這種感覺(jué)你可能很熟悉，皮膚油膩、食欲減退、睡了一晚第二天起床依舊疲憊不堪、身體別扭，嚴(yán)重的更是經(jīng)常便秘……
這些癥狀，在中醫(yī)上被認(rèn)為是濕氣重的表現(xiàn)，中醫(yī)六大病邪風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，其中之一的“濕邪”是很多疾病的誘因和幫兇。
濕氣重的6個(gè)表現(xiàn)，你若占了2個(gè)，或已濕氣“纏身”，別不當(dāng)回事
1、舌：舌苔厚膩、舌邊鋸齒；
2、便：大便糖稀不成形，小便排泄不暢；
3、神：精力不集中 、疲倦無(wú)力，困乏嗜睡；
4、口：口里痰多、睡覺(jué)愛(ài)流口水；
5、性：對(duì)房事不感興趣，女性陰部潮濕、白帶增多；
6、胖：肢體酸痛、身體虛胖。
“濕氣無(wú)孔不入”，若你占了2條以上，就要趕緊“祛濕”了。
濕氣重的人，大多有這5個(gè)不好的習(xí)慣，你占了幾條
1、環(huán)境
南方比較潮濕，體內(nèi)濕氣容易積聚，加上夏天大家都愛(ài)吹空調(diào)，游泳，洗冷水澡等等，長(zhǎng)期的不良生活習(xí)慣，是濕氣的根源所在。
2、飲食
寒涼食物是濕氣的催化劑，建議盡量少吃冷飲等寒涼食物，特別是夏天出汗后，立馬喝入大量的冰水，雖然一時(shí)痛快了，但是久而久之，體內(nèi)積聚的濕氣會(huì)越來(lái)越重。
3、作息
不良的生活習(xí)慣、作息時(shí)間，除了會(huì)滋生濕氣外，還會(huì)對(duì)人體臟腑帶來(lái)很重的負(fù)擔(dān)，尤其是嗜酒好煙，經(jīng)常熬夜等這些惡習(xí)，要盡早改掉。
4、進(jìn)補(bǔ)
隨著生活條件越來(lái)越好，很多中老年人盲目的買保健品，這樣會(huì)使得人體功能紊亂，造成濕氣加重。
5、壓力
現(xiàn)代人吃的好了，穿的好了，唯獨(dú)就是生活壓力越來(lái)越大了，長(zhǎng)期緊張疲倦，會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，易形成濕氣。
提醒：做好這3件事，排空濕氣一身輕松
1、“推”走濕氣
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)中講到，三陰交穴是肝、脾、腎這3條經(jīng)絡(luò)的交叉點(diǎn)，通過(guò)按壓這個(gè)穴位，可以通暢脾經(jīng)，健脾利濕。
要注意下：脾經(jīng)是通過(guò)膀胱來(lái)排濕的，所以推按三陰交穴會(huì)使得小便增多，這個(gè)是排濕的表現(xiàn)，大家不用擔(dān)心。
2、“吃”走濕氣
俗話說(shuō)“病從口入”，濕氣的產(chǎn)生同樣也與飲食有著很大的關(guān)系，如果體內(nèi)濕氣重，建議飲食上要戒煙酒、清淡為主少油膩；少吃寒涼冰鎮(zhèn)、生冷煎炸等食物，尤其是不要暴飲暴食。
3、“喝”走濕氣
水是人賴以生存的重要物質(zhì)，經(jīng)常飲水可加快血液循環(huán)，排出體內(nèi)多余的毒素，尤其是可以在水中加入赤小豆、紅豆、芡實(shí)、茯苓、薏苡仁、橘皮、蕎麥、大麥等幾種食材，水溫調(diào)到90度，沖泡后靜置3-5分鐘，飲用，堅(jiān)持30天，健脾祛濕一身輕松。
赤小豆、薏苡仁被稱為“祛濕雙雄”，赤小豆可以清熱利濕、補(bǔ)脾益氣，薏苡仁則可以利水滲濕，健脾止滯，兩種食材相輔相成，祛濕效果非常好，是中醫(yī)祛濕方中最基本的兩種食材。
芡實(shí)被稱為是脾胃的“守護(hù)者”，在強(qiáng)健脾胃的效果很好，再配以茯苓的消除水腫、改善濕胖，這幾種食材搭配在一起，堅(jiān)持喝一段時(shí)間，對(duì)體內(nèi)濕氣改善有很好的作用。
最后給大家推薦一道補(bǔ)血益氣的藥膳
淮杞圓肉糯米酒燉雞
【原料】淮山、杞子、圓肉、糯米酒、光雞、生姜。
【做法】首先，需要把各種藥材分別洗凈，放入冷水當(dāng)中稍微浸泡備用。接下來(lái)把生姜切成片，光雞處理干凈，去掉尾部后切成塊。最后，把所有材料一起放入燉盅內(nèi)，加入適量冷水用小火慢慢的燉3小時(shí)，在食用之前加鹽調(diào)味即可。
【功效】祛濕驅(qū)寒、健脾安神。
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