【精讀君曰】

生活節(jié)奏越快的時候，越要停下腳步，去認(rèn)真思考一次。

通過思考才能讓我們在生活中多一些理性，少一些對他人的偏見。

快生活，慢思考

本文已獲授權(quán)，來自簡書作者愛文字的小藥師

《慢思考》

最近在讀一本書《慢思考》?？吹絺€書名，我就開始遐想，這本書應(yīng)該是在講這些問題。

諸如什么是慢思考？如何進行慢思考？看了之后，盡管這本書確實講解了這些問題，但如果只是解決這些問題，這本書未免也太淺薄了。好在《慢思考》一書超出了我的想象。

思維導(dǎo)圖

《慢思考》一書分為三個部分，第一個部分是講我們大腦的運作機制。

第二部分講大腦的四條鎖鏈。比如：隨時在線，多重任務(wù)并行，睡眠不足、低水平壓力。

第三部分，講如何解放大腦。即離線思考、批量處理、恢復(fù)正常的睡眠模式、科學(xué)應(yīng)對負(fù)面壓力。

這本書涉及的內(nèi)容較多，不過，在我看來，《慢思考》一書，最大的貢獻在于將大腦分為了三個部分。這是，以前我聞所未聞的。

這三個部分分別是思考腦、反射腦、儲存腦。在理想情況下，這三種腦配合無間，幫助你達到最佳智力表現(xiàn)，但某些時候，它們又會互相競爭。

下面是這三種腦各自的特點。

1．思考腦。反應(yīng)慢、理性、耗能多、一次只能做一件事。

2．反射腦。反應(yīng)快、直覺、耗能少、一次能做多件事。

3．存儲腦。對信息進行分類和儲存。與思考腦保持平衡，其中一個激活的時候，另一個就進入休息狀態(tài)。

當(dāng)我們理解了我們的大腦之后，我們才能理解這方法之后的原因?，F(xiàn)在，我們再來看看下面的一些對比。

一、在線思考與離線思考

我們的思考腦一次只能做一件事。如果，我們經(jīng)常保持在線的狀態(tài)，我們的思考腦就會隨時進行切換，而“任務(wù)切換”會使我們的精力分散，這樣我們的效率就會更低，而且還容易出錯。

同時，我們的反射腦運轉(zhuǎn)比較慢，如果，經(jīng)常保持在線的狀態(tài)，我們的思考腦就會遭到打擾，這樣也會影響思考腦的運作。這就是為什么我們要離線思考的原因。

糟糕的是現(xiàn)在很多人已經(jīng)習(xí)慣了時常在線的習(xí)慣。如果要將手機分開，實在太難了。但是，我們也不得不這么做。

其實，很多時候，我們都沒必要很快回復(fù)一些信息。不過，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在面臨一個很大的問題。

那就是我們工作的時候，許多時候都要用QQ群或者微信群通知任務(wù)。我們被迫保持在線，這是一個非常壞的行為。

不過，在我看來，最大問題倒不是網(wǎng)絡(luò)影響我們的工作，而是我們絕大部分人都習(xí)慣了保持在線的狀態(tài)卻無意識，認(rèn)為生活就應(yīng)該是這樣。

不管是工作還是在家，總是處于在線的狀態(tài)，這才是做可怕的。我們的精力被無形的切割，我們卻還以為理所當(dāng)然。

我想，這是《慢思考》給我的一大啟示。

在此分享，李笑來老師的一個例子。他就是在自己安靜工作的時候，將手機開成靜音，隔兩個小時再看一次。

這個習(xí)慣，保持了很多年。他的朋友剛剛開始的時候，還不習(xí)慣，因為總是找不到人，后來，有些朋友也跟他這樣學(xué)，因為效果很好。

記?。何覀兊乃伎寄X一次只能做一件事。

二、多重任務(wù)與批量處理

還是那個問題。思考腦每次只能處理一件事情。如果一次做多件，其實只是一種表面現(xiàn)象。

我們的大腦也是經(jīng)常切換的。舉一個例子：30分鐘做一件事比3個10分鐘做3件事，效率要高很多。當(dāng)然，生活中我們也難免有多重任務(wù)的時候，那么我們該怎么辦？

那就是將任務(wù)分門別類。

1.必須單獨處理的

2.兩者具有相似度很高的

3.毫不相關(guān)的雜事。

關(guān)于雜事，在此強調(diào)一下。不要覺得雜事不重要，因為這些事情不做，會影響我們另外事情的效率。

比如定期收拾一下自己的辦公桌或者家，經(jīng)過一段時間的離線期，一般來說都會有一些消息等待處理。比如郵件、電話以及交軟件的消息。將這些事進行批量處理。

批量處理看似與多重任務(wù)相似，但其中最重要的一點就是考慮了事情的優(yōu)先級。但并沒有違背思考腦的運作方式。

三、睡眠不足與充足睡眠

談到睡眠，這就要談到存儲腦了。上面我已經(jīng)提到存儲腦的工作方式。存儲腦必須要在思考腦停止工作的時候，才能正常進行工作。

而在白天，許多人見縫插針，“充分利用”時間，不給大腦休息時間。于是，只有在晚上休息的時候，我們的存儲腦才能抓住機會開始工作。

存儲腦的工作就是對白天的信息進行分類和儲存。如果沒有充足的睡眠，我們的存儲腦還未將那些信息充分處理，那么這樣惡性循環(huán)將會導(dǎo)致更多的問題。所以，我們要保證充足的睡眠。

四、低水平壓力和合理面對壓力

關(guān)于應(yīng)對壓力，這本書也講了很多方法。不過，最重要的是我們要正確認(rèn)識壓力。過多或者過少都不是一件好事。

比如：空閑時，無聊無事可做，看似沒有壓力，但一天還是會累。那么我們應(yīng)該如何應(yīng)對壓力呢？

1.合理安排任務(wù)

2.提高耐壓能力

人的耐壓能力也是可以鍛煉的。以跑步為例，第一天跑步，跑一圈（400米）就會覺得累，但是經(jīng)過不斷訓(xùn)練，跑十圈甚至更長的距離都不會累。

3懂得放松

當(dāng)然，除了這些還有很多方法，在此就不一一列舉了。總之，找到適合自己的方式才是做好的方式。

談了這么多，好像與反射腦還沒多大關(guān)系。別急，下面再來談?wù)劮瓷淠X。

上面已經(jīng)提到，反射腦的工作特點。最明顯的一點就是運轉(zhuǎn)快。這與進化有很大原因。

在遠古時代，到處都是洪水猛獸，如果我們不能根據(jù)環(huán)境快速做出判斷，我們就會被其它野獸所吃掉。生活，永遠都是先求生存，再談其它。

在現(xiàn)代社會，我們的反射腦功能依然很強大。對環(huán)境的快速判斷，讓我們快速逃離危險。但是，我們的社會發(fā)展的太快。

在這個互聯(lián)互通、無所不在的扁平世界。正是由于這種互聯(lián)互通，21世紀(jì)的世界變得越來越復(fù)雜。如果在遠古時代，我們的祖先，擁有的那種快速思維方式是為了生存和戰(zhàn)斗，那么在21世紀(jì)的叢林當(dāng)中，這樣的直覺思維方式，將會很難適應(yīng)這種社會。

原因有以下兩點：

第一：在這個時代，我們面臨的最大的敵人不是猛獸。

第二：我們的世界已經(jīng)變得越來越復(fù)雜，快速的思考會產(chǎn)生很多謬誤。

馬克思有句話說的好?！叭耸巧鐣P(guān)系的總和?！痹谶h古時代，我們根本就不用考慮太多的人際關(guān)系，但是現(xiàn)代社會，我們必須要考慮。

當(dāng)然，人際關(guān)系只是一方面，還有這個復(fù)雜的社會本身。我們還會因為一些有固有偏見，被別人利用。

舉個例子：我們是否想發(fā)現(xiàn)了一個現(xiàn)象。商品的價格總是以9結(jié)尾。比如9.9、99、1999等等。這樣的例子不勝枚舉。

其實，這就利用了我們?nèi)说闹庇X思維。不要以為自己不會上當(dāng)，當(dāng)我們這樣思考的時候，我們又犯了“過度自信效應(yīng)”的偏見。

總而言之，在我們我面對這個快速發(fā)展，而又日漸復(fù)雜社會的時候，我們應(yīng)該讓我們的三種腦相互平衡，以便能夠做出更準(zhǔn)確的判斷。多一些理性，少一些偏見。

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