多雨的天氣，悶熱的環(huán)境，以及舒爽的空調，冰冰涼的飲品雪糕，這些都是濕氣的來源，都說濕氣很虛，看不見摸不著，大致分為兩種，一種是外濕，這個我們無力改變，來自于環(huán)境，天天下雨，像江南的梅雨季，兩廣的回南天，但有些讓濕氣入體的行為卻是可以避免的，外濕防范起來容易，但內(nèi)濕就有點麻煩，這與我們的臟腑中的脾虛有關。
我朋友每次都說自己濕氣重，減肥很難，感覺身子也總是沉沉的，就跟一件衣服浸透了水再拿起來的感覺一樣，濕氣就是我們身體中排不出去的水，滯留在體內(nèi)，影響了氣血的通暢，就如同路上的障礙物一樣，這個就是內(nèi)生的邪濕。
負責將我們體內(nèi)水濕排出去的臟腑就是脾，所以脾一旦虛了，就造成體內(nèi)的水濕滯留，所以，一般體內(nèi)濕氣重，你去看大夫，都會讓你先調理脾。
濕氣重的表現(xiàn)
對照看看，如果自己占了3條以上，就得考慮健脾祛濕了。
1.食欲不振，到了飯點也沒有饑餓感，吃點東西就感覺自己胃里脹的難受，還偶爾會有惡心感，感覺胃里東西往上反。
2.面色晦暗，有的人皮膚透亮，有的人臉色暗沉，而且皮膚容易出油，毛孔也大。
3.虛胖水腫，濕氣重的人，胖的多，尤其是腹部脂肪贅肉厚，下肢水腫的比例也高。
4.大便不成形，容易黏馬桶，總感覺沒排泄干凈。
5.精神萎靡，總是昏昏欲睡，無精打采，干凈身體很沉重，跟拖了鉛球一樣。
6.舌苔厚膩，舌頭兩側有齒痕。
7.消化不良，容易積食，腹脹。
8.體味重，總覺得身體有異味，女性白帶多，男性陰囊潮濕。
9.四肢關節(jié)酸痛沉重，屈伸不利索。
濕氣往往是生活中由于我們不注意的不良習慣造成的，日積月累，積少成多，等到濕氣積攢到一定程度，身體開始難受了，我們才注意這個問題。
容易產(chǎn)生濕氣的8種行為
1.外濕：淋雨、冷水澡、光腳地板走
南方的天陰晴不定，早上大晴天，可能到了下班時間就來一場雨，澆的人們措手不及，很多人覺得小雨，沒事，跑一段路上了車就好了，殊不知，被冷的雨水一澆，到了車里空調一激，濕氣妥妥的鉆進體內(nèi)，不出來了。
可以準備一把小傘放包里，以備不時之需，如果真的不小心淋了雨，一定要及時擦干，到家沖個熱水澡，把體內(nèi)的寒濕氣逼出來，再喝杯熱乎乎的姜糖水，就沒什么問題了。
還有是洗冷水澡，夏季天氣熱，沖個冷水澡既能降溫又能洗去身上的汗?jié)n油膩，這樣也是給了濕氣可乘之機，濕最怕的就是熱，溫暖，就如同一杯水，拿火在下面烤，水就會干。所以無論天氣是否炎熱，都要用熱水洗澡，改掉洗冷水澡這個習慣。
最后一種情況也是大部分家庭內(nèi)都存在的，喜歡光腳在家里地板走，有的瓷磚地，被空調一吹，冰冰涼，腳部又是最易進寒濕的地方之一，不知不覺，體內(nèi)寒濕就重了，養(yǎng)成穿拖鞋的習慣，不要光腳走路。
2.內(nèi)濕：甜食吃的太多
我們觀察平時自己喜歡吃的甜食，小蛋糕、冰奶茶、如果健康點，那就棗泥、蜂蜜、麥芽糖，這些食物的性質都是比較黏而且膩的，濕氣的性質也是黏膩，用我認識的一位中醫(yī)老師的話形容就像白面里和了豬油一樣難清理，所以她一直反對我們吃這些，她說千寒易祛，一濕難除，甜的東西吃多了，濕氣就不容易排出，所以才有人所甜味生濕。
尤其是快到梅雨季了，外面天氣潮，如果此時食物在吃不對，那濕氣就更容易產(chǎn)生了，所以多吃點祛濕的食物，比如薏米、赤小豆、茯苓、芡實等。
很多都說，生活中遇到的苦，總要吃點甜來化解，偶爾吃一下沒事，如果天天靠甜食來發(fā)泄情緒，那等于每天都攝入滋膩的東西，漸漸地就覺得身體發(fā)沉，堵住了氣血運行。
3.內(nèi)濕：肥甘厚膩礙脾
不光是甜膩的食物，油膩的食物也容易傷脾，導致體濕?，F(xiàn)在外賣很便捷，嘴饞了叫個燒烤點個炸雞，尤其是在夜晚，再來口冰啤酒，簡直就是夏夜的享受，但僅僅是嘴的享受，此時脾還在加班加點的工作，一旦超載脾胃就容易受傷，脾胃受傷了，吃進去的東西就難以消化徹底，就會積在胃里，時間久了，氣血不足，這些廢物不能及時排出，堆在一起就生出了痰濕、濕熱或是濁氣。
我們在吃完肉后，總覺得嗓子里不暢快，有痰一樣膩膩的，還有的人吃完油膩的食物就拉肚子，這都是脾胃虛的征兆。
4.內(nèi)濕：暴飲暴食
有的人高興了就要大吃一頓，不高興也要大吃一頓發(fā)泄，這種突然之間的暴飲暴食，是超出脾胃負荷的，就很容易把脾胃搞壞。
還有一種職業(yè)，是吃播，就是我們之前看的大胃王，我最近很喜歡看的一個主播就是在演示各種吃的，七八份的甜品，一次吃完，四五寸的小蛋糕，五六口就吃完了，那么大一碗茄子面，也是沒一會兒就見底，吃得多先放一邊，但這個幾口就能干完一個蛋糕，說明根本沒仔細嚼，到了肚子里也還都是大塊的，這就需要脾胃來再次消化它，想想看，脾胃又要負責消化食物，又要運化水濕，又要輸送營養(yǎng)物質，事情一多，脾必虛。
5.內(nèi)濕：饑一頓飽一頓
很多人有不吃早飯的習慣，餓了就拼命吃，不餓這頓就省了，脾喜歡規(guī)律的飲食，如果一旦為了減肥過度節(jié)食，或是忙起來三餐不顧，想起來在吃，那么胃疼的人不在少數(shù)，這個習慣會導致脾胃兩傷。
6.內(nèi)濕：飲食寒涼
我們印象中的寒涼飲食一般都是雪糕、冰飲、冰啤酒可樂一類的，實際上水果也是造成脾虛濕氣重的漏網(wǎng)之魚，大家都知道水果營養(yǎng)豐富，維生素高，又不容易長胖，所以也有一部分人拿它當飯吃，但卻很少有人去關注水果的性質，大部分的水果都是寒涼屬性，具體的可以參考下圖，對照著吃，如果過于寒涼的水果，就不要吃了。
寒涼是脾胃的大忌，如果脾虛的人再去吃大量的寒涼水果，必定會導致體內(nèi)大量濕邪積聚，無法順利被排出。
這些寒涼的食物不僅生濕氣，還會讓我們小腹贅肉橫生，人的身體是有自我保護機制的，尤其是女性，你的腹部冷了，那么身體為了讓你不受凍，就會把脂肪一層層的長到你的腹部，所以愛吃寒涼食物的人，小肚腩都比別人大。
濕氣重，腹部寒，最簡單直接的方法就是腹部暖起來，所謂大熱克寒，濕寒怕熱。
7.內(nèi)濕：缺乏運動
久坐傷脾，這樣的人體內(nèi)水濕一定重，動能升陽，如果一天都沒有運動，那么身體的陽氣也沒有被激活，特別是夏天，出汗就是最好的祛濕方式之一。有的人突然運動一陣子會覺得皮膚變好了，那是因為出了汗，濕氣排出來了，毒素也出來了。
而且動能升陽，身體內(nèi)的陽氣足了，才有力量去祛濕呀。
8.思慮過重
思傷脾，想得太多，就加重了脾的負擔，脾一旦罷工了，那整個人哪哪都會出毛病，所以抑郁的人身體病痛也多，要知道所有傷脾的行為都會讓體內(nèi)濕氣增加，所以要祛濕，也要注意情緒問題，不要思慮過重，成了當代林妹妹。
以上就是容易產(chǎn)生濕氣的8種行為，我們要在生活中盡量避免呀，尤其在夏季這個容易濕氣重的季節(jié)，更要提高祛濕的意識，希望以上的方法，能幫到大家。
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