在太極推手或者雙方博弈中，通常會感到對手給你造成很大的壓力，這壓力其實是一種威脅，他正在通過你的肢體尋找你的重心，然后迫使你就范。如何化解這種威脅？四個字——避實就虛。
“避實就虛”出自西漢?劉安《淮南子?要略》：“擊危乘勢以為資，清靜以為常，避實就虛，若驅(qū)群羊，此所以言兵也?！币馑际钦f避開敵人的主力，攻擊敵人的薄弱環(huán)節(jié)。
公元前623年，晉楚在城濮交戰(zhàn)，晉文公采用避實就虛的作戰(zhàn)方法，避免與楚軍的中軍主力決戰(zhàn)。他先令其下軍向楚右軍進攻，楚右軍是由陳、蔡兩國軍隊組成的弱勢部隊，于是一舉取勝。晉軍主將狐毛又用計誘殲了楚左軍，最終取得勝利。
太極的避實就虛，是按照太極的原理，把博弈中對手的進攻點視為陽，在這一點上用被動相隨的行為形成以陰相對，也就是說，在放松的狀態(tài)下、在這個點上被動地與之相隨，在這一點上形成一個陰陽一體的太極。而不是像一般人一樣，在博弈當(dāng)中，把意念自然地集中到接觸點上，形成一個抗擊點，去硬碰硬，針尖兒對麥芒兒。此時，我們把與對手的對抗或是自己的逃避都看成是陽，這個時候的接觸點，就形成了陽對陽。雙方都是陽，較起勁就是雙重。
根據(jù)太極拳陰陽的原理，此時把意念從接觸點上移開，雖然被動，但很自然地隨對手而動，將意念從接觸點上轉(zhuǎn)移，實際上就是將意念放到其他點上，也就是建立一個新的、有主動行為的陽。這個陽與接觸點的陰形成一個太極。
王培生老師曾舉例說明，我與敵方雙手相搭，對手的左手搭在我的右手上，如果對手突然一出右手就可推我前胸，同時以左手推我右臂。這時我胸部的接觸點需要自然隨之，微微內(nèi)含，且略有下沉，或者左轉(zhuǎn)或者右轉(zhuǎn)。敵人陽點攻擊我，我把我的被攻擊的接觸點放松，作為陰，同時我意想我的右手食指尖兒向前方指，使我右手隨之提起。有個意念，這提起的就是陽，這時，就在我前胸與右手之間形成了黏走相應(yīng)的事態(tài)，并使對手有失重的感覺。我一旦感覺到對手重心不穩(wěn)，即將我的眼神向左前方、左下方看，意念轉(zhuǎn)移到左手的食指尖，這時對手會感覺身體右側(cè)空了，身體向右前方傾倒。將我的意念轉(zhuǎn)移到右手，用食指尖，以意念去追左食指尖所指，使身體微微向左轉(zhuǎn)，造成對手身體左轉(zhuǎn)右倒。
我體會，這就如同抗日戰(zhàn)爭時期，國民黨軍隊抗日手段，主要是陽對陽，而共產(chǎn)黨的軍隊，特別是民兵、游擊隊，多使用游擊戰(zhàn)，避實就虛，是陰對陽，讓敵人摸不著、打不著。我們則集中優(yōu)勢兵力，左旋右轉(zhuǎn)，前虛后實，上擾下?lián)艮D(zhuǎn)，把敵人弄得暈頭轉(zhuǎn)向。所以說太極拳不是硬碰硬，而是陰陽相濟，以柔克剛。
在推手或者技擊當(dāng)中，絕大多數(shù)情況下都會與對手有直接的肢體接觸，通過接觸點上力的作用產(chǎn)生積極效果。在實際上，接觸點可大可小，可虛可實，完全靠感覺，感覺的靈敏度。
總之，太極拳松打緊，柔克剛，人體如同太極球，陽來虛接，避實就虛，避重就輕，一來一往，循環(huán)不息。
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