城市化、工業(yè)化以及飲食等生活方式的改變了我們過(guò)往的生活方式，其中影響最大又最可控制的危險(xiǎn)因素就是“久坐”。每天坐在狹小的辦公桌區(qū)域時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8-10個(gè)小時(shí)，而幾乎很少走動(dòng)，相信這是很多白領(lǐng)的生活方式。

大家明知道這樣做肯定是對(duì)健康不利的，可還是日復(fù)一日重復(fù)這種生活方式，于是，高血脂不知不覺(jué)來(lái)臨了，并且一天天加重。

為何久坐會(huì)導(dǎo)致高血脂？

我們已經(jīng)知道了，高血脂是血液成分中脂質(zhì)物質(zhì)水平的超量，包括膽固醇和甘油三脂。因?yàn)楦哐娜搜苤醒和容^粘稠，必須不斷攪動(dòng)，它才不會(huì)凝固，而久坐不動(dòng)將使這種攪拌減少。如果長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法活動(dòng)雙腳即會(huì)導(dǎo)致腳部深靜脈出現(xiàn)血塊，從而阻塞血管。一旦形成相當(dāng)大的血栓(血凝塊)，并通過(guò)血管流入肺部?jī)?nèi)，就會(huì)阻止氧氣輸入。大塊的血凝塊最快可在4分鐘內(nèi)致人于死地，所以它的潛在危害絕對(duì)是不容忽視的。

而且，如果你在日常生活和工作中是長(zhǎng)時(shí)間坐著的，那么就得注意身體中是否有內(nèi)臟脂肪的大量堆積，因?yàn)閮?nèi)臟脂肪都是坐出來(lái)的。所以，顯而易見(jiàn)，一天大部分時(shí)間都坐著的人，肥胖、心臟病發(fā)作或死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。

我之前曾經(jīng)看過(guò)一篇報(bào)道，研究人員針對(duì)8800名成人的生活型態(tài)進(jìn)行長(zhǎng)達(dá)7年的研究調(diào)查，研究期間有87人死于心血管疾病，125人死于癌癥，排除抽煙和高血壓等其它因素，發(fā)現(xiàn)每天看電視超過(guò)4小時(shí)的人，罹患心血管疾病的機(jī)率，比起每天看電視不到兩小時(shí)的人大幅提高八成。

其實(shí)重點(diǎn)倒不是看電視，而是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐下來(lái)缺乏活動(dòng)，膽固醇和血糖指數(shù)容易飆高，電腦族也會(huì)有同樣的問(wèn)題?，F(xiàn)在的上班族中電腦族的比率增加，年輕人長(zhǎng)期久坐帶來(lái)的健康隱患恐怕他們自己也都不知道，非得等到需要看醫(yī)生的時(shí)候，才逼著自己改掉影響健康的這些惡習(xí)。

動(dòng)起來(lái)就能降血脂

既然久坐的人患高血脂的可能性和比率較運(yùn)動(dòng)頻繁的體力勞動(dòng)者更大，那么該如何避免呢？答案很簡(jiǎn)單，就是要避免久坐，多動(dòng)動(dòng)筋骨，這才是維持健康的長(zhǎng)久之道。

作為高血脂患者，我們一定要知道，工作必須松弛有度，不可以拼了命一樣的工作，不管工作再忙，也要在工作一段時(shí)間之后有至少5分鐘的休息，可以在休息期間自我按摩，一段時(shí)間之后會(huì)使自己的血管擴(kuò)張，血流暢通，這樣不僅緩解疲勞，還能防止血脂濃度因?yàn)槠谶^(guò)度而急劇升高，還要注意的是，盡量讓自己在一個(gè)比較安靜的環(huán)境中工作。

而且，用完餐之后，不要馬上坐下來(lái)，盡量外出散散步，這樣不僅有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，還能對(duì)心血管的保養(yǎng)起到積極的作用，有益于身體健康。

所以，對(duì)于高血脂患者，如果是上班族工作需要久坐，大家不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過(guò)一個(gè)小時(shí)，工作中每2個(gè)小時(shí)盡量能夠做上10分鐘的工作操。如果沒(méi)有條件，至少也要伸伸懶腰，或者自由走動(dòng)走動(dòng)，以舒展四肢，緩解疲勞。

本文指導(dǎo)專家：沈?qū)?，沈式女科?0代傳人，著名中醫(yī)學(xué)家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養(yǎng)生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會(huì)養(yǎng)不會(huì)老》，一書(shū)說(shuō)透中醫(yī)養(yǎng)生的奧妙。