高血壓是心血管疾?。–VD）發(fā)生發(fā)展的重要原因之一，我們可通過飲食、行為和生活方式來預(yù)防。
目前越來越多的研究指出，睡眠質(zhì)量較差是血壓（BP）升高的危險(xiǎn)因素之一，改善睡眠質(zhì)量也可能成為一種有效預(yù)防高血壓的措施。
那睡眠不規(guī)律對(duì)血壓有影響嗎？一項(xiàng)發(fā)表在《最新高血壓報(bào)告》（Current Hypertension Reports）的綜述指出，不規(guī)律的睡眠模式可能會(huì)增加血壓、甚至可能與高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。
在這篇綜述中，研究者納入了2014年至2019年的相關(guān)研究做分析。比如，在橫斷面研究和前瞻性研究中，研究者用睡眠時(shí)長(zhǎng)和入睡時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)差（SD）來判斷參與者的睡眠模式變異性（variability in sleep patterns）。
標(biāo)準(zhǔn)差能反映一個(gè)數(shù)據(jù)集的離散程度，就是平均值分散程度的一種度量，一個(gè)較大的標(biāo)準(zhǔn)差，代表大部分?jǐn)?shù)值和其平均值之間差異較大；一個(gè)較小的標(biāo)準(zhǔn)差，代表這些數(shù)值較接近平均值。在本文中，研究者通過計(jì)算參與者的睡眠時(shí)長(zhǎng)和入睡時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)差，來判斷參與者的睡眠模式變異性；簡(jiǎn)單來說，就是標(biāo)準(zhǔn)差越大，參與者的睡眠越不規(guī)律。
最后研究者發(fā)現(xiàn)，參與者的睡眠時(shí)長(zhǎng)和入睡時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)差分別每增加1小時(shí)，發(fā)生偶發(fā)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)分別增加16%和7%。
在另一項(xiàng)研究中，研究者用睡眠規(guī)律性指數(shù)（SRI）作為睡眠規(guī)律性的另一個(gè)指標(biāo)，也就是在相同的時(shí)間點(diǎn)（間隔24 h）內(nèi)，參與者處于相同狀態(tài)的可能性。
最后研究發(fā)現(xiàn)，與沒患高血壓的參與者相比，患有高血壓的人睡眠規(guī)律性指數(shù)較低。
具體來說，與睡眠不規(guī)律的人相比（SRI五分位數(shù)最低者），規(guī)律睡眠的人（SRI五分位數(shù)最高者）收縮壓和舒張壓的中位數(shù)較低，分別為121.5 mmHg vs 117.0 mmHg和 68.5 mmHg vs66.5mmHg；同時(shí)參與者出現(xiàn)高血壓的概率也較低。
論文中總結(jié)道，這些數(shù)據(jù)表明，睡眠模式的規(guī)律性可能確實(shí)與高血壓風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。
那為什么睡眠不規(guī)律可能會(huì)增加血壓呢？
研究者指出了潛在原因：睡眠模式不規(guī)律與高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加可能與生活方式因素相關(guān)，比如肥胖、胰島素抵抗和飲食因素。
因?yàn)樗卟灰?guī)律與肥胖相關(guān)，而肥胖不僅是高血壓的危險(xiǎn)因素，還可能會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗和炎癥，從而影響血壓水平。
最后，睡眠不規(guī)律似乎對(duì)飲食也有不利影響，不健康的飲食模式也是高血壓的最重要行為風(fēng)險(xiǎn)因素之一。
論文中總結(jié)道，流行病學(xué)研究支持睡眠不規(guī)律與健康結(jié)局有關(guān)，由此可強(qiáng)烈預(yù)測(cè)高血壓的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，包括肥胖、血糖失調(diào)和炎癥。雖然因果途徑仍有待確定，但這些觀察結(jié)果表明，不規(guī)律的睡眠模式和心血管健康之間存在聯(lián)系。
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參考資料
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