俗話說(shuō)：“樹老根先枯，人老腿先衰?！彪p腿在行動(dòng)時(shí)承擔(dān)著人體全部的重量，如果不注重保養(yǎng)，很容易出現(xiàn)未老先衰的情況。那么，如何保養(yǎng)腿部健康呢？

用下面這6招保養(yǎng)雙腿，可以讓你老了腿腳照樣利索。

第1招：甩小腿

一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80~100次為宜,兩腿交替進(jìn)行。常做這個(gè)動(dòng)作，能預(yù)防下肢萎縮、小腿抽筋、軟弱無(wú)力等現(xiàn)象。

第2招：揉雙膝

兩腳平行并攏，屈膝微下蹲，然后雙手放在對(duì)應(yīng)膝蓋上，先順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)數(shù)十次。這一動(dòng)作能疏通血脈，可緩解下肢無(wú)力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

第3招：干洗腿

雙手抱緊一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?，重?fù)10~20遍。同樣的方法按摩另一條腿。這個(gè)按摩方法能使關(guān)節(jié)變得靈活、增強(qiáng)腿肌與步行能力。

第4招：扳足趾

保持端坐，然后兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20~30次。此法可以強(qiáng)腰腿、增腳力。

第5招：揉腿肚

兩手掌夾住腿肚，然后旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20~30次為一節(jié)，每次做六節(jié)。這個(gè)方法有助于疏通血脈、增強(qiáng)腿部力量。

第6招：暖雙足

腳部是比較容易受寒的地方，經(jīng)常受涼會(huì)加速衰老。所以，要經(jīng)常保持雙足溫暖，暖雙足可以采取每晚熱水泡腳的方式，是血液流通加快。

如果你40歲以后發(fā)現(xiàn)自己的腿腳不靈活了，多走點(diǎn)路腿上就像灌滿鉛一樣，經(jīng)常腰酸腿疼，或者出現(xiàn)了雙腿一側(cè)發(fā)涼的現(xiàn)象，這往往是雙腿開始衰老的征兆。此時(shí)就要注意保養(yǎng)了，可以選擇以上這些方法來(lái)養(yǎng)護(hù)腿部。