謝謝邀請，陳舟醫(yī)生來回答一下這個問題：

不管早睡晚睡，總是在凌晨四點左右醒來，醒來后，迷迷糊糊睡不著，這屬于失眠的范疇。

什么是失眠？

失眠是一種睡眠問題。失眠患者存在入睡或保持睡眠方面的問題，或者在睡醒后感到精力沒有恢復。失眠并不僅僅是睡了多少個小時的問題。

失眠的癥狀是什么？

失眠患者常表現(xiàn)為：

●入睡困難或入睡后易醒

●白天感覺疲勞或困倦

●遺忘事情或難以清晰思考

●暴躁、焦慮、易激惹或抑郁

●精力不足或?qū)δ承┦虑槿狈εd趣

●錯誤或事故多于平常

●為睡眠不足而擔心

這些癥狀可以嚴重到影響患者的人際關(guān)系或工作。此外，這些癥狀甚至可發(fā)生在睡眠時間似乎足夠的人中。

我能做些什么來減輕失眠嗎？

有如下建議：

●睡眠時間不要過長，在感覺精力恢復后就起床

●每天同一時間上床睡覺和起床

●不要嘗試強迫自己睡覺。當您無法入睡時，可以先起床，之后再嘗試入睡。

●只在早晨進食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。

●避免在傍晚、晚上和睡前飲酒

●避免吸煙，尤其是在晚上

●保持臥室昏暗、涼爽、安靜且沒有關(guān)于工作或其他給您帶來壓力的事情的提醒物

●睡前解決好您存在的問題

●一周進行數(shù)日鍛煉，但不要安排在睡前

●睡前避免看手機或發(fā)光的閱讀設備(“電子書”)，因為這會使您更難以入睡。

其他可改善睡眠的措施包括：

●放松療法，專注于一塊一塊地放松您全身的肌肉

●與咨詢者或心理學專家合作，共同處理可能導致睡眠不佳的問題

此外，還有一些藥物可以幫助睡眠，建議在嘗試過上述措施后，才嘗試使用藥物。

不要通過飲酒來幫助睡眠。即使酒精最初可使您產(chǎn)生睡意，但會干擾稍晚時的夜間睡眠。

一整夜中途醒來，正常人一般都會有的，畢竟一夜睡眠時間有幾個小時，甚至十幾個小時。即使是年輕人也一樣會有醒來的情況。很多因素都有可能造成醒來的情況，比如身體的反應，有餓感、有二便感、睡姿產(chǎn)生癢、酸感、夢境內(nèi)容等等。比如外界影響，聲音、周圍動靜等等。

只是有的年輕人醒來時因身體原因沒有察覺，一又很快進入睡眠狀態(tài)，而不知道自己醒過，而以為是一覺到天亮。

嬰兒睡眠時間在15-20小時左右，青少年睡眠控制在9-12小時左右，成年人控制在6-8小時左右，老年人控制在6小時左右，就完全能使睡眠過程對身體達到應有的效果，睡多了反而不好。

以你現(xiàn)在描述中說，每次晚上都會在固定一個時間醒來，醒后又還迷迷糊糊，不能很好的繼續(xù)入睡。

估計你是中、老年人，因為這種現(xiàn)實在中老人的階段出現(xiàn)較多。造成的原因也比較多，我列舉幾項你對照一下。

1、運動量比較少，周圍的朋友圈不多，交流少。

2、白天有嗜睡的習慣。

3、夜間飲食吃得較晚，過飽。煙、酒以及刺激性食物。特別是對于老年人，晚飯中常有食用，比如臘腸、火腿、熱狗、茄子等含有干酪胺的食物，會刺激腎上腺素分泌，使大腦就容易興奮。

4、睡前看手機、電腦、書等。睡前準備，避免多用腦思考。

5、身體上有病灶潛伏或者以有明顯病癥。

6、心理有事，也就是心理問題，產(chǎn)生神經(jīng)衰弱等癥狀。

大致就這些吧，如果以是長期，出現(xiàn)這樣半夜醒后難以入睡，還是建議你去醫(yī)院做個詳細檢查。

《早睡晚睡都在特定的時間段醒來！原因何在？》

首先我們要了解到這是長期性，還是短暫性，或者是間歇性的。這樣會關(guān)系到每種情況的不一樣造成因素！

第一點長期性

長期性就是成周期變化，那么這些就會個人生物鐘有關(guān)了。可能長時間的工作，不規(guī)律的生活致使人的大腦反饋給身體一種不正常反射，造成生物鐘提前并穩(wěn)定在某個時段，必竟成人的睡眠時間四到六個小時都是有效果的，時間長短因人而異。意見每天安排半小時午睡，飲食時間準時，晚睡定時上床并在睡前想一些寧靜的事與畫圖，甚至放空心境什么都不想(發(fā)個呆！)

第二點短期性

這個可能和個人精神狀態(tài)與身體素質(zhì)有關(guān)，使得生物鐘失衡，個人精神在這段時間受到事業(yè)，愛情或者其他感情打擊，致使個人精神仿佛，未能及時調(diào)整。這個人狀態(tài)的話，應該多點向人傾訴心情，或者找個正確發(fā)泄方式如跑步，打球，登山，唱歌等；或者身體素質(zhì)下降，經(jīng)常小病多發(fā)，沒辦法根除，請及時就醫(yī)，調(diào)節(jié)身體，加強身體鍛煉！

第三點間歇性

很老實說愚人曾經(jīng)有過一年多，出現(xiàn)過這種情況，至于說來可笑。那年高二，宿舍發(fā)生了一件連深夜連環(huán)偷竊手機事件。這個晚上，我們按時入睡，凌晨三點睡到好深的樣子，突然間旁邊床和愚人頭對頭睡同學大吼一聲有小偷，不知什么情況可能靠近吧，愚人一下醒了看到兩個人影在旁邊滾動，愚人都不知哪來的膽子與力氣！愚人也沖上前把那個陌生的影子抓緊了！可惜那人大力得很，把愚人和愚人同學一起十幾秒就拉出宿舍，拉著跑下樓，我們當時不停大叫引起了整個學校的宿舍亮燈，同時也引來保安抓住了小偷。這個過程如電影驚恐在我腦海里，深深影響著愚人與愚人同學！自始愚人經(jīng)歷一年多的心理開導，但每天都會在凌晨三四點醒來，不過可能學習緊張，我總會慢慢再睡。而愚人每天的心理開導一邊學習，一邊看些心理書，平時也想著別的事！但那時候還是會間歇性在自己不注意間又想起那晚的事而會在那晚凌晨醒來，幸會多年過年愚人已經(jīng)淡化了不再出現(xiàn)這情況了。

回歸觀點，間歇性的情況只能在發(fā)生特殊事情后產(chǎn)生的不良的心理作用，導致出現(xiàn)這種間歇性的凌晨起來的情況。這時候，我們就要更多地做心理工作，同時將注意力分散，慢慢淡化事件的心理作用！

(以上僅愚人個人想法，如有不善攻擊，請多多諒解！更多感情交流，請關(guān)注@夢愚人)

謝邀!對于無論是早睡還是晚睡，為什么總是四五點醒這個問題，我認為這是人體的生物鐘在起作用而導致的，地球上所有的動物包括人類都有一種叫“生物鐘”的生理機制，也就是從白天到夜晚的一個24小時循環(huán)節(jié)律

我們有晝夜節(jié)律的睡眠，工作和飲食行為都歸因于生物鐘作用，生物鐘又叫生理鐘，它是生物體內(nèi)的一種無形的“時鐘”，是生物體生命活動的內(nèi)在節(jié)律。對于上面提到的無論晚上早睡還是晚睡，總是早上四五點鐘醒來是因為平時這個點醒慣了，已經(jīng)形成習慣了，也就是形成了規(guī)律的生物鐘，這個點的生物鐘形成后到點就醒這是必然的，早上四五點鐘醒比較適合中老年人的作息

年輕人早上六七點鐘起床比較好，但現(xiàn)在的年輕人都比較愛熬夜，所以早上起的也晚，有的都八九點起甚至更晚，有時周六周日休息時能懶床到下午，所以現(xiàn)在的年輕人多數(shù)都存在生物鐘紊亂的現(xiàn)象，對身體極為不利，應該早睡早起養(yǎng)成好的作息時間，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘才能健康，我為什么對年輕人這么了解呢，因為我兒子就是九零后，現(xiàn)在外邊工作，作息時間很不規(guī)律，我們做家長的真是擔心啊!不希望孩子們掙多少多少錢，真心希望孩子們養(yǎng)成一個好的生物鐘，健康健康永遠健康……

謝謝邀請！首先要說早睡早起是一種良好的作息習慣，然而今天的話題是不管早睡還是晚睡，總是早上四五點就醒了，這個可能與我們的工作、學習和生活習慣是有密切關(guān)系的。比如說在工作中，若是第二天有某個重要的工作任務等待我們?nèi)ネ瓿傻脑挘敲搭^天晚上就會事先給自己大腦輸入一些相關(guān)事項安排的信息，包括起床時間的安排。要是接二連三的遇到這種情況就會形成一種條件反射和習慣一到那個時間就會自然醒來。                             在我們學生時代就有這個顯著特點。無論晚上做作業(yè)做到多晚，第二天早上總是在那個時間點上醒來，因為我們惦記著上學不能遲到，遲到了是要受罰的。                                       其實有許多搞科研的科學家，他們也都是有早起的習慣，這些都是長期堅持養(yǎng)成的，值得我們大家學習。                                                      無論睡早睡晚，四五點醒來，在不影響我們身體健康的情況下，可以不必刻意的關(guān)注它。如果是在四五點醒來之前，并且長時間伴有其他的睡眠質(zhì)量問題，就應該考慮看醫(yī)生了。

謝謝邀答，因人而異，但絕大多數(shù)人都會在四五點鐘時酲來，睡眼質(zhì)量不好的，一般3點左右就會醒，這可能是大腦生物鐘在起的作用，一般這種情況的人，絕不能熬夜，養(yǎng)成早睡的習慣，如果就按時九點至十點之間睡，睡至四至五點也能睡五至六個小時，基本上就夠用了，由其老年人，有時睡四個多小時也不覺的困了。睡眠質(zhì)量不好的人，少用點安靜藥類輔助一下沒有什么大碼。

這個可能和習慣有關(guān)，你天天那個時候醒，形成生物鐘了。你醒了接著睡，睡不著就躺著。慢慢的就好了。如果還不好就可能失眠。失眠常見原因分為內(nèi)因和外因兩部分。內(nèi)因主要指個性素質(zhì)和原有的軀體、精神疾病。其中，個性素質(zhì)主要有易緊張、焦慮、敏感、多疑、憂郁、情緒穩(wěn)定性相對較差等。外因主要是指環(huán)境變遷、不良生活事件（熬夜、作息時間不規(guī)律）、不良的居住環(huán)境和睡眠衛(wèi)生、咖啡等興奮性物質(zhì)的攝入等。這些外因誘發(fā)并加重了失眠的癥狀，甚至形成慢性失眠。建議去南京腦康醫(yī)院先通過PGZ腦功能定位檢測明確出具體病因，然后通過物理治療配合藥物調(diào)理，一般當天就能進入深度睡眠。

根據(jù)子午流注推算，凌晨四五點是肺經(jīng)當令，那么由此可知，你的肺肯定有問題的，陽入陰則寐，隨著時間的流轉(zhuǎn)，陽氣所入的臟器也不同，陽氣入不進去就會無緣無故的醒來，那么入不進去的原因就是里面有東西，具體什么動物根據(jù)脈象具體而論，比如痰飲，血瘀啥的。建議你的這種情況找個中醫(yī)高手調(diào)理一下，有些可以防患于未然，所謂上醫(yī)不治已病治未病此之謂也！不像西醫(yī)只有你有器質(zhì)性病變或者你的健康指數(shù)不符合要求才可以看得到，中醫(yī)呢，人體精氣神三寶，形體未病則氣上先病，所以能在形體未病之前來治療和防范！

謝謝邀答，這個情況很正常的，人的睡眠分為幾個階段的，一般10點睡，到一點兩點前都屬于深度睡眠，兩點后開始進入淺睡眠，如果不是很累，確實可以在四五點醒的，正常人。是可以再次入眠的。正常都有這個情況的，如果想睡的更長點，睡前喝點熱牛奶之類的。祝您健康

這個原因不是每個人都一樣的！年輕人沒有這種現(xiàn)象:白天工作了一天總不夠睡。中老年人就有這種現(xiàn)象:特別是老老年男子！那就是不官早睡晚睡到那時就睡不著了！啥原因誰也說不清。上了年紀的人:一般是睡二至三小時醒一次！晚上八點睡！一般是十一點至下半夜二點至五點，在這時段都會蘇醒過來！到了五點以上就要天亮了。所以也就不想再睡著了！小孩子就不一樣了。他們是吃睡。天亮大人叫醒他們再起床?？傊潦裁丛颍蹅儾皇切睦镝t(yī)生:分悉不退。