大量的動物實驗證明，中樞神經(jīng)過度緊張或紊亂會促使癌癥的發(fā)病率提高。不孕癥的原因很多，但也有情緒因素。長期的緊張焦慮可通過丘腦下部導致不孕。性功能障礙也是如此，男女在性生活時焦慮、恐懼和膽怯都可促成。
四、情緒與猝亡
猝亡是指瞬間心臟停止跳動或是發(fā)病24小時內(nèi)的死亡。據(jù)研究，約有20%的猝亡者，死前24小時之內(nèi)有急性心理壓力的經(jīng)歷。憤怒可能是最常見的死前情緒。近年來，寡婦和鰥夫的猝亡率為40%。研究表明，人發(fā)怒時大腦可出現(xiàn)強大的腦電流脈沖，能損傷心臟的冠狀動脈，使動脈壁發(fā)生斑塊沉著而突發(fā)心肌梗塞;不良的情緒反應(yīng)也可能損害心肌組織纖維，導致心臟血液循環(huán)的紊亂。
另外，緊張、焦慮等都可引起腎上腺素急速增加，從而使許多冠狀小血管收縮，嚴重增加心臟射血的壓力負擔。以上諸因素，都可能使心臟驟然停止跳動。
五、情緒與夢境
整天心境舒暢笑口常開的人，他們作好夢的機會大大增加，而感到憂傷、憤怒的人，自然比較容易作惡夢。
六、情緒與氣象
人人有感：在烏云密布、濃霧籠罩、下雨或下雪時，人們的精神常表現(xiàn)為懶散，甚至無精打采;而在晴空萬里、陽光燦爛的日子里，人們卻感到異常爽快。這是人體中的松果腺分泌的松果激素在起作用。松果腺體對太陽光尤為敏感，當天氣晴朗，陽光燦爛時，松果腺體受到陽光的抑制，分泌松果激素少;反之，陰、霧、雨、雪天氣松果腺體則分泌較多的松果激素。松果激素有調(diào)節(jié)人體內(nèi)其它激素的本領(lǐng)。當分泌松果激素較多時，甲狀腺素、腎上腺素的濃度相對降低。甲狀腺素、腎上腺素等是喚起細胞工作的激素，它們?nèi)粝鄬p少，細胞會“偷懶”，人也就會無精打采。
總之，每個人的情緒，都是會有波動的，應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當有什么事使你煩惱的時候，應(yīng)當暢所欲言，不要悶在心里。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動。
保持愉快穩(wěn)定的情緒，要提高道德修養(yǎng)，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態(tài)，還要學會適應(yīng)外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利于身體健康。
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